Számos oka lehet annak, hogy fogyni lehet. De nagyon kevesen kedvelik a diétát és korlátozzák szokásaikat. Számos tanulmány sikeresen bemutatta a fogyás néhány módját anélkül, hogy elhanyagolná kedvenc ételeinket. És ebben a cikkben gyűjtöttük össze a leghatékonyabbakat!
Ban ben Napos oldal Készítettünk egy listát a fogyókúra egyszerű trükkjeiről. Itt van a legkönnyebben a gyakorlatban. Próbáljuk meg együtt!
1. Egyél apró falatokat és alaposan rágd meg őket
Számos tudós kimutatta, hogy hosszú időbe telik, amíg agyunk feldolgozza a kapott információkat, amikor a gyomor tele van, és Ön elégedettnek érzi magát vagy nem éhes. Ezért a rágási folyamat lelassítása csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét, ami azt jelenti, hogy hosszú távon kevesebbet fog enni anélkül, hogy észrevenné. Kezdje kisebb falatok elfogyasztásával, és ahelyett, hogy azonnal lenyelné őket, próbáljon meg minden falatot 10-20-szor megrágni, mielőtt lenyeli.
2. Hozzon örömöt az ételéhez
Szerinted a zöldségek unalmasak, és miért kerüled el őket? Ezután próbáld kreatívabban kiszolgálni őket! Különféle módon rendezze el a zöldségeket a tányérján, mint virágok, csillagok vagy boldog arcok formájában. Az étkezések kreatív módon történő dekorálása segít abban, hogy elegendő vitamint kapjon, amire a testének szüksége van, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
- A fogyás 6 módja (de nem az egészség) a 2019-es GQ Spanyolországban
- Így segít a rost hét étel fogyásában, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez
- 11 bevált módszer fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül
- 14 módja annak, hogy gyorsabban felgyorsítsd az anyagcserédet, mint azt mondhatod, hogy "fogyni akarok"
- Könnyű, sovány vagy 0% ételek, valóban segítenek-e a fogyásban