brokkoli

Ismerje a a brokkoli tulajdonságai, zöldség, amely senkit sem hagy közömbösnek.

A brokkoli A káposztafélék ehető növénye, zöld színével, ágcseréje miatt virágcsokor alakjával, vagy akár egy fa koronájára is emlékeztet. Tudományos neve Brassica oleracea italica, termesztése elsősorban hűvös éghajlaton történik. Tudja-e az előnyeit?

Tartalomjegyzék

Brokkoli előnyei

1. Rendelkezik 26 kcal 100 g ételre, ezért érdekes fogyókúrás étrendek.

két. gazdag valamiben C vitamin: Magas tartalma (100 g 110 mg C-vitamint tartalmaz; 107% RDA) ebben az egyik leggazdagabb ételnek számít, ezért nagyon érdekes, antioxidáns.

3. A brokkoli a legmagasabb szintű karotinoidok a káposzta nemzetségben.

4. Rákellenes: Az a tény, hogy diindolil-metánban és szelénben gazdag étel, rákellenesnek tekinti ezt az ételt

5. Jó a szívnek: A brokkoli csíra fogyasztása javítja a magas vérnyomást.

6. Emésztési tulajdonságok: magas B6-vitamin (piridoxin) tartalom, amely szükséges az emésztéshez nélkülözhetetlen enzimek, például pepszin képződéséhez.

7. Idegek és depresszió: magnéziumtartalma miatt természetes relaxánsnak tekinthető.

8. Ellen folyadékretenció: gazdag valamiben kálium, ami befolyásolja a folyadékok eltávolítását.

9. Gazdag kalciumban ezért érdekes például a csontritkulás étrendjeiben.

10. Javítja a béltranzitot: Rosttartalma megakadályozza annak megjelenését vagy korrekcióját.

A brokkoli főzése

Forraljuk a brokkoli csökkenti a rákellenes vegyületek szintjét (öt perc múlva 20-30%, tíz perc után 40-50%, harminc perc után 77%), azonban más módszerek, mint pl. gőzfőzés, a mikrohullámú sütő és a wok keverési sütés nincs jelentős hatással a vegyületekre.

Ne feledje, hogy a egészséges táplálkozás változatosnak kell lennie. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével megkapja előnyök az egészségre.

Adunk néhány ötletet a főzéshez

Nagyon rajongunk brokkoli, Meghívjuk Önt, hogy mondja el nekünk, hogyan főz és hogyan szeret a legjobban

  • https://www.nutt.es/pizza-con-base-de-brocoli/
  • https://www.nutt.es/eladas-de-brocoli/
  • https://www.nutt.es/brocoli-y-sandia-eresa/

Ha azt akarja, hogy segítsünk Önnek táplálás örömmel segítünk Önnek diéta. Hívhat minket a 96 3201363 telefonszámon, vagy írhat a [email protected] e-mail címre.

Kérjen tanácsot tőlünk

Ha szeretne időpontot egyeztetni vagy bármilyen kérdést feltenni nekünk, ne habozzon, írjon nekünk

Most online is

Dietetikus dietetikus Valenciában

Nutt, a táplálkozási központod Valenciában

Akár ez is tetszhet

A tenger gyümölcseinek fagyasztása karácsony előtt

Cellulit hogyan lehet megelőzni és csökkenteni

Baobab tulajdonságok

1 megjegyzés

Burgonya és brokkoli szendvics - Nutricionista Valencia

[…] A burgonya és a brokkoli szendvics egy egyszerű és szórakoztató recept a család minden tagjának brokkolit enni. […]

Válasz hagyása Mégse Válasz

Kapcsolatba lépni

Bevezetés az egészséges főzés tanfolyamba

5 vacsora a fogyáshoz nyáron

Műhelynaptár

Adj el egy főzőműhelyt

Keres

ABC jólét

Hallgassa az életet - la 97,7 FM

Hírlevél

Táplálkozási tanterem

Kategóriák

963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Valencia

Nyitvatartási idő

Hétfőtől péntekig 10:00 és 20:00 óra között

Szombaton 10: 00-20: 00 (csak műhelyek)