Johanna Quaasnak hívják, és ő a világ legidősebb aktív tornásza, akit a 2012 óta tartott Guinness-világrekord akkreditált.

Német, 92 éves, és olyan inspiráló történet, hogy ismét megmutatja, hol van az emberi testi határ. Hohenmölsenben született, 1925. november 20-án, fiatalkorában meg kellett élnie a háborúk közötti időszakot és a bonyolult gyermekkorot, ennek ellenére 9 éves korában kezdett tornázni szülei tanításának köszönhetően, akik bár nem voltak kapcsolatban ezzel a sporttal, mégis beléjük varázsolták a gyakorlást.

éves

Johanna Quuas testnevelő tanár átadta tudását a gyermekek több generációjának, de soha nem volt képes szakmailag versenyezni, mert legjobb évei egybeestek a második világháborúval. Ami azóta sem akadályozta meg, hogy továbbra is kapcsolódjon ahhoz a sportághoz, amelyet a mai napig szeret számos kiállítás található, amelyeken részt vesz.

Nagyon egyszerű titok

Titkom a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Gondoskodom arról, hogy azt eszem, ami szükséges, és hogy az asztalomból soha ne hiányozzon zöldség, Johanna elmagyarázza, hogy bár ő is szeret tornázni a padlón, ezt elmagyarázza kedvenc készülékei a párhuzamosak, mert az erő és az egyensúly tökéletes kombinációját követelik.

Johanna Quaas egy példa arra, hogy idősebb korban is lehet gyakorolni. as.com

Sokk volt, amikor elnyertem a Guinness-világrekordot. Gondolom, akkor figyeltek fel rám, miután 11 éven keresztül megnyertem a német szenior torna bajnokságot. Nagyon örülök, hogy szerepelhetek a Guinness könyvben, és hogy a tornával kapcsolatos eredményeim ilyen módon elismerték és megtisztelték, add elégedett.

Ajánlások az aktív idősödésre

Johanna Quaas esete kivételes lehet, de egyértelmű példája annak, hogy fontos maradni az aktív életkorban. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) számos ajánlást oszt meg, amelyeket figyelembe kell venni:

1. A A 65 éves és idősebb felnőtteknek hetente 150 percet kell eltölteniük mérsékelt aerob fizikai tevékenységekkel, vagy valamiféle erőteljes aerob fizikai aktivitás 75 percig, vagy egy kombináció mérsékelt és erőteljes tevékenységek egyenértékű.

2. A tevékenységre ben kerül sor legalább 10 perces ülések.

3. A nagyobb egészségügyi előnyök elérése érdekében, ebben a korcsoportban a felnőtteknek hetente legfeljebb 300 percet kell eltölteniük mérsékelt aerob fizikai aktivitással, vagy heti 150 percet erőteljes aerob fizikai aktivitással, vagy egy kombináció mérsékelt és erőteljes aktivitás egyenértékű.

4. Felnőttek ebben a korcsoportban a csökkent mozgásképességűeknek fizikai tevékenységet kell végezniük egyensúlyuk javítása és az elesések megelőzése érdekében, heti három vagy több nap.

5. Szükséges végezzen olyan tevékenységeket, amelyek erősítik a fő izomcsoportokat heti két vagy több napon.

6. Amikor az idősebb felnőttek nem képesek fizikai tevékenységet végezni egészsége miatt ajánlott, fizikailag aktívaknak kell lenniük, amennyire állapotuk lehetővé teszi.

A fizikai aktivitás előnyei időseknél

1. Akik valamilyen típusú fizikai tevékenységet végeznek előrehaladott korban alacsonyabb a halálozási aránya minden okból, a szívkoszorúér-betegségből, a magas vérnyomásból, agyvérzésből, a 2-es típusú cukorbetegségből, a vastagbél- és az emlőrákból és a depresszióból, jobb a szív- és légzőszervi és izomrendszerük működése, valamint a testtömegük és az összetételük jobb.

2. Van egy kedvezőbb biomarker profil a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére és a csontok egészségének javítására.

3. Bemutatják a fokozott funkcionális egészség, alacsonyabb az esések kockázata, jobban megmaradnak a kognitív funkciók, valamint kisebb a közepes és súlyos funkcionális korlátozások kockázata.