A jógik évezredek óta javasolják a gyors, teljes vagy nem, egy vagy két napig, hogy a test pihenjen és eltávolítsa a méreganyagokat. Ma megmutatjuk, mi a böjt időszak. Ami szenvedés nélkül van, az relatív. Mi kíváncsi vagy?
Ban ben AXA Health Keeper nekünk van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek Mit fognak ajánlani, ha szeretné, hogy milyen gyors a legmegfelelőbb gyors, vagy ha nem kellene ilyen szigorúnak lennie. Regisztrálj és kérdezd meg tőlük minden kétségedet.
Mi a szakaszos böjt.
Ez szorosan kapcsolódik a fogalomhoz Paleolit diéta, ez nem azt jelenti, hogy éheznénk vagy csökkentenénk a kalóriákat, hanem a idők és gyakoriság bevitel.
Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt.
Nem eszik 3 óránként, mivel a táplálkozási szakemberek javasolják a egyensúlyi étrend, de az idő elosztva követné a 8/16 szabály:
- Készülnek napi két étkezés, 8 órás intervallummal.
- Böjtöt csinálsz 16 óra.
Ez azt jelenti, hogy ha reggel 7-kor reggelizik, akkor 15 óráig kell kibírnia anélkül, hogy bármit megennénk, és onnan másnapig böjtöt tesz. Ha úgy tetszik, később elkezdhet enni, például 12 óráig, csak folyadékot inni, majd elkészíteni egy megfelelő vacsora snacket.
Az ötlet az etetés típusából adódik őseink, hogy vadászat és visszatérés előtt ettek, és aztán nem ehettek mást, így a diéta hívei szerint a testünk felkészült ilyen hosszú böjtökre.
Annak érdekében, hogy a kísérlet során ne veszítsük el a szívünket, szem előtt kell tartanunk, hogy az egyszerű szénhidrátok nagyon kevés órára elnyelik az éhségünket, ezért a két étkezésnek tartalmaznia kell teljes szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérjék , hogy ne hiányozzanak tápanyagok.
Eredmények.
- A komplex hidrátok bevitelével a inzulin.
- A növekedési hormon, tehát javítjuk az izomtömeget.
- A nagyobb izomtömeg javul fizikai ellenállás erőfeszítésre.
- Növeld a glükagon amely felszabadítja az energiaként felhasználható zsírsavakat.
- Ez az energiafelhasználás elkerüli túlsúly.
- Megakadályozzák a betegségek megjelenését szív- és érrendszeri.
- A vágyakozás, mert akkor eszel, amikor kellene, nem akkor, amikor akarsz.
- Javítja a hangulat és a depresszió megelőzhető.
De a szakaszos böjt, vagy általában a két napnál hosszabb böjt nem mindenkinek ajánlott.
- Vannak, akik túlzottan érzik magukat fáradtság és ez befolyásolja a munkateljesítményt.
- A diákok számára nem ajánlott, mert ez csökkenti a képességeket Figyelem.
- Késéseket okozhat menstruáció nőknél és csökkent a libidó a férfiaknál.
- Szenzációt produkálhat hideg.
- Csökkentse az arányt anyagcsere.
- Nem változik szokások.
További kutatások szükségesek erről, de természetesen ez nem mindenki számára készült terv és valójában nem is diéta.
Szaggatott böjt menü
Minden ember különböző módon fog böjtölni.
A csak az egész napos böjt 24h, Gyümölcs- vagy zöldségleveket, vizet és infúziókat lehet venni. Semmi szilárd. Ezt csak egy napon szabad megtenni. Például egy nagy sörözést és ünnepeket, például karácsonyt követően, vagy egy komoly diéta megkezdése előtt.
Megteheti a 12 óra gyorsan és csak reggelit és vacsorát egyél, vagy ismételj meg egy napot, és hosszabbítsd meg a-ra 48 óra gyorsan. Javasoljuk, hogy ezekben az esetekben kérdezze meg orvosát korábban.
Ha meg akarja csinálni a szakaszos böjt 16-8, akkor attól függ, hogy milyen tevékenységet fog végezni a nap folyamán.
Ilyen például:
- Reggeli (amikor felkelsz): Grapefruit juice és infúzió
- Nál nél 12 óra, Főétkezés: Teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és sajttal, zöldségekkel és gyümölcsökkel díszített sült kék hal. Teljes kiőrlésű kenyér és víz.
- Nál nél 20h, snack-vacsora: Zöldség burgonyával, sült csirke és tejtermék gyümölcsökkel. Víz és kenyér.
Órák között csak néhányat vehetett igénybe infúzió. Fontos, hogy sok vizet igyon.
Ne feledje, hogy haszontalan, ha a két főétkezés során mindent elfogyaszt, amire csak gondolhat, ahogy az a étrend 5.2
Ne hagyja el a gyakorlat és jobban megtanulják jól enni val vel AXA Health Keeper és hagyja abba a kísérletezést. Egészségedről szól.