Számos sportrajongó, torna és végső soron egészségesebb életmód próbál több fehérjét beépíteni étrendjébe, főleg ha több izomépítés a céljuk. Ma beszélünk a csirke tulajdonságairól étrendünkben és annak fehérje-hozzájárulásáról.
A fehérje a test minden sejtjének fontos eleme. A haj és a körmök elsősorban fehérjéből készülnek, és a test fehérjét használ fel a szövetek felépítésére és helyreállítására.
Nemcsak izomtömeg növelésére jó, hanem a fogyásban is, mert az étel és a jóllakottság érzése idővel tartósabb.
A csirke pedig nagyszerű fehérjeforrás a hús szerelmeseinek, és könnyen beépíthető ebédekbe és vacsorákba.
Mennyi fehérje van egy csirkemellben?
A főtt bőr nélküli csirkemell (172 gramm) körülbelül 54 g fehérjét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a csirkében 100 g-ban körülbelül 31 g fehérje van.
A szokásos csirkemell körülbelül 284 kalóriát tartalmaz, amelyek 80% -a fehérje, a többi pedig zsír. A csirkemell kiváló fehérjeforrás, de nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például foszfort és szelént.
A foszfor segít építeni és fenntartani az egészséges csontokat és fogakat, míg a szelén egy antioxidáns ásványi anyag, amely megvédi a testet a szabad gyököktől (az egészséges sejteket károsító molekuláktól).
Ezenkívül a csirke szintén gazdag B-vitamin-forrás, beleértve a B2, B3 és B6-ot.
De ... mennyi csirkét kell enni naponta?
A csirke egészséges sovány hús és nagyszerű fehérjeforrás, de mindent mértékkel kell enni. Mint már tudjátok, La Abuela Julia-ban remek csirke választékot kínálunk, és természetesen, mint minden az életben, nincs visszaélés, ha nem használja, és javasoljuk, hogy fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Most már ismeri ennek a remek terméknek a tulajdonságait, és beépítheti konyhájába a gasztronómiai és sportolási igényeinek megfelelően.