SZERETNEM MEGOSZTANI VÁLTOZATAIMAT VELÜNK, KÍVÁNT KAPCSOLATBAN ÉRZEM, KIEGÉSZÍTENI AKAROM TÖBBET, TÖKÉLETES TÖBBET, JOBBAN AKAROK SENKINEK SENKINEK.

állandóan

2015. szeptember 26., szombat

HOGYAN Legyen állandó a diétában.

Nincs szüksége edzőre vagy személyi edzőre, hogy a folyosókon üldözze Önt, megakadályozva, hogy harapjon egy finom csokoládé muffint, ez sokkal egyszerűbb! A válasz papír és ceruza. Igen, helyesen olvastad, az új csillag módszer, hogy az étrend ne tévedjen el, az az, ha naplót írsz, amibe felírsz mindent, amit eszel. Nagyon hasznos a rettegett jojó-effektus elleni küzdelemben is, mivel annak tudata, hogy mit eszel, megakadályozza, hogy gyorsan hízzon, amikor befejezi a kezelést.

De vajon hasznos-e ez a nagyon hagyományos módszer? Az Obesity című amerikai folyóirat arra a következtetésre jutott, hogy ennek a módszernek a vártnál is jobb hatásai vannak: a vizsgálat során 220 elhízott nőt kértek fel arra, hogy egy évig hetente legalább három napon írják le, mit ettek, különös figyelmet fordítva az összegre, a kalóriák és az idő, amikor megették.

A kutatás végén azok a nők írtak a legtöbbet arról, hogy mit ettek, a legtöbb kilót leadták, sőt, sokuknak sikerült még néhány extra kilót is leadnia anélkül, hogy szigorú rendet követett volna.

Még mindig kételkedik a hasznosságában? A tudományos magyarázat az, hogy az elfogyasztott dolgok felírása elősegíti a napi teljes kalóriatartalom elérését, mivel mindig szem előtt tartja, amit már elfogyasztott, így sokkal nehezebbé teszi az evést.

Továbbá, ha a tanácstalan és lusta vagy, ne add fel ilyen gyorsan! Az étkezés rögzítésének részletessége (kalória, óra ...) sem a legfontosabb, mivel csak az alapadatok felírásával nagyon könnyen nyomon lehet követni a bevitt anyagot, és a hatások gyakorlatilag ugyanaz.

Tehát, ha emlékszik, hogy előre leírja a sok adagot vagy a kalóriát, mire vár még, hogy naplót kapjon? Meglátja, mennyire hasznos!