A terhesség alatt a nő teste az egész szervezetében fontos változásokon megy keresztül, amelyek közül az egyik és a legszembetűnőbb a csípőjének kiszélesedése, hogy képes legyen eltartani a méh súlyát. Az anyukák aggódhatnak, hogy a csípőjük ilyen lesz a szülés után, de normális, hogy az előző adat néhány hónap múlva helyreáll.

todopapás

Index

Miért tágulnak a csípők?

Terhesség alatt az egész tested megváltozik: a mell növekszik, a bél is, a szerveid mozognak ... és a csípőd kiszélesedik. Mindent, hogy be tudd fogadni a benned növekvő életet.

A csípő több csontból (combhajlatok, keresztcsont és szemérem) áll, amelyek a medencét alkotják. Ezek a csontok megtámasztják a gerincet, és lehetővé teszik, hogy egyenesen járjunk. A terhesség alatt pedig alapvető része, mivel támogatják a méhet, és részei a csontos születési csatornának, amelyen keresztül a csecsemőnek le kell ereszkednie, hogy kimenjen. Ezért normális, hogy a csípőt a méh növekedése és a terhesség változásai befolyásolják, és jelentősen kiszélesednek e 9 hónap során.

Ennek a szélesedésnek az okai főként:

- A megnövekedett zsírtartalom a test azon területén, a terhesség alatt leadott kilók miatt.

- A a szalagok nagyobb rugalmassága a relaxin hormon növekedése miatt a baba szülésének megkönnyítése érdekében. Így például a symphysis pubis (a vulva alján elhelyezkedő ízület) a 28. és 32. hét között 3 mm-ről 8 mm-re terjed.


Melyik pillanattól szélesednek és egészen addig?

Nem hagyhat ki .

Tokofóbia: a terhesség és a szülés intenzív félelme

Becslések szerint a nők 6-10% -a él ezzel a terhességi és szülésfóbiával. Eredete kulturális, biológiai vagy pszichológiai tényezőkből származhat, és olyan nőknél fordulhat elő, akik soha nem voltak terhesek, vagy olyanoknál, akik terhesek

És még:

A terhesség 10. hetétől észrevehető, hogy a csípője hogyan szélesedik ki, bár a legnagyobb növekedés a 20. héttől kezdődik, amikor a méh minden nap kissé jobban növekszik.

És miután szültél, azonnal észreveszed, hogy a bél térfogata csökken, és a csípő is apránként szűkül, ahogy a méh visszafejlődik, és elveszíti a terhesség alatt megszerzett kilókat. Természetesen ez a folyamat többé-kevésbé időt vesz igénybe a terhesség alatt felszedett kilóktól függően, ha szoptat vagy sem, az étrendtől, amelyet követ, és a testmozgástól.

Ezért, ha aggódik amiatt, hogy csípője kinézett a terhesség előtt, fontos, hogy ne vegyen fel többet a terhességnél ajánlottnál (10 és 12 kg között, ha a testtömeg-indexe 19 és 26 között van), és hogy a terhesség alatt és a szülés után is gondosan ügyeljen étrendjére. Amint karanténja elmúlik és orvosa engedélyt ad Önnek, el kell kezdenie a testmozgást, hogy elveszítse a felesleges zsírt.


Fájhat a csípőd?

A csípőnek ez a kiszélesedése fájdalmat okozhat a területen, mivel hirtelen növekszik, és növeli az ízületek lazaságát a baba szállításának megkönnyítése érdekében. Sok nő csípőfájdalmat tapasztal az első trimesztertől kezdve, bár gyakoribbak az elmúlt hetekben. Ezek a kényelmetlenségek gyakoribbak gyalogláskor vagy amikor erre támaszkodva alszanak.

Ezt a fájdalmat a kerek szalag növekedése okozza, amikor a baba növekszik és intenzívebbé válik a harmadik trimeszterben, bár nem minden nő veszi észre. Ez az ínszalag egy vastag zsinór, amely a méhet körülvevő petevezetékből jön ki, és összeköti azt a lágyékkal, amely eléri a nagyajkakat. Ennek az ínszalagnak az a feladata, hogy a méh felfüggesztve maradjon a hasban, és kissé előre hajoljon. Terhesség alatt ezek az ínszalagok megnyúlnak és elvékonyodnak, hogy növekedésük során továbbra is támogassák a méhet. Általában a gyors vagy rángatózó mozgások összehúzódást okoznak, fájdalmas görcsöket okozva. Az ezen állapot okozta kényelmetlenség nemcsak a csípőt, hanem a medencét vagy az ágyékot is érinti.

Ezenkívül a méh saját súlya miatt a terhes nőnek módosítania kell a testtartását, ami oda vezethet, hogy nem megfelelő testet fogad. Ha a súly viszi előre, akkor a hátad görbülete markánsabb lesz, és a csípőfájdalmak mellett hátfájás is lesz. Ezek a fájdalmak általában az egyik oldalon kifejezettebbek, mint a másik, mert a baba általában súlyának nagy részét az egyik oldalon tartja.

A csípőfájdalom másik oka az ülőideg megnövekedett nyomása (az ideg a hát alsó részétől a lábig fut). Az isiász terhesség alatt gyakori, és fájdalmat okozhat a csípő területén is.

Ennek a fájdalomnak az enyhítésére a következő tippeket követheti:

1. Feladatokat csinálni az izmok megerősítése a területen, például a csípő emelése a mellkas fölött, miközben a hátadon fekszik. Ez enyhíti a nyomást a környéken.

két. Vegyünk egy forró fürdőt.

3. Meleg borogatásokat alkalmazzon a fájdalmas területen.

4. Aludj az oldaladon behajlított lábbal és egy párnával. Bár jobb a bal oldalon aludni, ha ez az oldal nagyon fáj, hosszabb ideig tegye a másik oldalon.

5. Dátum masszázsok a hátsó és a csípő területén.

6. Használjon párnákat a lábak támogatása, a hát alsó vagy felső hasának támogatása segít javítani az alvás közbeni kellemetlenség érzését.

7. Megpróbálhatja terhességi övek amelyek ágyéki támaszt nyújtanak és csökkentik a medencére gyakorolt ​​nyomást, de először kérdezze meg orvosát.

Érdekelheti:

A terhesség súlygyarapodása természetes folyamat, amelyet a magzat fejlődő igényeinek kielégítésére terveztek. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, a terhességgel kompatibilis fizikai aktivitás fenntartása mellett a legjobb formula ahhoz, hogy csak a csecsemő számára szükséges kilókat gyűjtsön.