A póznákkal való járás az egyik olyan jellemző, amely a nordic walking. Ez egy olyan sport, amely hazánkban még mindig ismeretlen, de az egészség és a fizikai megjelenés szempontjából előnyös.
Arról van szó, hogy nagy léptekkel járunk, hangsúlyozva a karok természetes mozgását, és a testet előre mozgatva az északi botoknak nevezett speciális botok segítségével.
A technika nagyon egyszerű: amikor a jobb láb előre mozog, a jobb kar visszamegy, és fordítva,
Ezután elmondjuk, miért lehet kényelmes Önnek ezt a sportmódot gyakorolni.
Tíz előnye, amelyet a nordic walking fog hozni
A nordic walking vagy a nordic walking olyan sport, amelynek eredete a skandináv országokban és abból áll, hogy hosszú sétákat teszünk a hegyekben sétabotok segítségével.
Bár manapság ez egyre divatosabb sport, az 1930-as években jelent meg, hogy megkönnyítse a síelők edzését azokban az időkben, amikor nem élvezhették a havas sportokat.
Manapság azonban vannak hívei, akik már nem tartoznak a síelők területéhez, de az atlétika vagy a hegymászás világából közelítették meg ezt a modalitást.
Spanyolország, mivel fontos hegyvidéki kiterjedése van, ideális feltételekkel rendelkezik a gyakorlatok élvezetéhez.
A következő sorokban elmagyarázzuk, hogyan használhatja ki a munkamenetét. Vegye figyelembe az 1. jegyzetet. A legtöbb izom mozgósítása
Ne feledje, hogy amikor sétál, az izmok 70% -át megmozgatja. Ebben a hajtóműtípusban a nagyobb mozgástartomány miatt, akár 90% -ot is el tudsz gyakorolni.
2. Teljes alakformálás
Hogyan fog mozgásba hozni számos izmot (a lábak, a combok, a fenék, a csípő és a karok) aerob gyakorlatok révén, el fogja érni, hogy hangot kapjanak, ami még a nehezebb területeken is jó megjelenést kölcsönöz nekik, például a tricepsznek.
3. Hatékonyan fog fogyni
Ez egy olyan tudományág, amely lehetővé teszi számodra csökkentse testtömeg-indexét (BMI). Ha járás közben 280 kilokalóriát éget el egy óra alatt, ezzel a gyakorlattal egyszerre elérheti a 460-at, ami azt jelenti, hogy 46% -kal hatékonyabb.
4. Csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást
Különösen a versenyzéshez képest. E fájdalmak enyhítése nagyon vonzó sportággá teszi azokat, akik lábadozik sérüléseitől, mint a rehabilitáció utolsó szakaszába lépő betegek.
A nád segítsége csökkenti a hatást az ízületek segítésével. Nagyon jó sport azok számára, akik osteoarthritisben szenvednek.
5. Javítani fogja a szív- és érrendszeri egészségét
Az ebben az aerob sportban kinyomtatott ritmus különösen jó a sima légzés és a szív egészsége. Ezenkívül a vércukorszintet jobb módon használják, ami csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami segít stabilizálni a cukorbetegséget.
6. Optimális időfelhasználást fog elérni
Heti három óra ilyen séta elegendő lehet ahhoz, hogy észrevegye az eredményeket a fizikai állapotában. Ezért a foglalkozások megszervezése nem dobja ki az ütemtervet az egyensúlyából.
7. Alkalmas minden korosztály számára és bárhol
A séták intenzitásának adaptálásának lehetősége az egészséges életmód terve részévé teszi őket akár az idősebb emberektől is. Nyáron nagyon korán reggel, naplementekor élvezheti a tengerparton (kivéve Benidormot), de a Pireneusokban vagy La Rioja-ban is, kivételes helyeken, ahol csodálatos tájakat élvezhet.
Az Amazonon eladott sétabotok. Lásd az árat
8. Növeli fizikai erejét
Túl azon a fizikai formán, amelyben van, amikor elkezdi gyakorolni ezt a sportot, érezhetően növeli az erőt hogy kinyomtathatja a műveleteit.
9. A legteljesebb edzést fogja elvégezni
Nem csak fogyni fog, és érezhető erőre tesz szert, hanem még javítani fog olyan szempontokat, mint a rugalmasság, az egyensúly vagy az ellenállás.
10. Látni fogja, hogy javul a mentális egészsége
Valóban, mivel élvezheti a sportot a szabadban, sőt kísért, ami növeli a szocializációs képességét és az önértékelését. Javul a testalkata, amitől jobban érzi magát a képével.
Egyértelműen, oszlopokkal járás Belül egészséget hoz, és kívülről is észreveszik. És mindenekelőtt ne felejtsd el feltölteni a fotókat az Instagramodra a # soybabú hashtaggel!