A b12 vitamin nagyon fontos szerepe van a testünkben, még a látásunk szempontjából is. Ez összefügg a vörösvértestek képződésével, valamint a szövetek regenerációjával. Ennek a vitaminnak a feleslege vagy hiánya azonban egészségügyi problémákhoz vezethet.
Mi a B12-vitamin
A B12-vitamin a B csoportba tartozó tápanyag. Vízben oldódik, így nem tárolódik a szervezetben, és vizelettel ürül.
A többi vitaminnal ellentétben ez kobaltja van, amely kedvez a szénhidrátok, zsírok és fehérjék ellátásának. Ezenkívül elősegíti a Központi idegrendszer.
B12-et tartalmazó élelmiszerek
A B12-vitamin megtalálható a legtöbb állati eredetű ételben és egyes élesztőkben:
- Hús.
- Marha máj.
- Tej.
- Hal.
- Tojás.
- Spenót és más zöldségek.
- Gabonafélék.
A szakemberek javasolják ezeknek az élelmiszereknek a naponta történő felvételét az étrendbe, hogy elkerüljék ennek a mikroelemnek a hiányát.
B12-vitamin feleslege a testünkben
Ennek a vitaminnak a feleslege által okozott leggyakoribb tünetek a következők:
- A látásunkra: a B12 növekedése testünkben homályos látást okozhat.
- Hányás, hasmenés és gyomor rendellenességek.
- Megalakulása vérrögök: ami nagyon komoly, mivel megakadályozza a normális véráramlást.
- Máj és vesék: néhány olyan beteg, akinek nehézségei vannak a gyomor bevitelében és felszívódásában, előfordulhat, hogy nem képes eltávolítani ezt a vitamint, ezért felesleges B12-vitamint tartalmaz, ami károsíthatja ezeket a szerveket.
A megfelelő adag B12-vitamint természetes módon és tabletták formájában is el kell menni a táplálkozási szakember és kerülje az egészségünket veszélyeztető mellékhatásokat.
- A dohány, az elhízás és a felesleges D-vitamin károsíthatja a szklerózis kialakulását
- A jelentős fogyás hatással van a tetoválásokra, amint ezek a képek feltárják - Tatuantes
- A pajzsmirigy nem felelős a túlsúlyért
- Ez a vitamin segít emlékezni arra, amit jobban álmodsz
- A gyermekek tápanyaghiánya befolyásolja helyes fejlődésüket, különösen a funkciókban