A táplálkozás a tudomány mellett van
A légzés, a pulzus és a kalóriakiadások közötti összefüggések
különböző fokú fizikai aktivitás felnőtteknél.
Fogyasztás
oxigén
(liter/perc)
Nagyon könnyű:
Alvás, fekvés, ülés, vezetés, varrás, állás, vasalás
Fény:
Gyaloglás (4-5,5km/h), kereskedés, vásárlás, asztalitenisz, golf
Mérsékelt:
Séta (5,5-6,5 km/h), tánc, padlómosás, gyepápolás, kerékpározás, tenisz
Nehéz:
Súlyos séta felfelé, aprítás és ásás, úszás, kosárlabda
Nagyon nehéz:
Futás, mászás
Globális energia-anyagcsere számítás egy hím (75 kg)
Alap metabolizmus: 1 (kcal/h kg) x 24 h x 75 kg
Az alapvonal feletti fizikai aktivitások
Olvasni, írni, beszélni, enni (12,5 óra), 0,4 (kcal/h kg) x 12,5 x 75 kg
Lassú járás 1 óra, 20 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Cselló játék 1 óra, 1,3 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Specifikus dinamikus hatás 2500 kcal bevitt x 8%
- Igénytelen étrend 5 2 fogyni csak két nap erőfeszítés ideális
- A kerékpáros étrendje az erőfeszítések előtt teljes versenyben
- Az a gyümölcs, amely a hírességek körében diadalmaskodik, hogy könnyedén fogyjon
- Erőfeszítés, remény és egyéni felelősség; Nem hízok meg többet
- Vezesse be ezeket a szokásokat az életébe ma, és nyáron könnyedén lapos hassal büszkélkedhet