Testharc, mi az?
Nem több és nem kevesebb, mint egy harcművészeteken alapuló edzésprogram, keveredik a judo, a karate, az ökölvívás, a tai-chi mozgásstílusai ... A lépéseket monitor vagy monitor végzi, gyors zene kíséretében, összhangban a mozgással, és megtalálja azok időtartamát kb. 55 perc alatt.
Az egyik első irányelv, amelyet ennek az osztálynak a vezetői jeleznek, az, hogy a felhasználóknak egy testet (vagy ennek hiányában táskát) kell megjeleníteniük, hogy az ütéseket nagyobb pontossággal összpontosítsák.
Röviden, nagyon motiváló stílus, amely testszinten sokféle előnyt kínál azok számára, akik gyakorolják.
Rúgások, ütések a levegőben, robbanásveszélyes mozdulatok ... néhány példa, amelyet megtalálhatsz egy testharc órán.
A technika egyszerű, és röviden összefoglalva: három fázis:
1. fázis: a test és az elme előkészítése, az óra során megteendő lépések vizualizálása. Ez az első pillanat bevezetésként szolgál a foglalkozásra is bemelegítés formájában.
2. fázis: körökre osztva, rövid szünettel közöttük. Itt egy bokszmérkőzéshez hasonló módon kezd el mozogni, egyszerre edzve az erejét és az ellenállását.
Teljesen ajánlható élmény.
3. szakasz: az elvégzett testharc osztály befejezéséhez hasi erőgyakorlatok és felfelé tolás egy bizonyos izomtónus megszerzése céljából.
Végül feszítsük meg azokat az izmokat, amelyek az 55 perc alatt beavatkoztak, hogy hatékonyan helyreálljanak, és így a következő napon a lehető legjobb fizikai állapotban térhessenek vissza.
Ne felejtsd el, hogy a rendszeresség a kulcsa minden edzésnek.
Nyereség
Eddig leírtuk a modalitást. Itt az idő, hogy megismerjük azokat az előnyöket, amelyeket e stílus gyakorlása során megszerezhetünk.
A testharccal dolgozni fogsz készségek sokasága, többek között:
A nagy intenzitás és a hosszú szünetek hiánya miatt a test nagyszerű gyakorlattal küzd az egyén ellenállóképességének javítása érdekében.
Túllépi a 40 percet, az eredmények biztosak.
Nagy zsírégető erő. Az egyes munkamenetek során elégetett kalóriák nagyon magasak. Óráig érkezik 800 kalória ha elegendő intenzitást ad egy órás mozgáshoz.
Ideális a fogyás és a tónus egyszerre.
Alapvető munka. Ez a fő izomcsoport, amely kialakul. A legtöbb gesztus és ütés a csomagtartóból származik, folyamatos egyensúlyhiányokat okozva, amelyek megerősítik központi pontunkat.
Koordináció. A lábak, a karok és a törzs ellenőrzött mozgásának kombinálásához magas kognitív komponensre van szükség.
A technika előzetes elsajátítása a szakember koordinációs aspektusait is elősegíti.
Rugalmasság, erő és robbanékonyság. A testharc háromcsillagos képességei. Sok stílus létezik, amelyek egyetlen fizikai minőséget befolyásoló programozott mozgásokon alapulnak, ami nem történik meg vele.
A gyors mozgások erőt és robbanékonyságot nyújtanak, valamint egy széles csuklóval, amely javítja a vadászgép rugalmasságát.
Mi több, felszabadítja az adrenalint egész nap felhalmozódott.
Mit gondolsz?. Kétségkívül valami szórakoztató és egészséges. Az interneten számos példát talál a testharc osztály fejlesztésének vizualizálására.
Itt hagyunk neked egy videót, és ha már gyakoroltad mondja el nekünk az érzéseit.
Utolsó frissítés: 2014. 03. 03., 16:40