valóban

oldalakat


A búvárkodás valóban gyakorlat?



Hány kalóriát égetünk el merülés közben?

Tegyük fel magunknak ezt a kérdést:
Hány kalóriát éget el egy 70 kilós ember körülbelül 45 perces merülés során? Megpróbálom meggyőzni a feleségemet, hogy a búvárkodás valóban gyakorlat.

Ez érvényes válasz lehet:
Ha meggyőző érvre vágyik a búvár, mint gyakorlat értékéről, adja át neki a táskáját teljes búvárfelszereléssel, sétáljon fél kilométert egy merülési központba, és küldje el három csomós jelenlegi merülésre. Meglátja, milyen érzés visszatérni a hajóra. Ha ez nem öli meg a reggeli kalóriákat a krépben, akkor semmi sem fog. Mint sok búvár tudja, a búvárkodás komoly testedzés lehet.

Pontosan mérni nem igazán könnyű, főleg, hogy számos tényező befolyásolja a víz alatt végzett munka mennyiségét:

Vízviszonyok. Kétszer annyi kalóriát lehet elégetni tartós áram ellen, vagy egy méternél nagyobb hullámok ellen, mint egy nyugodt tengeri merülés esetén.

Aktivitási szint. Az uszonyok teljes sebességgel mozgathatók sprintben, vagy könnyedén lebeghetnek a zátony felett.

Súly. Minél nagyobb a súly, annál több kalóriát használ fel a test a mozgáshoz.

Hőfok. A hideg víz olyan mennyiségű hőt juttat el a testből, amelyet a testnek helyre kell állítania a kalóriák elégetésével. A testhőt azonban minden merülésnél fenn kell tartani (a hipotermia sokkal rosszabb, mint egy kis cellulitisz).

Tapasztalat. Hasonló körülmények között egy kezdő több kalóriát fog égetni, mint egy tapasztaltabb és nyugodtabb búvár. A jó úszásszabályozás, a laza légzés és a hatékony uszítás jelentősen csökkentheti a búvár munkaterhelését.

A fentieket előfeltevésként nézzük meg, hogy mennyi kalóriát lehetne elégetni körülbelül 45 perces merülés során. Ennek kiszámításához az "Prevention" című amerikai magazin weboldalának "kalóriaszámolóját" kerestük meg. .

Kellemes meglepetésként tapasztaltuk, hogy a "búvárkodás" az egyik olyan tevékenység, amelyhez kiszámíthatjuk a kalóriaveszteséget. A weboldalon arra kérjük, adja meg a súlyunkat (megadtuk a 80 kilós súlyt és azt az időt, amely alatt a gyakorlat várhatóan végrehajtásra kerül (45 perc).

Az oldal ezt az információt felhasználta annak kiszámításához, hogy 374 kalória veszne el egy 45 perces merülés során, hozzátéve (szemléletesen és pedagógiai szempontból), hogy ez egy teljes séf Burger King saláta vagy egy szalonnás szendvics paradicsommal és salátával vagy burgonyasalátával egyenértékű.

Nem olyan rossz!

Egyéb, hasonló mennyiségű kalóriát égető tevékenységek közé tartozik a kerékpározás 4,5 km/órás sebességgel vagy az úszás 90 méter/perc sebességgel. Azok számára, akik nem mérnek 80 kg-ot, a "kalória kalkulátor" szerint ez elégetni fog egy 45 perces merülés során:

45 kg,: 247 kalória
57 kg: 281 kalória
68 kg: 337 kalória
90 kg: 412 kalória

Természetesen figyelembe kell venni mindazokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják az edzés mennyiségét. Ne felejtsük el, hogy a búvárkodás lehetőséget nyújt a vízből való testmozgásra: vigye magával az összes felszerelést, hullámokkal lépjen be a vízbe a partról, harcoljon nedves ruha felöltésével és levételével stb.