Kezdőlap/Egészség/A BMI kiszámítása

A cikk tartalma

A testtömeg-index, vagyis a BMI, a becsléshez használt érték a testzsír mennyisége hogy egy személynek van. Főleg arra használják, hogy kiderítsék, van-e valakinek túlsúly vagy elhízottság, ami azt jelentené, hogy a testzsír mennyisége képviseli a kockázatot jelent az egészségére.

Bár a BMI nem közvetlenül méri a zsír mennyiségét, mindkét intézkedés között nagyon szoros összefüggés van, így ezt a megbízható kezdeti diagnózis, mert milyen egyszerű. Bármikor megteheti otthonában!

Ha megtekinti a táblázatot, megtudhatja, hogy a testsúlya normál határokon belül van-e, vagy lehetséges, hogy súlya miatt nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.

Ez nem tökéletes mérték. Az izmok és a csontok sűrűbbek, mint a zsír, így egy sportoló alacsony testzsír mellett is magas BMI-vel rendelkezhet. De a legtöbb ember nem sportoló, és a BMI nagyszerű módszer a testzsír mennyiségének kiszámítására.

A testtömeg-index kiszámítása

A BMI kiszámításához csak két információra van szükség: a magasság és te súly. A képlet nagyon egyszerű:

  • BMI = Súly (kilogramm)/(Magasság (méter) x Magasság (méter)).
  • BMI = Súly (font) * 703/(Magasság (hüvelyk) x Magasság (hüvelyk).

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előírja, hogy egészséges határok a BMI szempontjából ezek között vannak 18.5 Y 24.9. Ezenkívül minden felnőttkorhatár megegyezik mindkettővel férfi mint ami nők, bármilyen korú (20 évnél idősebb). Mi több:

  • Figyelembe veszik túlsúly amikor a BMI 25 és 29,9 között van.
  • Figyelembe veszik elhízottság amikor a BMI meghaladja a 30-at.

Ha el akarja kerülni a számításokat, közvetlenül a BMI-t láthatja ebben a táblázatban, és meghatározhatja, hogy melyik csoportba tartozik:

számára közötti

A túlsúly és az elhízás egészségügyi következményei

A magas, 25 fölötti BMI a betegségek kockázati tényezője. A túlsúly és az elhízás a a hatodik vezető halálozási kockázati tényező és felveti a szenvedés lehetőségét:

  • Szív- és érrendszeri betegségek (szívbetegség és stroke).
  • Cukorbetegség.
  • Mozgásszervi betegségek (osteoarthritis).
  • Rák (főleg endometrium, emlő és vastagbél).

Továbbá, minél magasabb a BMI, annál nagyobb a kockázat e betegségek szenvedésétől.

A gyermekkori elhízás Kapcsolódik:

  • Légszomj.
  • Törések.
  • Magas vérnyomás.
  • Az elhízás fokozott valószínűsége felnőttkorban.
  • Korai halál.
  • Pszichológiai hatások és fogyatékosság felnőttkorban.

A gyermekek elhízása a BMI szerint

Mert nem felnőtt emberek (a WHO szerint 20 év alatt) a BMI-t ugyanúgy számítják ki: Súly (kg)/(Magasság (méter) x Magasság (méter)), de a határértékek életkor szerint más.

Ha tudni szeretné, hogy fia vagy lánya túlsúlyos vagy elhízott-e, ellenőrizze az alábbi táblázatokat.

BMI 0 és 5 év közötti gyermekek számára.

BMI 0 és 5 év közötti lányok számára.

BMI 5 és 19 év közötti gyermekek számára.

BMI 5 és 19 év közötti lányok számára.

Tippek a fogyáshoz

Ha túlsúlyban vagy elhízásban szenved, és néhány kapcsolódó betegségben, ne adjon mindent elveszettségért: meggyógyulhatnak és megtarthatja a súlyát Ideális BMI. Számodra és azok számára, akik soha nem akarják elszenvedni e betegségek következményeit, élelmiszerekre és napi fizikai aktivitásra van szükség.

Vegye fel a kapcsolatot a orvos Ha a BMI túl magas, akkor egy szakember segít Önnek visszanyerni a legjobb képet, és gyorsan és biztonságosan visszanyerni egészségét.

Ha fogyni szeretne:

  • Korlátozza a kalória mennyiségét egész nap eszel. Tartsa meg az elfogyasztott fehérjét, és csökkentse a zsír és a szénhidrát mennyiségét. A fogyáshoz étrendjének kell lennie hipokalorikus, vagyis kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested fogyaszt.
  • Szerezzen egészséges étkezési szokásokat, növelve a bevitelét gyümölcsök Y zöldségek, gazdag antioxidánsokban, és ez segít megelőzni a betegségeket szív- és érrendszeri és rákos megbetegedések.
  • Teszi a fizikai aktivitás időszakos. A WHO legalább 60 perc fizikai aktivitást javasol kiskorúak számára, és legalább 150 percet heti felnőtteknek. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás, a futás, a kerékpározás, valamint bármely sport, segíthetnek egészségének javításában.

Abban az esetben, ha túlsúlyos emberrel él, akkor kényelmes, ha ezeket is megszerzi Egészséges szokások mivel könnyebben követhetők, és az eredmények jobbak lesznek, ha a környezetben élő emberek egyszerre teszik ezt. Ne feledje, a fogyás alapvető pillére az, ha a környezet hajlamos rá, például egy ház, ahol nincsenek előre elkészített ételek, ipari harapnivalók, vagy ahol minden tag naponta tornázik.