Sokan úgy gondolják, hogy az aerob testmozgás ellentmond az izomtömeg növekedésének, és mindig is az volt a meggyőződés, hogy a növekedés idején nem jó olyan tevékenységet futtatni vagy gyakorolni, amely extra energiát éget el.

ellentmond

Mindennek ellenére továbbra is hallunk olyan állításokat, mint például az, hogy az aerob testmozgás az izmainkat elfogyasztja és energiává alakítja át, vagy hogy ez a növekedés lassításának és az izom több elhasználódásának a módja. Mindezek az állítások puszta mítoszok amit tagadni fogunk, mert az aerob testgyakorlás elengedhetetlen a minőségi izmok eléréséhez.

Az aerob edzés fő jellemzője annak képesség, hogy segítsen nekünk kalóriákat égetni és zsírokat veszíteni a testben lévő zsír felszabadulását vonja maga után, ami megakadályozza a tiszta és tökéletes rostok képződését. Igaz, hogy zsírégetéskor az össztérfogat alacsonyabb, de az izmok minősége magasabb, mivel keményebbek és erősebbek lesznek.

Sokan úgy gondolják, hogy az aerob testgyakorlás megégeti az izomzatot, így csökken és növekedése lelassul. Ez egyáltalán nem igaz, és az történik megszüntetjük a szálakat körülvevő zsírt izmos. Ezért tömörebb és jobb minőségű, zsírmentes izom érhető el, és szebb a megjelenése. Ezenkívül egy olyan izom lesz, amely nagyobb erőfeszítéseket visel el.

Ne felejtsd el azt aerob testmozgással ellenállást is dolgozunk, valami, ami jól fog jönni ahhoz, hogy nehéz edzéseknek nézhessünk szembe, mert minél nagyobb az állóképességünk, annál jobb az eredmények elérése.

Mindehhez hozzá kell adni a hatást anyagcsere-gyorsító az aerob testmozgásnak van, és ezzel sikerül növelni és javítani a vérkeringést és a véráramlást, ami jól fog jönni a súlyemelés során, vagyis az izmok tökéletesen oxigénhez jutnak, és több tápanyagot kapnak, és többet tartanak nyomás, nagyobb cselekvési reakcióval.

Igaz, hogy ha sokkal több zsírtartalékot veszünk ki a szervezetből, mint ha nem aerob testmozgást végeznénk, akkor hiányozhat az energia, amelyet a test a zsírból nyer. Ezért kell növelje a szénhidrátban gazdag ételek bevitelét könnyen asszimilálhatók, például teljes kiőrlésű gabonafélék és tésztafélék, amelyek gyors energiaellátást biztosítanak az edzéshez.

ennek ellenére, kombinálja az aerob testmozgást a súlyemeléssel ez a legjobb módszer a minőségi, tömör és jól formált izmok elérésére. Valami, ami a testalkatunkban és az elviselhetőségünkben is nagyobb lesz.