Anna Margenat, a chi kung terapeuta tanár rávilágít az egészségünk előnyeire, ha ezt a modalitást a hagyományos kínai orvoslás magában foglalja.

sport

Milyen fő különbségeket emelne ki a chi kungról a test-elme tevékenységekben részt vevők egyéb módozataival, például a tai-chivel vagy a jógával szemben?
Mindezen tevékenységek a test érzésén alapulnak, miközben dolgozunk. És ez az, hogy a mozgás érzése a test különböző részeire és a lélegzetre figyelve lehetővé teszi az elmének a kikapcsolódást és a pihenést. Ez a három technika vagy tudományág orientális, és a medence területének munkája mindegyikben nagyon fontos. A különbség a gyakorlatok típusában rejlik. A chi kung és a tai chi kínai eredetűek, de a tai chi lassú harcművészet, amely védelmet és támadást keres, a chi kung alapvetően terápiás technikát jelent. Hasonlóképpen, a chi kung gyakorlatokat könnyű végrehajtani és megjegyezni, felállva gyakorolják őket, és a mozdulatok ismétlésén alapulnak, ezért kevesebb memória kapacitást igényelnek, mint a tai chi. A maga részéről a jóga indiai eredetű, és gyakorlatainak nagy részét a padlón végzik.

MINDEN KÖZÉRT
Milyen típusú emberek számára alkalmas a Chi Kung gyakorlása különösen?
Bárki gyakorolhatja a Chi Kung-ot, kortól, egészségi állapottól és fizikai felkészültségtől függetlenül. Minden gyakorlat egyszerű és életkor vagy egészségi állapot szerint adaptálható a gyakorló fizikai állapotához. Terápiás technikaként léteznek gyakorlatok gyenge egészségi vagy mozgáskorlátozott emberek számára.
Másrészt egy sportoló és/vagy jó egészségnek örvendhet a chi kungban a belső szervek, az izmok, a csontok és az ízületek szintjén lévő készítmény, amely elősegíti vitalitásuk növelését és a sérülések megelőzését.

Milyen előnyökkel jár gyakorlata fizikai szinten?
Fizikai szinten a chi kung mellett a test megerősödik és strukturálódik, a vitalitás növekszik és csökkenti a stressz és a szorongás terhelését. Ez a fegyelem nagyon jó technika, mint megelőző eszköz, de segít csökkenteni az olyan rendellenességeket is, mint a székrekedés, fejfájás, görcsök, álmatlanság, reuma, ízületi gyulladás, menstruációs problémák, menopauza és még sok más. A chi kung segítségével a testet holisztikus módon, vagyis egészében és egész testként (amely hat) a test energiacsatornáin keringő energiára hat. Ezért mondják, hogy a chi kung energiatechnika.

FÉLELMEK ÉS ANGOL ELLEN
És mentális szinten?
A gyakorlatok gyakorlása a test és a lélegzet érzésével minden belégzés és kilégzés során lehetővé teszi számunkra, hogy megnyugtassuk az elmét azáltal, hogy hagyjuk (áramlik) átadni az eljutott gondolatokat és összekapcsolni a testet az elmével. Ez lehetővé teszi az elmének a pihenést, javítva a feszültség, koncentráció és szellemi teljesítmény állapotunkat minden nap.
Másrészt a chi kung csökkenti a stresszt, a szorongást és a gyötrelmet, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a keleti gyakorlat úgy ítéli meg, hogy a szellem is testünk része, és amikor a szellem nyugodt, könnyebb küzdenünk félelmeink és csökkenti a gyötrelmünket.

AJÁNLOTT IDŐTARTAM
Milyen gyakran javasolja gyakorolni, és mennyi ideig kell tartania az egyes foglalkozásokat?
A heti egy órás osztály elegendő lehet a gyakorlatok fokozatos elsajátításához, a gyakorlat javításához és a csoportos munkához. Heti két óra elvégzése azonban hatékonyabb lehet. Amikor azonban néhány gyakorlat és a chi kung alapjai már ismertek, a csoportos foglalkozások mellett fontos a napi gyakorlás otthon. Ha nincs sok időd otthon, elegendő lehet a napi 10-20 perc, jól gyakoroltan.

Kényelmes kombinálni a chi-kung gyakorlását más sportokkal?
A jó fizikai állapot fenntartásához elegendő a chi kung tudatos és folyamatos gyakorlása, bár a természet vagy a sport szerelmesei ezt kiegészíthetik a hegyekben, vidéken, a tenger közelében tett sétákkal vagy akár az úszással is. Hangsúlyozni szeretném azonban, hogy a sportot soha nem szabad intenzíven és fizikai és szellemi lehetőségeinken túl gyakorolni, mivel fennáll annak a veszélye, hogy agresszióvá válik testünk felé.

A VISSZAÁLLÍTÁS MEGELŐZÉSE ÉS TÁMOGATÁSI TECHNIKA
Mennyire hasznos a chi kung gyakorlata rendszerként a sérülések vagy betegségek rehabilitációjában?
A chi kung nagyon alkalmas lehet sérülések vagy betegségek gyógyulására, mivel testünkben belső hatást fejt ki, és egyes országokban más hagyományos orvosi kezelések kiegészítéseként alkalmazzák. Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy ez egy lassú eredménnyel járó technika, és hatékonysága attól függ, milyen hozzáállással és gyakorisággal gyakorolják. És a Chi kung csak egy eszköz, amellyel segíthetünk a gyógyulásunkban, mert nem szabad elfelejteni, hogy mi magunk gyógyítjuk meg magunkat, és nem a chi kung állítja vissza az egészségünket.