depressziója

A depresszió és a szívbetegség férfiak millióit érinti Amerikában, és közülük sokan egyszerre szenvednek mindkettőtől. A férfi egészségügyi hónapban ismerje meg a szív egészsége és a mentális egészség kapcsolatát, mik a depresszió tünetei, és milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy egészséges legyen a szíve és az elméje.

Tíz férfiból majdnem 1 minden nap beszámol valamilyen depresszióról vagy szorongásról, 1 és 3-ból majdnem minden 1-ben súlyos depresszió lépett fel életének egy pontján. két

Mindannyian valamikor szomorúnak vagy elkeseredettnek érezhetjük magunkat. De depresszióval szembesülünk, amikor a kilátástalanság, a szomorúság, a veszteség vagy a csalódottság érzése zavarja a mindennapi életet. Amikor bekövetkezik, a depresszió hetekig, hónapokig vagy akár évekig is tarthat.

Mintegy 13 felnőtt férfiból szívbetegség él, amely egyben a halál legfőbb oka. 3.4

Szívbetegségek és depresszió: mi a kapcsolat?

Lehetséges egyszerre depresszió és szívbetegség.

Néhány összefüggés a depresszió és a szívbetegség között:

  • Ha a depresszió több mint néhány hétig tart, ez bizonyos magatartásokhoz vezethet, például az alkohollal való visszaéléshez vagy az alvás elmaradásához, ami veszélybe sodorhatja a szív egészségét. A depresszió emellett növeli bizonyos hormonok és fehérjék szintjét a szervezetben, amelyek gyulladást (duzzanatot) és magas vérnyomást okozhatnak, ami a szívbetegségek és a stroke fő oka. 5.6
  • A depresszióban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak olyan egyéb betegségek, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához, mint például az elhízás és a cukorbetegség. 7
  • A szívbetegségben szenvedő férfiaknál nagyobb a depresszió kockázata, mint a szívproblémák nélküli férfiaknál. A férfiak szorongást vagy szomorúságot érezhetnek azon gondolkodva, hogy a szívbetegségek hogyan befolyásolják életüket és pénzügyeiket. Fájdalmat érezhetnek, vagy nem érzik magukat késznek olyan egészséges szokások elfogadására, amelyek javíthatják szívük egészségét és enyhíthetik a depressziót. 8.

Depresszió akkor fordul elő, amikor a kilátástalanság, a szomorúság, a veszteség vagy a frusztráció érzése problémákat okoz a mindennapi életben. 10 férfiból csaknem 1 minden nap depressziót vagy szorongást érez.

?Hogyan befolyásolja a depresszió és a szívbetegség a férfiakat?

Míg a férfiak és a nők egyaránt depresszióban szenvedhetnek, a férfiak gyakran különböző tünetekkel rendelkeznek, többek között:

  • Dühösnek lenni
  • Tegyen agresszíven
  • Alkohol vagy drogokkal való visszaélés
  • Alvási nehézségek 9

Ezek a tünetek a férfiakat veszélyeztethetik a szívproblémákkal, mivel növelik a vérnyomást és a szívre nehezedő stresszt. A férfiak a nőknél is kevésbé hajlandók segítséget kérni a depresszió kezelésében. 9 Minél hosszabb ideig depressziós férfiak vannak, anélkül, hogy kezelést kérnének, annál rosszabb a szívük számára.

Ha bármilyen depressziós tünete van, forduljon orvosához vagy egy mentálhigiénés szakemberhez, például pszichiáterhez vagy tanácsadóhoz. További információ * a férfiak depressziójának tüneteiről.

Óvja a szívét és az elméjét: pozitív spirál

A jó hír az, hogy mentálisan egészséges maradhat a szívén. Az egészséges szív fenntartása pedig az étrendnek, a fizikai aktivitásnak és más magatartásnak köszönhetően segíthet megelőzni vagy csökkenteni a depressziót.

Az egész életen át tartó jó szív és mentális egészség érdekében próbálja ki a következőket:

Forduljon szakemberhez. Ha depressziója van, de nincs szívproblémája, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel a depresszió kezelésének módjairól. A depresszió kezelése hosszú távon segíthet a szív egészségének gondozásában és javíthatja életminőségét.

Ha szívproblémáját diagnosztizálták, beszéljen orvosával a depresszió bármilyen érzéséről. Orvosa beszélhet veled olyan gyógyszerekről és egészséges szokásokról, amelyek javíthatják mind a szíved, mind a mentális egészségedet.

Végezzen fizikai aktivitást. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, erős és egészséges ereket tart. Tanulmányok szerint a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a gyógyszerek, a depresszió tüneteinek csökkentésében. 7 További információk * a fizikai aktivitásról.

Figyeld, mit eszel és iszol. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje az olyan ételeket, amelyek megemelhetik a vérnyomását vagy megakadályozhatják az éjszakai alvást, mint például a koffein, a magas nátrium-tartalmú ételek (só) és az alkohol. További információ * arról, hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást a DASH nevű speciális étrenddel (étrendi megközelítések a hipertónia leállításához).

Ne dohányozz. A dohányzás mind depresszióval, mind szívbetegséggel jár. 10 Ha dohányzik, tanulja meg, hogyan kell leszokni. *

Kérjen támogatást szeretteitől. Beszéljen az érzéseiről családjával vagy barátaival, akikben megbízik. A szeretteik segíthetnek az egészséges szokásokban, például bevásárolhatnak, együtt tornázhatnak, vagy emlékeztethetik a gyógyszeres kezelésre.

* A weboldalakra mutató linkek angol vagy spanyol nyelvű oldalakhoz vezethetnek.