Kezdőlap/Fitnesz/A 8 legjobb gép az edzőteremben a fogyáshoz

A cikk tartalma

A fogyás olyan cél, amelyért keményen kell dolgoznia, legyen az edzőteremben vagy otthon. Mindenesetre fontos a megfelelő felszerelés használata, nem minden edzőteremben lévő gép vagy fitnesz üzletben értékesített gép alkalmas a fogyásra. Van néhány speciális gép, amely elősegíti a fogyást és ezek a legalkalmasabbak e cél elérésére. Az alábbiakban felsoroltuk az edzőteremben a fogyás legjobb gépeit.

Tornatermi gépek fogyni, amellyel elérheti a célját

Futópad

fedezze

A gyaloglás és a futás a testmozgás remek formája az anyagcsere fellendítésére és a kalóriák elégetésére. Míg néhány ember inkább kint sétál vagy kocog, az időjárás nem mindig kedvez nekünk. A taposómalom kényelmet nyújt azokban az esetekben, amikor a rossz időjárás beltéri testmozgásra kényszeríti. Ezenkívül sok ember számára hasznos, ha rövid időközönként képesek edzeni.

A futópad sokoldalúságot kínál az a elérése szempontjából is jó kalóriaégetés a testedzéssel töltött időre, Ez az edzőterem egyik legjobb gépe a fogyáshoz. Például a futópad sebességének vagy lejtésének egyszerű megváltoztatása drámai módon befolyásolhatja a munkamenetenként elégetett kalóriák teljes számát. Ez az edzést is dinamikusabbá teszi, és ezzel megakadályozza a testmozgás unalmát.

Evező gép

Evezőgépek biztosítják a tökéletes az egész test edzése, mivel a felső és az alsó testet egyaránt magába foglalja testének gyakorlása közben. A hajó evezésének testmozgásainak szimulálására készült gépek sok kalóriát égetnek el, miközben az összes fő izomcsoportot megdolgoztatják. Az evezőgépek nagyszerű lehetőséget kínálnak azoknak, akik csak most kezdenek edzeni, vagy azoknak, akik súlyosan túlsúlyosak. Mivel edzését ülő helyzetben végezzük, nincs megterhelés a lábán vagy a térdén, és ez meg is fog lehetővé teszi, hogy mérsékelten fogyjon, mielőtt más kardiovaszkuláris edzéssel próbálkozna, ami nagyobb terhet jelenthet ízületekhez.

Lépcsőgép

A lépésgép hasonló a futópadhoz. Olyan, mint a gyorsan mozgó mozgólépcső, amely szimulálja a lépcsőn teljes sebességgel történő felmenést. Ezt tartják a legbonyolultabb kardióeszköznek, de kétségtelenül az edzőterem egyik legjobb fogyókúrás gépe. Ez arra készteti, hogy mozogjon a gravitáció ellen, ezért el kell viselnie a testsúlyának nagy részét.

Helyhez kötött kerékpár

Az álló kerékpár a szórakoztató módon csinálni kardió. Ez az egyik legjobb súlycsökkentő tornaterem, és kiválóan alkalmas azoknak, akik edzésprogramot indítanak, vagy azoknak, akik valamilyen sérülést szenvedtek, mivel használata kevesebb stresszt igényel a lábakon, a térdeken és az alsó háton. Helyhez kötött kerékpárok Megkönnyítik más tevékenységek megvalósítását használat közben, mint például könyvolvasás, zenehallgatás, videónézés, tanulás stb. Az álló kerékpárok újabb modelljei még kínálkoznak is intervallum edzés rutinok hogy az edzéseid nagyon dinamikusak legyenek.

Elliptikus

Elliptikus gépek aktiválja az alsó test összes fő izmát, beleértve a feneket, a combokat és a borjakat is. Az elliptikus gép megfelelő használata is elkötelezi magját a hatékony teljes testedzés érdekében. Az elliptikus gépek fontos előnye, hogy folyékony és sima mozgást biztosítanak, ez gyakorlatilag azt jelenti nincs nyomás a csípő, a térd vagy a boka ízületein. Amikor azonban talpra áll a gyakorlat során, sokkal több kalóriát éget el. Növelheti a gép ellenállásának beállítását egy intenzívebb testmozgáshoz, ha több kalóriát szeretne égetni.

Légi kerékpár

A légi kerékpár álló motor nélküli motor. Az első kerekén csak egy ventilátor van, amely szélállóságot biztosít. Minél erősebben pumpálja a karját és a pedált a lábaival, annál nagyobb az ellenállás. igen ok könnyen kezelhető az ízületekben, aerob edzést biztosít intenzív, amely rengeteg kalóriát éget el rövid idő alatt, ezért az egyik legjobb edzőterem a fogyásért.

Futópad motor nélkül

Ezzel a kifejezetten sprintelésre tervezett ívelt futópaddal felére csökkentheti futási idejét és növelheti az intenzitást. A gép motor nélkül Úgy tervezték, hogy a lábak mozgatásával haladjon előre. Nincs is végsebesség, tehát lehet adja meg a kívánt intenzitást, és különböző sebességintervallumokkal edzen.

Intervallum gép

A csúcstechnológiájú futópad a ütéselnyelő futófelület, 40 százalékos lejtés és több mint 12 000 irányított edzés igény szerint. Lehet, hogy megunta a futást, de valószínűleg soha nem fog unatkozni.