Számolnunk kell-e kalóriákat a fogyáshoz?

Van egy közhiedelem, hogy a fogyás egyszerűen a kalóriák számolásának kérdése. Amíg több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk, fogyni fogunk. De vajon igaz-e ez?

A kalória csökkentése valójában gyakran fogyáshoz vezet. De nem ez az egyetlen megközelítés működhet. És ami még fontosabb: nem a legjobb megközelítés ha fenntartható és tartós változást keresünk.

Pontosan ennek a megközelítésnek a megváltoztatása az egyik legnagyobb ellenállás, amellyel általában találkozom ügyfeleimmel az első coaching alkalmakkor. Néhányan lelkesen megmutatják nekem az új kalóriaszámláló alkalmazásukat, és azt gondolják, hogy valóban helyesen cselekszenek.

működik

A kalóriaszámlálás az 1960-as években vált népszerűvé, és azóta bizonyos fokú népszerűségnek örvend. Az elhízás aránya azonban azóta sem állt le.

Nem gondolja, hogy ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint a kalóriaszámolás, az elhízás szintje nem nőtt volna annyira?

Néhány évvel ezelőtt David Kirchhoff, a Súlyfigyelők vezérigazgatója, akinek étrendje minden étkezéshez a kalóriatartalom alapján egy sor pontot rendel, ezt mondta:

A kalóriaszámlálás haszontalanná vált. Amikor az egyik kezünkben van egy 100 kalóriás alma, a másikban pedig egy 100 kalóriás süteménycsomag, és "ugyanazoknak" tekintjük őket, mivel a kalóriák azonosak, akkor a korlátozásokról csak annyit kell mondani csak a kalóriák felhasználása az ételválasztási útmutatásokban ”.

A Súlyfigyelők mostantól arra ösztönzik ügyfeleiket, hogy természetesebb és kevésbé feldolgozott ételeket fogyasszanak, ahelyett, hogy csak pontokat számlálnának ...

Bölcs döntés több okból is:

mi mind egyediek vagyunk.

Az egyik ok, amiért a kalóriaszámolás nem mindig működik, az, hogy mindegyikünknek egyedi teste van, egyedülálló anyagcserével, különböző tevékenységekkel és egyéni igényekkel.

Nem fenntartható.

A kalóriák számlálása néha elősegítheti a fogyásunkat. De ezek a pozitív eredmények elég gyorsan csökkennek.

Ha éhesen érezzük napjainkat, és megfosztjuk magunkat, mert szabályozzuk a kalóriabevitelünket, akkor nagyobb eséllyel étkezhetünk éjszaka. Hasonlóképpen, sok ember számára nagy a kísértés, hogy hosszú önmegtagadás után az önelégültség ellentétes szélsőségébe kerüljön.

Az egyensúly jobb. A kalóriaszámlálás helyett az egészséges életmódra van szükségünk, amely valóban táplál minket és hosszú távon segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Egyél sok friss terméket.

A legfontosabb itt nem az, hogy nyomon kövessük a zöldségekben vagy a tortában lévő kalóriák számát. Fontos észrevenni, hogy sok tápanyagban gazdag étel kevesebb kalóriát tartalmaz, és kielégítőbb lesz, mint a feldolgozott élelmiszerek, amelyek nagyrészt üres kalóriák.

Ne légy olyan kemény magaddal.

Ezt a nagyon fontos pontot nagyon jól ismerik coaching klienseim, akik az Anchor Method foglalkozásokon dolgoznak. Könnyű megközelíteni a fogyást mindent vagy semmit nem szemlélve. Gyakran úgy érezzük, hogy "tökéletes" étrendet kell fogyasztanunk, különben "hiányzik az akaraterő". Ez csak kudarcra ítél minket. Igen, a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása nagyon fontos. De ha hébe-hóba eszik egy csokit, az nem okoz kudarcot. Engedjen meg magának némi rugalmasságot, ne csináljon semmilyen ételt "tabu" -ként, és tartson néha szünetet.

Ha javítani akarja a testképével és az étellel való kapcsolatát, akkor vegye fel velem a kapcsolatot az étellel való kapcsolatának átalakítására tervezett 8 munkamenetű Horgony módszer programmal.

Ha tetszett a bejegyzés, és felmerül benned, hogy valakit érdekelhet, kérjük, oszd meg. Ahogy várom a következő hetet,

Ne hagyjon ki egy új kiadványt, amely ingyenes ajánlásokat tartalmaz a fogyás edzéséről, és kényelmesen megkapja őket az e-mailben:

[email-előfizetők namefield = »IGEN» desc = »» group = »Nyilvános»]

Ne feledje, hogy bármikor megtalálhat, amikor csak akar:

A sütiket azért használjuk, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A BEÁLLÍTÁSOKBAN többet megtudhat arról, hogy milyen sütiket használunk, vagy letilthatja őket .

A sütik használata ezen a weboldalon

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk Önnek. A cookie-k az Ön böngészőjében vannak tárolva, és olyan funkciókat látnak el, mint például a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, vagy segítséget nyújt a csapatunknak annak megértésében, hogy a webhely mely részei a legérdekesebbek és hasznosak.

A web linkeket tartalmaz harmadik felek webhelyeire, amelyek adatvédelmi irányelvei számunkra idegenek. Az ilyen webhelyek elérésével eldöntheti, elfogadja-e az adatvédelmi és sütikre vonatkozó irányelveiket.

A bal oldali füleken ellenőrizheti, hogy a weboldal mely technikai sütiket telepíti mindig, a feltétlenül szükséges sütiket, és melyek a választhatóak, és megakadályozhatja, hogy a böngészőjébe települjenek.

Ezeket az információkat a sütikre vonatkozó irányelveinkben bővítheti.

A műszaki sütik feltétlenül szükségesek a webhely megfelelő működéséhez, és nem inaktiválhatók.

Ez a weboldal csak technikai sütiket használ:

  • moove_gdpr_popup
    • Szolgáltató: Horgony módszer
    • Cél: Műszaki és feltétlenül szükséges süti, amely tartalmazza annak értékét, hogy elfogadták-e a sütik telepítését
    • Időtartam: 1 év
    • Kategória: Saját

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Ez a webhely a Google Analytics segítségével névtelen információkat gyűjt, például a webhely látogatóinak számát vagy a legnépszerűbb oldalakat.

Ha ezeket a sütiket aktívan hagyjuk, javíthatunk weboldalunkon.

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!