hogy

Az ízesített vizek és a természetes gyümölcslevek egészséges lehetőségek, amelyek segítik testünket a méreganyagok eltávolításában és a hidratálásban.

Az, hogy naponta vizet kell innunk, jól ismert, de miért vannak olyanok, akik mégis megpróbálják elkerülni?

A víznek semmi íze nincs, ami miatt egyesek inkább más típusú, ízletesebb és ízesebb folyadékokat fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsre is. Tudjuk, hogy a napi fogyasztása fontos, de ismerjük el, hogy nem mindig van kedve hozzá. Mit tegyünk akkor? Az általunk javasolt alternatíva egészséges, ízletes és gazdaságos: ízesített vizek és természetes gyümölcslevek.

Testünk 70% -a víz, és ez kell az első lehetőségünk a hidratált állapot fenntartására. A bezártság ezen napjain, Gyümölcsökkel kombinálva elkerülhetjük a cukros és alkoholos italok fogyasztását.

Ebben a cikkben megtudjuk:

  • Az ivóvíz és a természetes gyümölcslevek öt előnye.
  • Hogyan készítsünk 5 egyszerű és egészséges italt otthon.

5 ivóvíz és gyümölcslevek egészségügyi előnyei

1. Hidratált test

A hőmérséklet emelkedik, és ezzel együtt a hidratálás szükségessége. A hőmérsékletemelkedés arra hív fel minket, hogy válasszon egy frissítő italt, amely oltja szomjúságunkat és jó adag vitamint biztosít számunkra, hogy erősítsük a immunrendszer.

Ezek az italok kétségtelenül segítenek csökkenteni a szenvedés kockázatát a kiszáradás idősebbek hosszú munkaidő alatt, gyakorlatok a nappaliban, vagy ha szerencsénk van, napozunk az erkélyünkön vagy a teraszunkon.

Kicsi legyen szünetek Bármely otthon végzett tevékenységünkben ez segít megőrizni a hidratálás szokását, akár a vírus kezelésében, akár egyszerűen jobban érezzük magunkat.

2. Hozzáadott cukroktól mentes

A gyümölcslevek és vizek otthoni elkészítése lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen egészséges összetevőket tartalmazzanak.

Vízzel 100% -ban természetes gyümölcsök naponta integrálhatjuk étrendünkbe. Ez nagyszerű alternatíva lehet a energiaitalok vagy üdítők, megakadályozva, hogy nagy mennyiségű cukor károsítsa testünket. Ne feledje, hogy soha nem szabad cukrot adnunk a vizünkbe, hogy élvezhessük a gyümölcs természetes tulajdonságait.

Korlátozzuk-e a gyümölcslevek bevitelét, még akkor is, ha azok természetesek?

Sokszor a természetes gyümölcsleveket választjuk az ipari turmixok és az alkoholos italok alternatívájaként, magas hozzáadott cukortartalommal. A gyümölcslé egy egészséges termék, amely szép számmal tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat. A gyümölcs azonban ** természetes cukrot ** (fruktózt, glükózt vagy szacharózt) tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva a gyümölcslét cukros italokká alakítják, túl sok kalóriával.

Az „5 naponta” szervezet táplálkozási szakértői által végzett tanulmány azt tanácsolja, hogy ne egy pohár gyümölcslé kerüljön be az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott napi öt adag gyümölcs és zöldség közé.

Ne feledje, hogy a gyümölcsleveket kiegyensúlyozottan, túlzás nélkül ehetjük. És hogy ezek soha nem pótolhatnak egy darab szilárd gyümölcsöt.

3. Segítenek megelőzni és leküzdeni a betegségeket

A természetes gyümölcslevek és ízesített vizek lesznek a legnagyobb szövetségeseink a tünetek enyhítésében allergia, a asztma és gyomor-bélrendszeri fertőzések olyan gyakori ebben az évszakban. Segítenek a szív- és érrendszeri betegségek és a rák bizonyos típusainak megelőzésében is.

4. Méregtelenítő formula

Mind a citrusfélék, mind a vöröses gyümölcs erős antioxidáns. Citrom, lime, grapefruit, valamint eper, szilva és áfonya segíti szerveinket a méreganyagok felszabadításában. Levekkel és gyümölcsös vízzel felgyorsíthatjuk a tisztítási folyamatot, vagyméregtelenítés’Amire testünknek szüksége van, miközben képesek leszünk táplálni antioxidáns anyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Nagyon megerősítve jövünk ki! Kívül és belül:

• Visszanyerjük az életerejét és meg is fogjuk kiegyensúlyozza a bőr pH-ját. • Szabályozzuk a béltranzitunkat. • Méregtelenítjük a testet. • Megszüntetjük folyadékretenció. • Könnyebbnek érezzük magunkat. • Elősegítjük a fogyást és a zsírkontrollt. • Megerősítjük védekezésünket.

5. Hozza ki a legtöbbet a gyümölcsből

Készítsen természetes italokat Ez arra szolgál, hogy elfogyasszuk azokat a gyümölcsöket, amelyek néhány nap múlva romlani fognak. Ez főleg a szezonális gyümölcsök tavasz és nyár, amelyek általában finomabbak és kevésbé tartanak, mint amiket télen fogyasztunk. Gondoljunk tehát arra, hogy eldobás helyett más célt adjunk nekik.

Ha még mindig kétségei vannak arról, hogy mely gyümölcsöket vegye fel az idei tavaszi italaiba, az alábbi bevásárló listával megkönnyítjük az Ön számára: https://blog.creublanca.es/alimentos-temporada-primavera/

Most igen, 5 fajta gyümölcsből készült ital

Akár nehezen tud meginni legalább másfél liter vizet naponta, vagy ha nem hagyja abba a pohár használatát, ezek a receptek az Ön számára.

Gyümölcsízű víz receptek

1. Eper-, narancs- és mentavíz:

Hidratáló, méregtelenítő és friss.

4 fodormenta vagy menta levél

2 csésze víz (fél liter)

Az összetevőket felaprítjuk és a tartályba tesszük. Ezután hozzáadjuk a vizet. A jobb íz érdekében azt javasoljuk, hogy hagyja pihenni átlagosan 12 órán át.

2. Víz mésszel és gyömbérrel:

Ideális a túlzások, például édességek, alkoholtartalmú italok vagy bőséges étkezések után eltöltött nap után. A gyömbér lehetővé teszi számunkra a testhőmérséklet emelését, elősegítve a méreganyagok kiűzését.

Fél citrom természetes lé

Természetes mészlé

Reszelt gyömbér 1 vagy 2 evőkanálot ajánlunk.

Ízlés szerint egy kis jég

2 csésze víz (fél liter)

A citromot és a lime-t turmixoljuk össze, később a gyömbérrel együtt összekeverjük. Végül hozzáadjuk a jeget és a vizet.

És a legmerészebbeknek, ha azt szeretnénk, hogy teljes mértékben érezzük a gyümölcs ízét, akkor a természetes gyümölcslevek a legjobb megoldás.

100% -ban természetes gyümölcslé receptek

3. Ananász, alma, citrom és spenótlé

Tisztító és hihetetlenül ízletes, megmutatjuk, hogy a levek nem lesznek savasak, vagy furcsa ízűek lesznek ezzel az ellenállhatatlan ízkeverékkel.

1 zöld alma

5 kocka természetes ananász

1 csésze spenót

2 csésze víz (fél liter)

A gyümölcsöket jól felaprítjuk, és a turmixgépben bemutatjuk. Később hozzáadjuk a spenótot, és készen állunk az ivásra!

4. Természetes ananász és eperlé

Íze és állaga miatt sokak kedvence.

4 szelet natúr ananász

3 tiszta eper

2 csésze víz (fél liter)

Keverjük össze, és ha jobban tetszik, adjunk hozzá fél teáskanál mézet. Klasszikus!

5. Kiwi, citrom, spenót és chia juice

Hideg vagy meleg, ez a gyümölcslé a reggeli energia adagja, amelyre szükségünk van.

Fél citrom, héj és mag nélkül

Egy marék spenót

1 pohár szójatej

1 evőkanál chia

Mindent beleöntünk a turmixgépbe, amíg homogén textúrát nem kapunk. Y tálalásra kész!

Egyértelműen, az otthon elkészített italok sokkal egészségesebbek lesznek mint bárki, akit szupermarketekben találhatunk. A víz hidratáló és tisztító erejének, valamint a gyümölcsök antioxidáns és remineralizáló tulajdonságainak ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy távol tartsuk magunkat az egészségre káros betegségektől és egyéb rendellenességektől.

A változás önmagunkkal kezdődik. A Dietetikai és Táplálkozási Tanszékről Fehér kreu Meghívjuk, hogy kezdje úgy, hogy vegyen egy pohár vizet és keverje össze a különböző gyümölcsöket. Az egyetlen kérdés, amely felmerül, az lesz: inkább citrusfélék vagy édes ízek?

Üveg a kézben, hogy energiával kezdjük a napunkat. Menjen, itt az ideje, hogy vigyázzunk magunkra!