• Segíthet javítani az emésztőrendszert és méregteleníteni a testet.
  • A nem megfelelő böjt gyomorproblémákhoz vagy hipoglikémiához vezethet.
  • A szakértők azt javasolják, hogy az éhezési időszak ne haladja meg a 48 órát.
  • Előző nap illik jól enni, másnap pedig mérsékelten.

Vallási okokból sokan néha böjtölnek. De ezen a motiváción túl a böjtnek is megvannak a maga előnyei. Segíthet javítani az emésztőrendszer állapotát és méregteleníteni a testet. De az élelmiszer-nélkülözés a test javára kényelmes tegyen meg bizonyos óvintézkedéseket és kövesse a szakemberek tanácsát és egészségügyi ügynökségek.

javíthatja

Mint Elizabeth Racacha táplálkozási szakember elmagyarázza, "a böjt nem abból áll, hogy abbahagyja az evést és az ivást, mint sokan gondolják, hanem összefüggésben áll azzal, hogy nem fogyaszt szilárd ételeket, hanem ha folyadékot inni tud mint a gyümölcslevek ".

Ha megfelelő egészségi állapotban vagyunk és 18 és 60 éves korunk között van, akkor böjtölhetünk délig vagy egy teljes napig. Szolgálni fog az emésztőrendszer tisztítására és dekongexálására. De a böjt ideje meghatározó.

Dr. Karen Salvo, a chilei Alemana klinika táplálkozási szakértője szerint tanácsos megszakítani a böjtöt, "ha bármilyen fokú gyengeség érzése, ájulás és a hipoglikémia jelei, mint például erős izzadás, remegés, tachycardia és fáradtság ".

Mindenesetre a böjt előtt ajánlott a túlzott fizikai aktivitás mellett igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében.

Hogyan kell enni böjt előtt és után

A böjt kompenzálására e táplálkozási szakember szerint előző nap "helyesen kell enni, hogy a test spóroljon glikogén (glükóz lerakódás a májban és az izomban) és a következő napon célszerű megfelelő, de mérsékelt ételt fogyasztani "ahelyett, hogy megennék" mindent, amit egy nap nem ettek ".

Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) természetgyógyász és táplálkozási szakembere javasolja annak figyelembe vételét, hogy a az éhezési idő nem haladja meg a 48 órát, "mivel a testet nagy visszahúzódásnak és gyengeségnek vetjük alá, a képességeinek határáig tesszük".

Bravo emlékszik arra, hogy a böjtöt nem ajánlják cukorbeteg, hipotenzív, hipoglikémiás, súlyosan elhízott, terhes vagy szoptató nők, kiskorúak vagy növekedési periódusban, valamint 65 év feletti emberek, mivel "törékenyebb egészségű csoportok, és nagyobb a kiszáradás és az anyagcserezavarok kockázata".

Fontosak azok a napok, amikor csak egy étkezést fogyaszthat enni olyan ételeket, amelyek energiát szolgáltatnak, mint például a tésztában, a rizsben, a burgonyában és a hüvelyesekben található szénhidrátok, a mikroelemekben, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kombinálva is az IMEO szakértője szerint.