09:33 ET (14:33 GMT) 2014. április 27

lefogy

További egészség

A mentális egészség az egyik legnagyobb probléma a 2021-es pandémiával

Depresszió és öngyilkosság: hol lehet segítséget kérni Latin-Amerika országaiban és Spanyolországban?

Segíthetnek-e a probiotikumok a depresszió kezelésében? A tanulmány szerint van kapcsolat

Mert Karen manns, különleges a CNN számára

(CNN) - A maximális súlyomnál 121 kilót nyomtam.

Miután kipróbáltam minden olyan étrendet, amelyre gondolt, és nem veszítette el a testsúlyát (vagy keveset fogyott, majd kétszer annyit gyarapodott), rájöttem, hogy valamit tennem kell azért, hogy megtérüljenek az erőfeszítéseim.

Tehát 2011 januárjában laparoszkópos gyomorszalag-műtéten estem át, közismertebb nevén bariatrikus műtétként.

Az eljárás során az orvosok egy kis állítható szalagot helyeznek el a gyomrod körül, hogy kisebb legyen. A kisebb gyomor ellenőrzi az étvágyat, ami segít kevesebbet enni a nap folyamán. A műtét visszafordítható, ami azt jelenti, hogy a kívánt súly elérésekor eltávolíthatja a szalagot.

A műtét előtt elmentem egy tájékoztatóra. A foglalkozáson mindenki azt mondta, hogy a gyomorszalag felhelyezése csak a kezdet lesz. Tájékoztatást kaptam arról, hogy a betegeknek testmozgást és egészséges ételeket kell fogyasztaniuk a fogyás és a fenntartás érdekében.

A kilókon kívül más dolgokat is el kell veszítenie.

Hallottam, amit mondtak, de azt gondoltam, hogy velem másként lesz. Azt hittem, hogy csak ez a műtét lesz az arany jegyem.

Kiderült, hogy igazuk volt. A gyomorszalag elhelyezése mellett döntöttem arról is, hogy egészségesebben táplálkozom és rendszeresen sportolok.

Az egészséges táplálkozás nem egyik napról a másikra következett be. Az orvosom adott nekem egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket ehetnék és nem ehetnék. Kihívást jelentett az ételek listája, amelyeket nem ehetett. Ha megette, amit nem szabad, vagy túl gyorsan tette, akkor visszatérhet.

A gyomorszalaggal nem ehetsz tésztát, kenyeret vagy rizst. Nem kellett túl sok idő ahhoz, hogy megszokjam. A legnagyobb problémám az édesség és a krumpli volt. Hónapokig küzdöttem, mire végre megszoktam az egészséges táplálkozást.

Ma egy normál étkezés a következőkből áll:

- Spenót, banán, eper, ananász, málna, vitamin turmix és alacsony kalóriatartalmú joghurt reggelire.

- Grillezett csirke vagy hal és zöldség ebédre.

- Földimogyoró snackként délután.

- Vacsorára grillezett csirke vagy hal zöldségekkel.

Amikor kontroll alatt tartottam az étrendemet, úgy döntöttem, hogy mindent megteszek a testmozgás terén. Szóval szereztem egy edzőt és elkezdtem vele dolgozni.

Felkelt és otthagyta a házat. Az edzőteremben kellett találkoznom vele, és nem válaszolt nemet. Az első dolog, amit kért tőlem, az volt, hogy végezzek könnyű súlyokat, egyik nap a karjaimmal, a másikon a mellkasommal dolgozom. Megkért, hogy kezdjek el járni, amíg apránként futni jöttem.

Rövid két hét alatt kezdtem észrevenni, hogy fogyok.

Ennek felismerése sokkal könnyebbé tette az edzőm követését. Idővel elegendő súlyt fogytam és elegendő bizalmat szereztem ahhoz, hogy jelentkezhessek a CNN Fit Nation csapatába.

Most általában naponta kétszer tornázom. Kora reggel, heti három-négy alkalommal találkozom az edzőmmel súlyzók és kardió miatt. Délutánonként úszok, futok vagy motorozok.

A héten csak egy nap pihenek. Néhány nap keményebben edzek, mint mások, de valóban elmondhatom, hogy megszerettem a testmozgást.

Sokan úgy gondolják, hogy a súlycsökkentő műtét a kiút; hogy a műtét elvégzése azt jelenti, hogy automatikusan fogyni fog. De a valóságban a gyomorszalag csak egy eszköz. Ha nem eszel rendesen, akkor nem fog fogyni. Ha nem sportol, nem fog fogyni.

Akkor miért kell műteni? Annak tudatában, hogy gyomromon van a szalag, nyomást gyakorolok arra, hogy tegyem, amit tennem kell. Semmi más nem működött.