Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Tavasz: a diéta "megújításának" lehetősége
Hét tipp segítségével módosíthatja étkezési szokásait, és így nem kell többé "diétáznia".
Ha étrendünk rendezett és teljes, akkor ellenőrizhető „éhséggel” érkezünk a főétkezésekre
Timolina/Freepik tervezte
Az év minden évszakában különféle ételeket kínálnak nekünk. Tavasszal, a jó idő beköszöntével étrendünk és életmódunk megváltozik. Jobban vonzódnak a friss ételek (pl zöldségek és gyümölcsök), több folyadékot fogyasztunk és többet mozogunk, aktívabbak vagyunk.
Általában manapság sokan megpróbálnak a lehető leggyorsabban fogyni, függetlenül attól, hogy ez milyen táplálkozási következményekkel járhat. Korlátozó étrendnek vannak kitéve, ahol több élelmiszercsoport megszűnik, és a tápanyagok és kalóriák ellátása nem megfelelő.
Tíz egészséges szokás 2021-ben
Ha fogyni akar, a cél az, hogy képes legyen élelmiszer nélkül alternatívát kivitelezni "Korlátozó étrend", ahol az étel több, mint tápanyagok és kalóriák szállítása. Az étel a mindennapi életünk része, amely olyan nyelvet alkot, amelyet megosztunk másokkal, és örömet okoz, tiltott szó, ha diétáról diétára állunk.
Ha ezeket figyelembe vesszük 7 általános tipp, elkezdhetik módosítani étkezési szokásaikat, és így nem kell többé „fogyókúrázniuk”:
- Tartsa tiszteletben a 4 fő ételt (reggeli/ebéd/snack/vacsora)
- Napi 2-3 gyümölcs fogyasztását vegye figyelembe.
- Fogyasszon egy adag nyers zöldséget és egy főtt zöldséget napközben. Legalább ½ tál ebédre és vacsorára.
- Tegyen bele egy adag bármilyen húst vagy tojást naponta egyszer.
- Ebédre vagy vacsorára fogyasszon egy adag szénhidrátban gazdag ételt (lencse, burgonya, édesburgonya, kukorica, rizs, sütemény, tészta, csicseriborsó stb.), Mindig zöldségekkel együtt (½ tányér étel szénhidráttal és a másik ½ zöldséges tányér ).
- Jól hidratáljon, naponta 6-8 pohár vizet kell fogyasztania.
- Rendszeresen végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely számunkra kellemes és idővel fenntartható.
Nem könnyű módja az étkezési szokások megváltoztatásának, bűntudat nélkül enni valami ízleteset, úgy érezni, hogy ha nincs korlátozás és szenvedés, akkor nem lehet jó eredményeket elérni.
De ha étrendünk rendezett és teljes, akkor az étkezés elkeseredése nélkül ellenőrizhető „éhséggel” érkezünk a főétkezésekre. Elengedhetetlen, hogy tudatosan együnk és hallgassunk a hasunkra. A táplálkozásban, szervezet Ez a siker kulcsa.