Divatossá vált a crossfit edzés. Tudod miről van szó? A CrossFit egy nagy intenzitású edzés, amelynek célja az összes fizikai képesség megterhelése. Ezért magában foglalja az erek és izmok állóképességi gyakorlatait, a precizitást, a rugalmasságot, az agilitást, az erőt, az egyensúlyt és az erőt. Most a Crossfit lefogy?

Crossfit lefogy

Crossfit fogyni

Az egyik fő oka annak, hogy a Crossfit edzésre jelentkező emberek gyakran azzal érvelnek, hogy lefogy. A valóság az, hogy a Crossfit rutin mérsékelten bonyolult gyakorlatsorozatot ötvöz, amely a test minden egyes izmát megdolgoztatja. Az edzés alapja a saját súlyának gyakorlása, valamint az izmok megterhelésére szolgáló súlyok és rudak használata. Ha a kérdésed az, hogy valóban fogsz-e fogyni a Crossfit használatával, a válasz rövid: igen.

Most szem előtt kell tartanod, hogy a Crossfit, mint bármely más fizikai tevékenység, csak az egyik oszlop, amely segít a fogyásban, a másik a táplálkozás. Ha kilót szeretne fogyni, a legjobb, ha kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezik, elsőbbséget élvezve a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és telítetlen zsírok számára, és elhagyva a felesleges cukrokat, valamint az ülő életmódról való lemondás és a testmozgás kezdete.

A becslések szerint egy 20-30 perces Crossfit munkamenet körülbelül 600-800 kalóriát éget el. Ha a fogyás a célja, akkor vegye figyelembe a táplálkozását, hogy elkerülje a szükségesnél több kalória fogyasztását. E tekintetben konzultáljon szakemberrel.

6 Crossfit tipp a fogyáshoz

Tegyük fel, hogy már beiratkozott egy Crossfit tanfolyamra, hogyan fog fogyni? Nézzünk meg néhány tippet, amelyeket érdemes szem előtt tartani:

Miért mérek többet, ha a Crossfit lefogy?

Sokan csalódnak, amikor mérlegelik magukat, és azt látják, hogy a Crossfit edzés ellenére sem fogyott ... vagy akár meg is hízott néhány kilót! Ne ess kétségbe. Igaz, hogy a Crossfit fogy, de talán nem úgy, ahogy elvárja. Ez a fegyelem segít csökkenteni a testzsírt, miközben elősegíti az izomfejlődést. Ismeretes, hogy az izom súlya meghaladja a zsír súlyát, ezért fordulhat elő (és általában megtörténik), hogy a Crossfit rutin ellenére a skála több kilót jelez, mint amikor elindítja. Ennek oka az, hogy izomtömeg növekedett.
Javaslatunk? Ne a skálán feltüntetett súlyra alapozza a véleményét, hanem arra, hogy hogyan látja magát a tükörben. A CrossFit lefogy: viszonylag rövid idő alatt jelentős javulást tapasztal a testében, még akkor is, ha a mérleg nem mozog. Felejtsd el a súlyt, és figyelj arra, hogy az izmaid hogyan vannak meghatározva, mert végül is a kilók nem határozzák meg az egészségi állapotodat ... sem azt, hogy milyen jól nézel ki magad.