2018. február 21., szerda - 17:00

  • mely
    Melyek a fő tápanyagok, amelyeket meg kell szereznünk az ételektől?
  • Műhely az I CuídatePlus Oktatási Program Sefac táplálásáról
  • Műhely az I CuídatePlus Oktatási Program Sefac táplálásáról
  • Műhely az I CuídatePlus Oktatási Program Sefac táplálásáról

26,538 megjelent híreket

Hogy elmagyarázza a kicsiknek, hogyan kell jól étkezni, és hogyan lehet energiát nyerni az ételektől, Yolanda Pontes, Mª del Carmen Sáez, Ana Celada és Ángela González gyógyszerészek és a Táplálkozási Csoport tagjai Spanyol Családi és Közösségi Gyógyszertári Társaság (Sefac), A madridi közösség különböző iskoláiban az általános iskola 5. és 6. osztályának ételeiről tartottak műhelytalálkozót. I CuídatePlus oktatási program.

A egészséges táplálkozás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, elhízottság és a cukorbetegség, a szakemberek erre emlékeznek tápanyagok a helyes étrend révén a megfelelő növekedés kulcsa.

"Ha az ember rosszul vagy nagyon keveset eszik, az energia állati és növényi ételekben található zsírokból származik", magyarázzák. Ezen a ponton a szakemberek emlékeztetnek arra, hogy "a növényi zsírok egészségesek, például azok, amelyek dióban, avokádóban vagy olívabogyóban vannak jelen, bár néhány olyan kivételével, mint a pálmaolaj, amely túlzott mennyiségben káros lehet".

Hogyan juthatunk el a szükséges alapvető tápanyagokhoz?

Fehérje

Ezt a tápanyagot a hús, hal, lencse, tojás és tejtermék bevitele.

Szénhidrátok

Megkülönböztetik a lassú felszívódásúakat, amelyek hosszabb ideig engedik az energiát, és a gyors felszívódásúakat. Az előbbi megtalálható kenyérben, gabonafélékben, escarole-ban, hüvelyesekben és tésztákban, míg utóbbiak gyümölcslevekben, üdítőkben és rágcsálnivalókban találhatók.

Zsírok

A legegészségesebb növényi eredetű ételek, például avokádó, diófélék, magvak, olajbogyó és olívaolaj.

Vitaminok

Segítenek a test szabályozásában és zöldségekben, gyümölcsökben és tej.

Ásványok

Néhányan kedvelik őt kalcium nélkülözhetetlenek a csontok növekedéséhez. Mások szeretik őt Vas növényi és állati termékekből nyerhetők, jóllehet az előbbinél jobban felszívódnak.

Rost

Csak a növényi élelmiszerekben és segít szabályozni a forgalmat és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

A test 80 százalékát víz alkotja, ezért naponta 6 és 8 pohár között érdemes inni a hidratálás megőrzéséhez.

A kiegyensúlyozott étrendhez az összes élelmiszercsoportot meg kell ennie, figyelembe véve, hogy a felét gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, a többit pedig fehérjék, szénhidrátok és a zsírok minimális része között kell elosztani.