Ahogy Pau Donés énekelt, ez attól függ. Ez a válasz pedig bármely, a fogyással kapcsolatos kérdésre alkalmazható. De van közvetlen válasz is, és ez is igaz. Igen, a CrossFit valóban lefogy. Hadd magyarázzam el, foci, kosárlabda, golf, úszás vagy futás is? Nos, ha több kalóriát éget el velük, mint amennyit elfogyaszt, akkor igen. De nem csak attól függ, hogy az egyik vagy a másik sportot űzi-e.
Természetesen, ha ezt a sportot ezzel a céllal szeretné gyakorolni, akkor jó lehetőséget választott. ÉSEz egy változatos, funkcionális és nagy intenzitású edzésrendszer. És amelyben a közelmúlt két felfedezettje van ezzel a kérdéssel kapcsolatban.
A WOD-ban végrehajtott gyakorlatok sokfélesége gyakran magában foglalja a nagy terhelések mozgását. Amiről kiderült, hogy nagyon jó a kalóriakiadásokra. Mi több, több izomtömeget épít, amely segít csökkenteni zsír, amit általában mindenki akar.
De ne feledje, hogy egyes izmok először növekedni fognak. Ami nem csak arra volt kíváncsi, hogy miért csinálok CrossFit-et, nem fogyok. Igaz, hogy izmait megnövelheti, de sovány, zsír nélkül. Tehát ne ijedjen meg. Ugyanezek az izmok megkönnyítik a zsír eltávolítását.
Az intenzitás szempontjából ezek a gyakorlatok elérik hozzon a testébe olyan stresszt, amely meghaladja az osztályt. Így ösztönözve a kalóriaégetést akár több órával az edzés után. Ez különösen az elején látható fogyást okoz.
De ez nem csak a mozgás és a testmozgás . Ez a sport megköveteli, hogy tovább menjen. Ma 85 kg-ot emelsz holtversenyben, de holnap 120 lehet. Ma gumiszalaggal hajtasz fel, de olyan emberek, akik úgy indultak, mint te, most pillangókat csinálnak ... Mármint fejlődhetsz.
CrossFit tippek a fogyáshoz
És függetlenül attól, hogy egy ideje ebben a sportban jár-e, vagy ha újonnan jöttél errefelé, figyelj oda. D nem számít, hány órát edz naponta, ha nem gondoskodik az étrendjéről és pihenj rendesen, soha nem fogsz teljes mértékben kibontakozni, és a CrossFit súlycsökkentéshez nem sok hasznod lesz. Stagnálni fog. És ami még rosszabb, stagnálni fog, mielőtt elérné céljait.
A kulcs abban rejlik, hogy mit csinálsz a dobozon kívül. Nem számít, ha blokk étrendet követ, paleo, ha vegetáriánus, vagy ha intoleranciája vagy allergiája van ... Találja meg életét, hogy jól étkezzen. Jól értse meg, hogyan lehet egészséges és egészséges táplálkozási minőségű ételeket fogyasztani. Nagyon igényes sportot űz, ezért a teste ugyanolyan igényes üzemanyagot fog követelni ha azt akarod, hogy a legjobban teljesítsek.
Ha fogyni akar, ez a sport lesz a vitathatatlan szövetségese . Ami általában elengedhetetlen minden szempontból az egészségesebb élethez. Ez segít megváltoztatni a rutinokat, aggódni a diéta miatt, valódi célokat fog biztosítani és arra ösztönöz, hogy folytassa az elért jó eredményeket.
De amiben tisztázni kell, az az, hogy bár a CrossFit sokat veszít ez nem mindig jelenti azt, hogy egészségesebb vagy fittebb. Kérem, tedd magad egy szakember kezébe az edző, valamint a táplálkozási szakemberek körében, hogy a lehető legmagasabb garanciákkal tudjanak tanácsot adni. Minden ember egy világ, testük egyedi, és néha az, ami valakinek megfelel, másokban nem ugyanazokat a reakciókat váltja ki.
Ne tűzz ki olyan célokat, mint "Szeretnék egy ilyen testet". Mondjuk, fáradtság nélkül szeretnék felmászni a lépcsőn, vagy kevesebb idő alatt 6 km-t futni … Tanulja meg, hogy élvezze az egészséges életet és ne étrendben élj. Változtassa meg étrendjét enni mindig élvezve, de egészséges módon . És ne tegye a testmozgást kalóriaégetéssé. Élje át és érezze jól magát a stressz eltávolítása és az edzettség javítása most és a jövőben.