legjobb

Bár semmilyen kiegészítő nem elengedhetetlen, a fehérjék és a kreatin a leginkább tudományos támogatottságúak, mind a biztonsága, mind az eredményei érdekében.

Nagyon gyakori, hogy a vegánok kreatinnal, de fehérjével is kiegészítik, ha edzenek erőt. Ha ez az Ön esete, és a legjobb vegán fehérjét keresi, akkor kérdései lehetnek ...

    Milyen összetevőket kell tartalmaznia ahhoz, hogy az esszenciális aminosavak legyenek? Milyen dolgokat érdemes megvizsgálnia, hogy kiválassza a legjobbat? Milyen előnyei és hátrányai vannak a legnépszerűbbeknek? Mennyi fehérjét kell bevenni?

Mindezt és még részletesebben ebben a cikkben fogjuk látni.

A legjobb vegán fehérjék összehasonlító táblázata

4 szempont, amelyet érdemes figyelembe venni a vegán fehérje kiválasztása előtt

Koncentráció. Az egyik első paraméter, amelyet általában a fehérje-kiegészítőkben látunk, a tényleges százaléka. A legtöbb tejsavó-koncentrátum fehérje százalékos aránya általában meghaladja a 80% -ot, és az izolátum 90% -át meghaladja. A zöldségfélékben általában 50-75% közötti tartományt találunk (az összetevőktől függően), és nagy százalékban tartalmaznak rostot. Ha a kiválasztott fehérje alacsony koncentrációjú, akkor nagyobb mennyiséget kell bevennie.

Különféle ízek. Lehet, hogy utólagos gondolkodásnak tűnik, de a növényi fehérjék íze lényegesen kevésbé ízletes, mint a tejsavófehérjék. A legtöbb felhasználó azt mutatja, hogy ez az egyik fő hátrány. Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy az Önnek tetsző modell különböző ízeket kínál-e, hogy lehetősége legyen megtalálni az Ön számára megfelelőt.

További jellemzők. Egyéb tényezők, amelyek valamivel kevésbé relevánsak, de ezeket minden esetben figyelembe kell venni: 1) Pusztulás: ha a fehérje jól oldódik és nincsenek csomók. Általában a növényi fehérjék rosszabbul oldódnak, ezért a csomók eltávolításához hosszabb ideig kell rázni. két) Tápanyagok: tartalmaz-e más érdekes tápanyagokat (például ásványi anyagokat vagy vitaminokat, például B12). 3) Ár: általában 100 g-ban kerül forgalomba. Hogy ötletet adjon neked, általában 15-35 €/1 kg között mozog.

Hozzávalók. A leggyakoribb növényi fehérje-kiegészítők a borsó, rizs, kender vagy szója. Többségük önmagában általában hiányzik bizonyos aminosavakból, ezért a gyártók általában több ilyen összetevő kombinációját fejlesztik ki. Az egyik legjobb keverék a borsó és a rizs. Az is hozzáadott érték, hogy ökológiai termesztésűek és nem tartalmaznak további összetevőket, például sűrítőket vagy édesítőszereket.

A piacon lévő 5 legjobb vegán fehérje elemzése

A különböző fehérjemárkák elemzése és a felhasználói értékelések tanulmányozása után ez az én rangsorom a piac 5 legjobb ár-érték arányú vegán fehérjéje.