teljes

A terhességi görcsök elkerülése végett a banán az ideális gyümölcs a csecsemő első zabkása vagy az ebéddobozba való beültetéshez az iskolában. Fedezze fel az előnyeit és a családi menübe történő beépítésének különböző módjait.

A családi gyümölcstál nem teljes, ha nincs banán, egy nagyon teljes étel, amelyet nagyon praktikus enni, és amelyet a felnőttek és a gyerekek szeretnek: a terhes nő a görcsök elkerülése érdekében választja, ez az egyik első bébiétel, és bejön tökéletes természetes "konténer" az iskolában az ebéddobozba, mert energiát szolgáltat, és könnyen mozgatható és hámozható.

Bár rossz hírneve van, és sokan nem fogyasztják, mert feltételezik, hogy hízik, a valóság az, hogy 100 gramm banán kevesebb kalóriát tartalmaz, mint 100 gramm sovány hús.

Tény, hogy a táplálkozási szakemberek napi egy közepes banán használatát javasolják, még a fogyókúrákban is.

A banánt a megfelelő érési ponton kell enni: amikor a héja sárga és fekete foltjai vannak. Jól megrágva és nyálasan, ez a gyümölcs savlekötőként működik, és olyan betegségek esetén ajánlott, mint a köszvény, az ízületi gyulladás és az osteoarthritis. Enyhíti a hasmenést is, és aranyér esetén ajánlott. A celiakia fogyaszthatja, mert bár keményítőt tartalmazó gyümölcsről van szó, nem tartalmaz glutént.

A banán, amely név a banánt is ismeri, számos vitamint tartalmaz, mint például A, C, E, K, B-6, tiamin, Riboflavin, Niacin, Folacin, Pantoténsav és Biotin. Másrészt ennek a gyümölcsnek a nátriumtartalma nagyon alacsony, a káliumtartalma pedig magas, ami nagy energiát biztosít a test számára.

A kálium a nátriummal együtt segít fenntartani a test folyadékegyensúlyát. A kálium táplálja az izomrendszert, hiánya fáradtságot, székrekedést, álmatlanságot, idegi rendellenességeket, lassú és szabálytalan szívverést, görcsöket (terhesség alatt jellemző) és izomromlást okozhat. A kálium elveszíti a stresszt, a felesleges kávét, alkoholt, cukrot és sót. A vízhajtók és hashajtók rendszeres fogyasztása megnehezíti felszívódásukat.

Az ajánlott napi káliumdózis 400mg, és 100 gramm banán 396mg-ot biztosít, csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.

Javasoljuk, hogy ezek a receptek tartalmazzák a banánt a desszerten kívül:

  • Narancslé banánnal: szuper frissítő, ideális csecsemőnek nyolc hónapos kortól. Lásd a receptet
  • Maryland Legfelsõbb: egy étel, amely időbe telik, de örömet okoz az egész családnak, és jobban kijön, mint az étteremben. Lásd a receptet
  • Banánpuding: káliumcsomagolt lehetőség a terhes nők számára, hogy tápláló csemegét élvezhessenek. Lásd a receptet
  • Banán pogácsák: ideális a gyerekekkel való foglalkozáshoz, és valami mást szolgálnak fel uzsonnára. Lásd a receptet