A karnizin az L-karnitin hiány kezelésére szolgáló gyógyszer.
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin létfontosságú tápanyag, elengedhetetlen a zsíranyagcseréhez és korábban BT-vitamin néven ismert. Az L-karnitin zsírsavakat szállít a mitokondriumba, a sejtek "kemencéjébe". A zsírsavakból csak ott lehet energiát nyerni a béta-oxidáció néven ismert eljárással (1). L-karnitin nélkül ezek a zsírsavak nem férnek hozzá a mitokondriumhoz. Különösen a szív és az izmok tartalmaznak nagy mennyiségű L-karnitint. Az L-karnitin nagy jelentőséggel bír a test számos szervének, például a szívnek, az izmoknak, a májnak és az immunrendszer sejtjeinek működésében. Fontos tényező egészségünk és vitalitásunk megőrzésében is. Az L-karnitin a méreganyagok eltávolításában is segít, az anyagcseréből származó felesleges szerves savakat a sejtekből szállítja.
A gyermekeknek extra L-karnitinre van szükségük?
Ha a gyermek egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik, az L-karnitin kiegészítésére nincs szükség.. Másrészt, ha a gyermekeket vegetáriánus étrendben táplálják, ha túlsúlyosak, inaktívak vagy olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség, növekedési rendellenességek vagy gyakori fertőzések.
Hogyan lehet felismerni az L-karnitin hiányt?
Az L-karnitin-hiány tünetei nem specifikusak és nehezen felismerhetők. A következő tünetek jelentkezhetnek:
- Fáradtság/kimerültség: a zsírtartalékokat nem használják fel elegendő energiára.
- Kapacitáscsökkentés: a kapacitás csökkenthető az L-karnitin elégtelen ellátásával.
- Csökkentett zsírfelhasználás, zsírok beépülése a szövetekbe: zsírok helyett az energiatermeléshez nagyobb mennyiségű fehérjét használnak fel. A fogyókúra fogyása csökkenthető.
Mi okozza az L-karnitint a szervezetben?
Az L-karnitin fontos a szervezetben:
- Zsírt éget- Biztosítsa a következetességet a sportban
- A sejtek regenerálódásának elősegítése
- Biztosítson energiát a szív és sejtek számára
immunrendszer.
- Kerülje az idő előtti fáradtságot.
Ahol az L-karnitin megjelenik táplálkozásunkban?
Az L-karnitin a mindennapi étrendünk egyik eleme. A vörös húsok (pl. Bárány, őz, marhahús) különösen gazdagok az L-karnitinben. Az olyan élelmiszerek, mint a hal, a baromfi, a tej és az anyatej alacsonyabb tartalommal rendelkeznek, míg a növényi alapú tápanyagok kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak L-karnitint. Ételünkkel átlagosan 30-300 mg L-karnitint fogyasztunk naponta, de az értékek 0 és 1000 mg között változhatnak, az elfogyasztott hús mennyiségétől függően.
- Szarvasmarha, marhahús 1000 - 2200 mg/kg
- Tálalás, nyulak 200 - 300 mg/kg
- Baromfi 60 - 300 mg/kg
- Hal 60 - 200 mg/kg
- Kolbász 10 - 200 mg/kg
- Tej, sajt, tejtermékek 10 - 100 mg/kg
- Gomba 10-50 mg/kg
- Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gabonafélék 0 - 10 mg/kg
Termelheti testünk L-karnitinjét ?
Az L-karnitin a test olyan anyaga, amelyet kis mennyiségben tudunk előállítani. Az L-karnitin előállításához testünknek aminosavakra (lizin és metionin), vitaminokra (C, B6, B12, B3, folsav) és nyomelemekre (például vasra) van szüksége. Az egyik ilyen tápanyag elégtelen ellátása gátolja az L-karnitin termelését a testünkben. Az L-karnitin előállításához a testnek aktiválnia kell az izomtömegbe beépített lizint is. 1 gramm L-karnitin előállításához a testnek legfeljebb 30 gramm izomfehérjét kell katabolizálnia. A fehérje mobilizálásához szükséges magas energia elkerülése érdekében testünk inkább táplálékkal elégíti ki az L-karnitin iránti igényét.
Kinek kell kiegészítenie az L-karnitint?
Az energia-anyagcserében betöltött fontos funkcióinak köszönhetően nem meglepő, hogy sokan kihasználhatják az L-karnitin kiegészítésének számos módját:
- Profi sportolók és amatőrök.
- Olyan emberek, akik fogyókúrát alkalmaznak.
- Terhes nők és a
szoptatás.
- Öreg emberek
- Vegetáriánusok
- Cukorbetegek
- Egészségüket népszerűsíteni és fenntartani akaró emberek.
Fogyhat az L-karnitin?
Az L-karnitin jelentősen hozzájárulhat a hosszú távú súlykontrollhoz, mint a fizikai amplitúdó (fitnesz) és a jó közérzet (wellness) komponensei.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin bevitele, egyidejű kalóriacsökkenéssel párosulva - ideális esetben a testmozgással kombinálva - felgyorsítja a zsír csökkentését. Megmutatható az is, hogy az L-karnitin felgyorsítja a bevitt étkezési zsírok égését: ha az L-karnitin és a zsírok egyidejűleg kerülnek fogyasztásra, akkor ezek a zsírok gyorsabban elégetnek és tárolásuk csökken. Az L-karnitin jótékony hatással lehet a vér lipidjeinek negatív értékeire is. Állatoknál sikerült megerősíteni, hogy az L-karnitin csökkenti az éhségérzetet és csökkenti az étel mennyiségét.