magának
Akar kezdjen diétát. De miért akarok fogyni? Mit jelent számomra az étel? Mit tegyek, ha nem működik? Hány kérdés indulás előtt! És nagyon fontos feltenni magának a kérdést, mert csak motivációinak, félelmeinek és nehézségeinek mély ismeretében lehet ezt a választást nem áldozatként, hanem rendkívüli lehetőségként átélni, hogy jobban szeresse magát.

Ha diétát szeretne kezdeni, fontos feltenni magának néhány kérdést, hogy ma a jobb lábán kezdje Stefania fiacchi, a Gloria által megkérdezett klinikai pszichológus elmagyarázza, melyek ezek a kérdések, és különösen milyen válaszokra kell számítani.

A 9 kérdés, amelyet feltesz magának a diéta megkezdése előtt

1. Miért híztam?

Ha diétát akar kezdeni, akkor először meg kell értenie, miért hízott. Mi történt másképp? Terhesség, elragadtatta magát nyaralni? Túl sok a stressz? A választól függően meg fogja érteni, hogyan lehet jobban megbirkózni a fogyás folyamatával.

2. Miért akarok fogyni?

A motivációk ezek elengedhetetlenek a diéta megkezdéséhez: barátot akarsz találni? Van problémája a fáradtsággal? Vagy szeretné jobban érezni magát a bőrében, mert ez a súlyváltozás másnak érzi magát, mint mindig? A különböző válaszoknak pszichológiai vagy egészségügyi vonatkozásai is lehetnek, ezért fontos, hogy az indulás előtt tisztázzák az ötleteket.

3. Mit jelent számomra az étel?

Tisztáznod kell magadnak, mi az ételigényed, hogy értékelni tudd, hogyan reagálj a különböző ingerekre. Néha a túlevésre késztetnek az érzelmeink, nem pedig az éhség. Tehát annak megértése, hogy mit jelent az étel számodra a diéta megkezdése előtt, segíthet az esetleges ideges éhség vagy az étkezés megszállottságának megfékezésében.

4. Mit várok a diétától?

Vigyázz az elvárásokra! Ha diétát szeretne kezdeni és sikeresen befejezni, reális elvárásokkal kell rendelkeznie. Tisztában kell lennie a szükséges idővel, türelmesnek kell lennie, és tudnia kell, hogy lehetnek stagnálási pillanatok is.

5. Mi a megfelelő étrend számomra?

Mindannyian különbözünk egymástól, ezért mindig az igényeinek és igényeinek megfelelő étrendet válasszon. És mindenekelőtt, hogy az Ön által kedvelt ételeket is tartalmazza, ahogyan ez a Manzanaroja diéta esetében is történik!

6. Diétát akarok kezdeni, hogyan viselkedjek másokkal?

A diéta elkezdése az életmód megváltoztatását jelenti, és ez egy olyan választás magának, amely nem okozhat zavart. Épp ellenkezőleg, ha lehetséges, találjon szövetségeset és látni fogja, hogy még könnyebb lesz!

7. Milyen nehézségekkel fogok szembesülni és hogyan tudom ezeket megoldani?

A diéta betartása során mindig fennállnak a nehézségek, az a fontos, hogy ismerjük és felkészüljünk minden csúsztatásra, bármilyen kellemetlenségre. És folytassa bűntudat nélkül, és önmagának megvetése nélkül!

8. Mi van, ha a diéta nem működik?

Mindig próbáljon emlékezni a céljaira, és tartsa magasan a motivációját azáltal, hogy folyamatosan ellenőrzi elkötelezettségét. Előfordulhat az is, hogy egyeseknél az eredmények lassabbak, de nem szükséges demoralizálódni, folyamatosan gondolkodni kell az egyensúlyon!

9. De vajon a diéta áldozat vagy lehetőség?

Ha a diéta megkezdése áldozatnak tűnhet, meg kell változtatnia a látását. Nézze meg a diétát az életmód megváltoztatásának lehetőségeként: Az egészségesebb étrend kiválasztásával javíthatja életének minőségét!