Ez az egyik legnépszerűbb gyümölcs a gyermekek körében. Ezenkívül számos hasznos tulajdonság rejlik ebben a gyümölcsben.

ételek

A banán kiemelkedik arról, hogy minden életkorban ajánlott gyümölcs, de különösen azoknál az embereknél, akik nagy fizikai aktivitással rendelkeznek, például sportolóknál vagy gyermekeknél, akiknek a napi rohanó tempójuk miatt további energiaellátásra van szükségük. A terhes nőknek ajánlott gyakran fogyasztani banánt is, mivel folsav-tartalmuk (a B-komplex vitamint terhesség alatt erősen ajánlott az agy és a gerincvelő születési rendellenességeinek elkerülése érdekében) jelentős.

Ennek a gyümölcsnek a kalóriabevitele magas, mivel szénhidráttartalma jelentős, de nem igaz, hogy a banán az egyik olyan gyümölcs, amely a legnagyobb súlyt.

Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a béltranzit szabályozásáért felelős rostok jelenlétét sem. Jellegzetes tápanyagokként is kiemelkednek: a kálium, amely elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez és fontos szerepet játszik az izomerő és az erő fejlesztésében, valamint a magnézium, a csontok fejlődését elősegítő ásványi anyag. Másrészt ezek a hasmenéses epizódok könnyen megoldódnak, ha úgy dönt, hogy megeszi ezt a gyümölcsöt, mivel annak összehúzó hatása van, összehúzza a belet, és így gyorsabban leküzdi a hasmenést.

Nagyon egészséges gyümölcs, tökéletes bármikor elfogyasztani, és sok játékot ad a gyermekek számára történő elkészítés során is, nyersen, rázva, salátában vagy akár sültként vagy karamellizálva kínálva. Ezért egészséges, gyors és hatékony módja a fiatalok és idősek étvágyának kielégítésére.

Jó ...

  • Anémia: magas vastartalmának köszönhetően.
  • Csökkentse a vérnyomást: a banánban található nagy mennyiségű kálium eredményeként.
  • Serkentik az agyat: egyes kutatások szerint fogyasztását különösen a hallgatók számára jelzi az agyi kapacitás növelése.
  • Székrekedés: a rost jelenléte ebben a gyümölcsben segít megoldani ezt a típust hashajtók nélkül