Negatív kalóriájú ételek. Ha fogyni vagy jó formában akar maradni, nagyon fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, ezért azt javaslom, hogy a következő negatív kalóriatartalmú ételeket vegye be étrendjébe.
Nagyon fontos, hogy szem előtt tartsa a következőket; Az étel megemésztéséhez az anyagcsere felelős az energia felhasználásáért, amikor az energiafogyasztás meghaladja a benne lévő kalóriákat, akkor negatív kalóriákról beszélünk.
Akár hiszi, akár nem, a negatív kalóriájú ételek rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, emellett segítenek a zsírégetésben és a test megfelelő táplálásában. Amíg fogyókúrás étrendet folytat, ezek az ételek felelősek azért, hogy a testünk ne legyengüljön.
Tartalomjegyzék
Melyek a negatív kalóriatartalmú ételek?
Negatív kalóriatartalmú zöldségek
Először a fő zöldségekről fogunk beszélni, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak, ezek az ételek nagyon alkalmasak a test egészségének gondozására és az ideális súlyunk megtartására. Tehát vegye tudomásul:
Paradicsom, hagyma, endívia, citrom, cukkini, gomba, vízitorma, cikória, spárga, borsó, tengeri moszat, spenót, fehérrépa, zeller, padlizsán, cékla, articsóka, póréhagyma, dinnye, káposzta, brokkoli, sárgarépa, pitypanglevél, zöldkáposzta, karalábé, kelbimbó, retek, zöldbab, karfiol, édeskömény, saláta, tök, uborka, fokhagyma, kínai káposzta és mooli (japán retek).
Negatív kalóriatartalmú gyümölcsök
A gyümölcsök szintén erősen ajánlott élelmiszerek, hogy általában vigyázzanak az egészségre, de mindig jobb, ha negatív kalóriákat tartalmazó gyümölcsöket fogyasztunk. Itt van egy lista a negatív kalóriájú gyümölcsökről:
Karambola, fehér szőlő, sárgabarack, ribizli, cseresznye, sárgabarack, narancs, fügekaktusz, datolyaszilva, szilva, szeder, szőlő, mandarin, mangó, sárgadinnye, banán, őszibarack, málna, áfonya, füge, guajava, nyárfa, ananász, áfonya, szeder, gránátalma, eper, claudia szilva, alma, kivi, körte, satmusa, kumquat, papaya, grapefruit, nektarin és licsi.
Negatív kalóriájú diófélék
A dió elengedhetetlen a fogyáshoz és az ideális súlyunk megőrzéséhez is, de mindig sokkal jobb, ha azokat a diókat fogyasztjuk, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak, mint például a következők:
Földimogyoró, gesztenye, kókuszdió, makadámiadió, mandula, barcelonai dió, pisztácia, mogyoró, brazil és fenyőmag.
Negatív kalóriatartalmú ételek
A fogyáshoz és általában az egészségedért a legjobb ételek közül, a következők: Tojásfehérje, könnyű joghurt, rizspogácsa, müzli, zabpehely, darált pulyka, alacsony zsírtartalmú sajt, frissen főtt hal, kanadai szalonna, lencse, savanyúság és fahéj.
Zsírégető ételek a fogyás érdekében
1. Alma. Az almákban főként az élelmi rostok aránya magas. Ez a fajta rost javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és ideális azok számára, akik szeretnek okosan enni, mert nagyon alacsony a kalóriatartalmuk.
Akár hiszi, akár nem, azok az emberek, akik napi három körtét vagy három almát adnak étrendjükhöz, gyorsabban fogynak, mint azok, akik három zabpehelysütést adnak étrendjükbe, annak ellenére, hogy ezeknek a gyümölcsöknek és ezeknek a sütiknek ugyanannyi élelmi rostja van.
2. Mandula. Délre ajánlott enni egy marék mandulát, ez a mennyiség elegendő lesz a fogyáshoz. A gyorsabb és hatékonyabb eredmény érdekében legalább hetente kétszer diót kell fogyasztania.
3. Lazac. Minden tengerben tenyésző hal ideális az egészséges táplálkozáshoz, de mindig kevés olajjal kell megsütni, jobb lenne olívaolajat vagy más természetes olajat használni. Én személy szerint ajánlom a lazachalat, mivel ez a fajta hal növeli a jóllakottság szintjét. Próbáljon lazachalat enni legalább hetente kétszer.
A gyors és egészséges fogyásról további információkat a következő cikkekben olvashat:
- Egyszerű technikák a zsírégetéshez
- Egészséges étrend a gyermekek számára a Halloween
- Fontos trükkök, hogy elkerüljük a zsírosodást karácsonykor