Keresés ebben a blogban

Én csináltam a TISZT | 2012. július 23-tól 2012. augusztus 13-ig

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

Nos, amikor megtudtam, hogy a sógorom, Mario másodszor kezdi el (először vett feleslegesen 11 kg-ot felülről, és minden olyan bonyolult értékét, mint a koleszterin, a magas vérnyomás stb., normál szintre esett), akkor úgy döntöttem, hogy csatlakozom, és bevallom, hogy részben talán a kényelem miatt gondolkodtam úgy, hogy így húst és némi ételt fogok kapni a nővérem házából anélkül, hogy keményen kellene dolgoznom a különleges TISZT étkezés.


Ezenkívül mindketten visszatértünk egy családi utazásról Salta-Jujuy-ba, és bőséges ételt adtunk, ahogyan minden jó út megérdemel. Argentínában megszokott módon szinte bárhol enni lehet: e tekintetben nem volt csendes nap!

(Mivel a jegyzet végén feltöltöm egy TISZT személyes fényképet, itt van egy TISZTÍTÁS előtti fotó):

23-tól
Az argentínai Saltában unokaöcsém Lucas fényképezőgépét fogva, miközben fényképet készít rólam!

Bár ideális volna két hasonló fénykép elkészítése, ez nem lehetséges, mivel akkor még soha nem vettem észre, hogy végül megosztom ezt az élményt).

De végül félig csak a feleségem támogatásával kellett helyrehoznom magam, mivel ezúttal Mario sógorom néhány nappal később elhagyta őt, különféle gyógyító kísértések miatt!

Bevallom, hogy nem olvastam teljes egészében a TISZTA könyvet (még mindig hiányzik a barátommal!), Tehát a TISZTÍTÁSom viszonylag egyszerű volt, eligazítva azzal, amit Mario tájékoztatott, több on-line tanácsot kellene tennem a Facebookon keresztül, mint engem.Alejandro húzta.

Egyébként az enyém meglehetősen egyszerű volt:

  • egy jó gyümölcslé reggel, és a méret korlátozása nélkül (vegyen egy literet egyből);
  • jó szilárd étkezés ebédre;
  • és a híres zöldségleves, amelyet közvetlenül a Villa Biarritz vásáron vásároltam kedden, éjjel.
és néhány nagyon fontos szabály, amelyet be kell tartani és ismerni:
  • nincsenek tejtermékek vagy származékaik;
  • nincs liszt, glutén, élesztő: ki a kenyér, a süti, a keksz.;
  • nincs tojás, szója és származékai, búza, zab, rozs, árpa;
  • nincs burgonya, édesburgonya és ilyen finomság;
  • nincs citrusfélék, kivéve a citromot és a lime-t (ah, kivit is lehet, de mandarint nem);
  • nem banán, eper, paradicsom, paprika, padlizsán és szőlő, valamint kukorica és kukorica;
  • nincs főtt gyümölcs;
  • nincsenek ipari termékek: még rizs sütemények sem;
  • nincs méz, általában kerülje a magas cukortartalmú ételeket (például piros alma helyett zöld almát válasszon);
  • fogyasztanak probiotikumokat, extra szűz olívaolajat;
  • ahol lehetséges, az organikus lehetőségek felé hajlik.

És hát elmentem. reggel a gyümölcsleveket forgatta. Íme a kombinációim (gyümölcscentrifuga használata; soha ne használjon turmixgépet az elkészítéséhez):

  • répa, sárgarépa, mész, ananász, mangó;
  • zöld alma, zeller, spenót, uborka, brokkoli.

Megengedve bizonyos variációkat, attól függően, hogy mi maradt a hűtőben, ez a kettő volt a levem alapja a TISZTA alatt, nagyon gazdag is, így a reggelik mindig rendkívül élvezetesek voltak.

Ebédre, ha távol volt otthonról, általában a hal (lazac, brótola, halak mindig hideg vizet) egy jóval saláta, Egyszer kértem tintahagymát hagymával, de akkor kételkedtem abban, hogy megengedjük-e vagy sem; most ne habozzon beugrani és megkóstolni őket! Igen, tudom, nem teheti a tenger gyümölcsei. Nos, ki nem vesz tudomást a bűnökről? Ahogy Alejandro mindig megismétli, a legfontosabb a TISZTÍTÁS elvégzése, még akkor is, ha nem tökéletesen csináljuk. Mintha kitakarítanánk a házunkat, de hagynánk egy elfeledett sarkot, így a házunk sokkal jobban fog kinézni a házi feladatok után.

Amikor otthon ebédeltem, akkor alapvetően ettem quinoa lencsével, vagy kuszkusz lencsével (che, kuszkusz nem tudtam. és hát bűnöket adok hozzá), plusz sok saláta. Egyszer-kétszer barna rizzsel, spenóttal, de szerintem a legjobb elkerülni a sok rizst. Mindig mindent sok olívaolajjal. Az igazság nagyon gazdag, ezért ebéddel mindig jól érzi magát az ember. És nem az adagokat mértem, hanem azt az összeget ettem, ami kielégített.

Tehát eljutottunk a vacsorához, a lényeg szerintem kulcsfontosságú, mivel én inkább megszoktam a vacsorát, mint az ebédet, és tudtam, hogy ez fog nekem kerülni a legtöbbet. Szeretem a levest, de 21 nap leves, nem vonzó.

Nos, a leves szinte mindig ugyanaz volt; Két napból azt a verziót vettem át, amelyet a húgom házában készítenek, és az utolsó éjszakákat, amelyet anyám házi készítéssel és saját kezűleg készített (ami a legízletesebb volt, és amit a TISZTA utolsó éjszakáim során megkóstoltam).

  • Sárgarépa, póréhagyma, fehérrépa, zeller, spenót, tök, tök, szűrt OSE-vízzel. Nagyon nagy fazékkal a húslevest eltávolítják, átengedik a turmixgépen, és körülbelül 5 éjszaka levest ad konzisztenciájú levesnek, hogy úgy érezd, mintha tényleg vacsoráztál volna. Emellett nem kell olyan gyakran főzni a vacsorát: ilyen egyszerű!

Az első három éjszaka bevallom, hogy elég éhes voltam és kissé fájt a fejem, de eleinte a motiváció mindig erősebb, mint a kísértések: éhesen feküdj le, semmi sem történik.

A negyedik napon megettem a levest, és nem voltam éhes, nem azért, mert untam volna a levest, vagy a CLEAN rendszer hatása miatt.

És így minden este a híres házi levessel, amely már nem okozott különösebb szórakozást, és még inkább így van a végén, hogy nem törődtem azzal, hogy aludjak, akár van, akár nincs. Amúgy is teljesítettem a kötelességemet, és üresen hagytam a levestálat.

Időről időre élvezte a harapnivalókat. Datolya, mandula, dió, kesudió, barackban vagy barackban szárított barack, zöld alma, goji bogyó.

Július 30-án beszéltem Alejandróval a Skype-on, és elmondta, hogyan egészítsem ki az étrendemet az otthoni termékeimmel, egyeseket utazásokon vettem, másokat helyben vásároltam. Azokat, amelyek porban vagy magvakban vannak (pár órán át vízben áztatva hagyják el), reggel vagy a levesbe adhatjuk. Ezután folytatom, hogy bemutassam, mit adott Alejandro neki a személyes orvosi kabinetem jóváhagyásának:

További összefoglaló és hivatalos információk: TISZTÍTÁSI KÉZIKÖNYV.

Augusztus 2. A facebook messengeren keresztül megjegyzést fűztem Alejandrohoz:

Ami ismét velem történik, az az, hogy egyre kevésbé vagyok éhes!:)
. és fogyok
amúgy tegnap futottam és jól éreztem magam energiában, mind a kifelé, mind a visszaúton (nem sok, 2K mindkét oldalon).
azt mondtad, hogy nem sportoltak. de meg kell tennem, hogy jól érezzem magam.

Csak általánosságban tudok neked koncepciókat adni, de te vagy az, aki a testedben él. Tedd azt, amit megérzésed és tapasztalatod mond. Mindannyian mások vagyunk. Mondtam, hogy ne sportolj, mert azt mondtad, hogy gyengének érzed magad. De ha ettől jobban érzed magad, csak add meg.

Augusztus 3-a. talán a futásom terméke:

Tizedikre megyek, és az igazság az, hogy abban a pillanatban nagyon éhes voltam! de továbbra is határozott, szigorú vagyok a terv mellett.

Már 16-án vagyok és minden rendben van. Végül én is lefogytam. Nem vagyok pontos, de 2-3 kiló között vagyok
Már szűkszavúnak hívnak!:-)

19-én végződik a Tisztától a cégig!

Augusztus 11. Alejandro megkérdezi tőlem:

Érdemes volt elvégezni a programot ?

Igen, természetesen megérte, de nem tudom, hogyan lehet mérni a pozitív hatásait, amelyek biztosan rám gyakoroltak. Aztán vérvizsgálatot veszek, gondolod? Lássuk, milyen értékeket ad nekem.

Amit másképp érzek, az az, hogy vékonyabb vagyok (2-3 kg-mal kevesebb), 100% -osan leeresztve vagyok, és nem tudom, hogy szubjektív-e, de úgy érzem, hogy jobban, könnyebben, könnyebben lélegzem (bár a légzés nem volt kérdés számomra, minden különben), de mostanában szeretek lélegezni, amikor azelőtt nem vonzotta a figyelmemet.

Igen, a tüdejét megtisztították. nagyon gyakori, hogy ez megtörténik az emberekkel.

és megosztott egy megjegyzést a "Tiszta program" fórumról:
Befejezte a 21 napos tisztítást és az orrdugulásomat is! (Az elolvasáshoz regisztrálnod kell, ami nagyon ajánlott, mivel a fórumban sok információ és tapasztalatcsere, valamint sok recept található, bár egyikre sem alapozom magam).

Augusztus 14., az első napom a TISZTA. Nyugalmat adok neki, és nem ugrok meg, hogy minden ízét megadjam magamnak.

És igen, egész 17-i péntekre tettem, 4 sajtos palacsintával (az első tejfogyasztásom majdnem egy hónapos absztinencia után), néhány gnocchival, ami megölte, és egy dulce de leche palacsintával desszertként! 18. szombat, mindenekelőtt éjszaka, mivel éjfélkor apám születésnapja volt, adtam egy házi epres chaja desszertet: és körülbelül háromszor szolgáltam fel magam!

Montevideo önkormányzata (IMM) felébreszt, megafonjaival az autók kivonását és néhány óra múlva a montevideói félmaraton harmadik kiadásának kérését. Kimegyek megnézni a csörlőket, és nem tudja elhinni azt az isteni napot, amelyet ő adott nekünk azon a különleges téli vasárnapon. Futtattam néhány 10 000 fiókot, de soha többé nem versenyeztem; de a TISZTA, az előző két nap étkezése, az isteni nap étkezéséből visszanyert energiák kombinációja, heh - mondtam magamnak. Vetem magam a futtatásra, és bármi is legyen az!


Szia Ale, ma futottam az első félmaratonomon, edzés nélkül, és egy héttel a vége után. Szuper jól éreztem magam a levegőben, mivel mindig nagyon folyékonyan, zár nélkül tudtam lélegezni ... a lábak nem akartak reagálni 15 km után, de mivel az elme és a légzés jók voltak, 2:50 után gond nélkül megérkeztem gyakorlat: Non stop! Ölelés!

Emlékszem, hogy az óra 2: 53-at írt (az utolsók poloton belül kezdtem el az elején), és azért, ami a kronos.com-on jelent meg. Vásárolja meg az utolsó megjelölt lemezt

02:54:55
az óráján.

A fiú, aki összegyűjtötte a zsetonokat és odaadta az érmeket, azt kérdezte tőlem: "Te futtattad az egészet?" Nos, azt hiszem, rájött, hogy őszinte volt a szavam, mivel alig tudott járni. És elégedettségemre adta az érmet!

Rambla, Parque Rodó, Montevideo, Uruguay. A bátyám által a bikaviadal végén készített fotó. Danny az utolsó km-en tűrte velem az ironman kerékpárját: köszönöm!

Az igazság az, hogy sem az érem, sem az utolsó előtti vagy utolsó elérése nem volt és nem is az a fontos. A legfontosabb az, hogy tegyél valamit, ami személyes kihívással jár, és ezt teljesítsd. Olyan dolog, amit magunknak teszünk, sem másokért, sem másokért (bár utólag mindig öröm megosztani). És bár ez elcsépelt mondat, mégis igaz, hogy minél jobbak vagyunk, annál jobban képesek leszünk elérni. Ezért is olyan fontos, hogy vigyázzon magára és jól legyen. Ezért is ajánlom mindenkinek, hogy próbálja ki a CLEAN-t. Mindegyiknek meglesz az eredménye, és a tapasztalatok különösek és különböznek. De ennek az egy hónapnál rövidebb érdekes tapasztalatnak csak pozitív elemeit látom; a TISZTA étrend három hete.

Hagyok neked egy videót arról a beszélgetésről, amelyet később Alejandróval folytattunk Ikatu-ban, mivel a TISZTÍTÁSom után Ikatu-ban néhányan érdeklődést mutattak (valójában már vannak olyanok, akik ezt csinálják), és úgy tűnt számomra, hogy élhetnék azzal a kiváltságommal, hogy lévén Alejandro barátja, hogy megossza bölcsességét az embereimmel.

Alejandro ebben a videóban nagyon világosan és didaktikusan elmagyarázza nekünk, hogyan vitte az élet azon az úton, amely most a CLEAN program vezetőjeként és alapítójaként találja meg (ma a híres Dr. Oz a méregtelenítés atyjának tekinti), és rendszere legfőbb fenntartása, és Ikatu által felvetett kérdésekkel és kétségekkel zárul, amelyben válaszol és megígéri egy második találkozót, amely folytatja a párbeszédet és kiüríti az összes esetlegesen függőben lévő kétséget.

Több információ: a második Tiszta és a negyedik Tiszta.