Székrekedés a ketogén étrenden
Megmondom, mit tehetek, ha ketogén diétát tartok, és félek a székrekedéstől, ha kevés rostot fogyasztok.
vagy amit ma fogok csinálni, az az, hogy elmondjam, hogyan csinálom kerülje a székrekedést, mivel a székrekedés a ketogén étrend egyik mellékhatása, és ez érthető.
Szinte nem vesznek rostot.
Nem eszel gyümölcsöt és alig eszik zöldséget.
Extra rostot kaphat, ha olyan zöldségeket fogyaszt, mint spenót, uborka, sült saláta kitûnõ vagy báránysaláta, de számomra ez nem elegendõ rost, mivel szeretek sok rostot tartalmazó gyümölcsöt enni.
Ha el akarja kerülni a székrekedést, egy alapvető küldetést annak elkerülésére, hogy e probléma miatt el kell hagynia az étrendet, keresse meg, hol kaphat extra rostot.
Én általában azt vállalom kerülje a székrekedést A búza, a búzakorpa, de a ketogén étrendben azt javasolják, hogy 100% -ban több rostot tartalmazzon.
1. lehetőség székrekedés ellen
Vegyünk két evőkanál "plantagrót", szerintem ez így megy .
Akit vettem, egy másik növény nevének hívták. Psyllium, de ugyanaz.
MeaVita Organic Psyllium Hull, 99% Tiszta, Indiai Psyllium Hull, Magas Rost, Vegán .
Az Amazon-on vettem, és 22 euróba került, mert kiló, és teljesen biztos voltam benne, hogy működni fog, és tetszeni fog.
De megvan az 500 g-os csomag 9 euróért, ha inkább megpróbálnád, és nem tudod, hogy tetszeni fog-e neked:
2. lehetőség székrekedés ellen ketogén étrenden
Egy másik dolog, amit megvásárolhatok, valójában én vettem, a magnéziumtej:
Nagyon jól működik a székrekedés ellen is, amelyet különösen ketogén diéta során szenvednek.
Hogyan készítsem el a rostot a székrekedés elkerülése érdekében
Hogyan kell szálat venni kerülje a székrekedést keto diéta.
Joghurttal vagy kefirrel is beviheti, ahogy már említettem.
De ha ketogén étrendet folytat, és nem fogyaszthat sok tejterméket, mert szénhidrátja van, ez egy másik módja a Psyllium magvak szedésének:
Amikor ketogén étrendet tartok, tojással, omlettbe szedem.
A recept nagyon egyszerű, mert mikrohullámú sütőben készítem, reggelire pedig plis plaz-ban készítem.
Vegyünk két tojást és két evőkanál psylliumot.
Két evőkanál rostot adtam hozzá, csak egyet vehet be, kevésbé sűrű lesz.
Úgy vered össze az egészet, hogy jól kacérkodjon.
A készítményt egy percre mikrohullámú sütőbe tettem, és kész.
Rágós, de nem rossz.
Hogyan érzem magam a ketogén diéta során
Nem tudom, hogy zsírszegény-e.
Szinte a szokásos módon eszem, és nem vettem észre semmit, sem jót, sem rosszat.
Folyamatosan elmondom neked.
Három termék tele rostokkal, és ez nekem működik. Ketogén étrenden engedélyezett.
Ezt teheti:
Szerves psyllium héj, 99% -os tisztaságú. (500 g.) Plantagro
Lenmagot
Búzakorpa
További tények a ketogén étrend székrekedését megakadályozó termékekről
Elmondom, hogy mi tetszik a legjobban a székrekedés elkerülése érdekében, és hogyan tudja bevenni.
A bejegyzésről készült videót itt láthatja:
További fejezetek a ketogén étrendről itt:
- Kalcium, hogyan lehet elkerülni annak elvesztését és 5 étel, amelyek csökkenthetik a felszívódását - Infobae
- A csecsemőkólikák mik azok, okai és hogyan lehet elkerülni a kólikát és a gázokat a csecsemőknél - Cestaland blog
- Ételek a székrekedés elkerülése érdekében
- Hogyan lehet fogyni Fogyni fogyókúrával egy életen át
- Hogyan lehet véget vetni a székrekedésnek macskák kezelésében és megoldásai