Programozási útmutató

Sajnáljuk, de az Internet Explorer 8 7 6 nem kompatibilis a rendszerével. Frissítsen az Internet Explorer legújabb verziójára a gyorsabb és biztonságosabb internet használatához.

fedezzen

  • Egészség
  • Koronavírus
  • Betegségek
  • Fitness
  • Étel
  • Alkalmazkodás az új normálishoz
  • Hatékony tippek
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Email
  • Compartir

Videó: Új nap

Közkeletű vélekedés szerint a banán fogyasztása hízik vagy nehezen fogy, mert túl sok cukrot tartalmaz. Ez hamis! Tudja meg, hogy valójában hány kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, és további érdekes tényeket erről a gyümölcsről.

1. Alacsony a kalóriatartalom

A banánban lévő kalóriák elég mérsékeltek ahhoz, hogy az étrendbe belefoglaljanak, anélkül, hogy súlygyarapodást okoznának - jegyzi meg a Livestrong webhely.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy kis banán 90 kalóriát tartalmaz, és egy extra nagy banán is csak 135-et tartalmaz, ami ezt a gyümölcsöt teljesen egészséges falatkává teszi.

2. Keményítőt és rostot tartalmaznak

A banán több keményítőt tartalmaz, mint más gyümölcs, de ez nem azt jelenti, hogy hízni fog. Fontos figyelembe venni a keményítő típusát, kalóriáit és a vércukorszintre gyakorolt ​​általános hatását.

A banán az egyik legjobb forrása a "rezisztens" nevű keményítőnek, amely testében ugyanúgy hat, mint az oldható rost.

3. Megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak

Egy nagy banán 31 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, ugyanannyit, mint egy nagy alma! Ez a napi érték 10% -át jelenti egy 2000 kalóriatartalmú étrend alapján - gyűjti a Livestrong.

Mivel az összes szénhidrát tartalmaz rostot és rezisztens keményítőt, levonhatja őket, hogy 25,5 gramm nettó szénhidrátot kapjanak.

4. Ezek ergogén segédeszközök

Vagyis megkönnyítik a testmozgást és javítják az atlétikai teljesítményt Livestrong szerint. A legfontosabb ergogén segédanyagok közé tartoznak azok, amelyek biztosítják az izmok elegendő szénhidráttartalmát a folyamatos testmozgáshoz, a banán pedig kiválóan alkalmas erre.

5. Nagyon sokoldalú gyümölcs

A banán tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve a káliumot, a B-6-vitamint, a C-vitamint és a rostokat - írja le Stephanie Middleberg dietetikus az Egyesült Államok webhelyén. Hírek. A konyhában is nagyon sokoldalúak, mivel lefagyaszthatja őket, és szükség esetén felhasználhatja őket.

További káliumban gazdag ételekről a következő videóban tájékozódhat!

6. Bármikor fogyaszthatók

Az az elképzelés, hogy negatív a banánt enni egy bizonyos napszak után, nincs értelme - mondja Ingrid van Heerden táplálkozási szakember az Health24 portál által összeállított cikkben. A banán alig tartalmaz zsírt, könnyen emészthető és felszívódik a szervezetben.

Hasonlóképpen, mielőtt módosítaná étrendjét, konzultáljon orvosával.