italokat

Az úgynevezett hipertóniás, energiaitalok vagy "energiaitalok" nagyon divatosak. Alkoholmentes italok, és bizonyos stimulánsokkal, például koffeinnel vagy taurinnal vannak ellátva, a cukrok mellett, amelyek célja a fáradtság leküzdése.

De vajon alkalmasak-e az egészségre? Általában, Ezek nem felelnek meg a frissítő italok, sem az ételek, sem az étrend követelményeinek.

Ezért, bár stimulánsként hatnak, óvatosnak kell lenni a fogyasztásával, tekintettel azokra a mellékhatásokra, amelyeket akkor okozhatnak nekünk, ha túlzottan fogyasztjuk őket, vagy ha valamilyen betegségben szenvedünk.

Ha azonban energiával szeretné feltölteni testét, akkor ezt tudnia kell több természetes hipertóniás ital létezik nincs mellékhatása. Lássuk részletesen! Nem anélkül, hogy először tudnánk, hogy az ilyen típusú termékek fogyasztása milyen kockázatot jelent az egészségére nézve.

A hipertóniás italok egészségügyi kockázatai

Először is korlátozza a fogyasztását

A fő kockázat két anyagban található meg: a taurinban és a glükuronolaktonban. Az első hatással lehet az agyunkra, míg a második általában a vesére.

Ezt biztosítja a EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság), bár ez azt is jelezte, hogy a kockázati margók akkor érkeznek meg, amikor naponta vesszük őket. Ezért az ideális az lenne, ha nem fogyasztana napi 125 milliliternél többet, ha Ön rendszeres fogyasztó.

A hipertóniás italok hatása az idegrendszerre

Ha mégis úgy döntünk, hogy megisszuk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az energiaitalok egyik fő problémája a túlzott koffeintartalom és annak kalóriatartalma, jóval jobb például a kóla üdítőknél.

A koffein rendszeres fogyasztása túl stimulálja az idegrendszert és fejfájást okoz. Ha naponta két vagy három kannát iszunk, akár szorongást, hangulatváltozást vagy koncentrációhiányt is szenvedhetünk.

Következmények az emésztőrendszerre

Másrészt az ilyen típusú italok okozhatnak minket bélproblémák. Ezenkívül bár a címkézésük néha azt jelzi, hogy természetes összetevõk vannak, a szakértõk szerint ezek valóban erõs vízhajtók, ezért óvatosnak kell lennünk.

A keringési rendszer károsodása

A taurin, efedrin, guanin és arginin alapú "energiaitalok" összetétele feltételezheti súlyos veszély a koszorúér-problémákkal küzdő emberekre és egyéb feltételek.

Hasonlóképpen, ha sok energiaitalt fogyasztunk, szenvedhetünk szívritmuszavarok.

Készítsen természetes energiaitalokat

Miután megismerte az ilyen típusú termékek szedésének következményeit, itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan táplálja testét természetes, egészséges és egyszerű módon. Írd fel!

1. Kókuszdió és spirulina ital

Hozzávalók:

  • 500 ml kókuszvíz
  • 1 kapszula spirulina por (ezek a kapszulák megtalálhatók egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban, sőt hagyományos szupermarketekben is). Az összeg a kapszulán van feltüntetve.

Készítmény

Hozd a kókuszvizet ahhoz az üveghez, amelyet inni fogsz. Adja hozzá a spirulina port is, majd fedje le az üveget és rázza össze.

Nagyon energikus természetes ital, köszönhetően annak, hogy a kókuszvíz gazdag káliumban, míg a spirulina magnéziumot, esszenciális aminosavakat és B-vitaminokat tartalmaz (B1, B2 és B6).

2. Narancs és lenmag energiaital

Hozzávalók:

  • Két narancs leve
  • 2 evőkanál lenolaj

Készítmény

  • Először a két narancs levét kapjuk meg.
  • Ezután a turmixgépben összekeverjük a narancslevet a két evőkanál lenolajjal. Ily módon a keverék homogénebb lesz.

  • Utána tíz percig hűtőbe vesszük, ha frissen akarjuk inni.
  • Ez az ital nagyon elegendő mennyiségű magnéziumot, káliumot és C csoport vitamint tartalmaz. A lenmagolaj részéről a a cukorkomponens csökkentésének erénye a vér narancssárga, ezért nagyon alkalmas az egészségünkre.

3. Hypertonikus banán- és spenótital

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 3 spenótlevél
  • 1 pohár hideg víz

Készítmény

  • Kezdjük azzal, hogy a spenótot jól megmossuk, majd meghámozzuk a banánt, majd a spenóttal és egy pohár friss vízzel a turmixgépbe visszük.
  • Megpróbálunk nagyon homogén levet kapni. Ha kívánjuk, adhatunk hozzá néhány jégkockát, és még egy teáskanál mézet is. Ennek az italnak köszönhetően kiváló összetételt kap kálium, foszfor és magnézium alapján.

4. A gyömbér és a kurkuma infúziója

Hozzávalók

  • 1 szelet friss gyömbér és darált
  • Egy csipet kurkuma por
  • 1 teáskanál méz
  • 1 pohár friss vizet

Készítmény

Tudomásul vette ezeket a természetes hipertóniás italokat? Melyiket részesíti előnyben? Készítse elő őket nyugodtan otthon. Rövid időn belül észreveszi előnyeit és nem kell elviselnie a szupermarketekben vásárolt ilyen típusú italok káros hatásait.

  • Sepkowitz, K. A. (2013). Energiaitalok és a koffeinnel kapcsolatos káros hatások. JAMA - az American Medical Association folyóirata. https://doi.org/10.1001/jama.2012.173526
  • Torpy, J. M. és Livingston, E. H. (2013). Energiaitalok. JAMA - az American Medical Association folyóirata. https://doi.org/10.1001/jama.2012.170614
  • Wolk, B. J., Ganetsky, M., & Babu, K. M. (2012). Az energiaitalok toxicitása. Jelenlegi vélemény a gyermekgyógyászatról. https://doi.org/10.1097/MOP.0b013e3283506827

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

A vetiver illóolajat egy rögös zöld gyógynövényből nyerik, amelynek tudományos neve Chrysopogon zizanioides. Ugyanaz…

A borsmentaolaj tulajdonságait tanulmányozták a ...

Az aromaterápiát az ókortól kezdve használják a menstruációs fájdalom és más típusú fájdalom csillapítására.

A jojoba egy évelő növény, amelyet kozmetikai és farmakológiai célokra széles körben használnak. Amit jojobaolajként ismerünk ...

A bodza szirup e növény gyümölcséből készült készítmény. A bodza (sambucus nigra) egy ...

Az áfonya infúzió előnyei nagyrészt az antioxidáns anyagok magas hozzájárulásával társulnak. NAK NEK…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.