• adóhatóság
  • Donald Trump
  • Bill Gates
  • telefon
  • Szakmák
  • Jobandtalent
  • IBEX 35

csoda

Az orvos szakorvosok figyelmeztetnek a divatos diéták követésének fizikai és pszichológiai veszélyeire, és rámutatnak, hogy ésszerűtlen elragadni azzal, amit híres emberek csinálnak.

Minden évben, januártól kezdődően az étrend szó újra települ az életünkbe. A karácsonyi túlzások utáni fogyást az új év egyik fő céljának tekintik, és minket a divatos diéták követnek, amelyeket a „hírességek” követnek, amelyek gombaként szaporodnak. De ezek a csoda diéták, az úgynevezett „egészséges” ételek, amelyek elárasztják a társadalmi hálózatokat, meg vannak a veszélyeik. A szakértők úgy vélik, hogy nem annyira a kalóriák számolásáról van szó, hanem arról, hogy megtanuljanak enni.

A torreviejai és murciai Quirуnsalud kórház szakemberei arra figyelmeztetnek, hogy ez a gyors étrend mind fizikai, mind pszichológiai egészségünket veszélyeztetheti, mivel nem felügyeli őket szakember.

"A zsírvesztés lassú és lassú. Ha nagyon rövid idő alatt lefogyunk, más típusú szöveteket veszítünk, például izomzatot vagy kalciumot a csontokból. Heti kilogrammnál többet nem szabad leadnia, normális dolog az, ha 5 és 6 kilótól megszabadulsz pár hónap alatt "- magyarázza Dr. Carolina Pйrez, a Quirуnsalud Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakértője.

Ezeket a diétákat az eredmények elérésére irányuló minimális erőfeszítés jellemzi, "ami nagyon csábító a fogyni vágyók számára" - magyarázza az orvos. "Divatossá válnak, időről időre megjelennek és népszerűségük gyorsan növekszik. Rövid távú megoldásokat kínálnak, és azt javasolják, hogy alapvető és pótolhatatlan ételek nélkül végezzék".

Ezek főként a kalóriamennyiség és ezért az étrendben bevitt energia csökkentésén alapulnak. "Az alacsony kalóriatartalmú étrend által okozott energiahiányt a szervezet a fehérjék pusztulásával kompenzálja, ami jelentős izomtömeg-csökkenést és a ketontestek valószínű megjelenését eredményezi, ami nagy veszélyt jelent a szervezet számára" - állapítja meg. a Dr. Perez.

Számos veszélye közül a szakemberek részletezik az ásványi anyagok, például a kalcium vagy a kálium elvesztését; a vitaminok elvesztése, amelyek közül néhány különösen fontos a pubertás és a terhesség idején; olyan változások a testben, mint az anyagcserezavarok, valamint a szív- és érrendszeri, a máj- vagy a vesekárosodás. Pszichológiailag szorongást, álmatlanságot és ingerlékenységet okozhatnak olyan étkezési rendellenességek mellett, mint az étvágytalanság vagy a bulimia.

Az egészséges és biztonságos fogyáshoz személyre szabott étrendet kell követni, amelyet szakember felügyel, és amelyet pszichoterápia kísér, amely ösztönzi az étrendoktatást és elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat.

A négy legnépszerűbb

Így a táplálkozási szakember elemzi a neten található legnépszerűbb étrend előnyeit és hátrányait:

Alacsony szénhidráttartalmú étrend, például Dukan: négyfázisú programot javasol; Gazdag alacsony kalóriatartalmú fehérjékben, amelyek csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a fogyást. Ez a fajta étrend az egyik legveszélyesebb az egészségre nézve, mivel számos tanulmány szerint a magas hús- és húsipari termékek fogyasztása növelheti a hosszú távú súlygyarapodást; Hasonlóképpen, a magas fehérjebevitel olyan krónikus betegségekkel jár, mint az oszteoporózis, vesekövek, veseelégtelenség, rák, szív- és érrendszeri betegségek és elhízás, valamint a halálozás növekedése.

Makrobiotikus étrend: ez a fajta étrend táplálékkal keresi az érzelmi és lelki egyensúlyt. Ez egy tíz diéta sorozatából álló rend; az első öt csökkenő mennyiségű állati eredetű ételt tartalmaz, a fennmaradó rész kizárólag vegetáriánus. A makrobiotikus étrend számos mikrotápanyag, például vas, kalcium, valamint A-, D-, B12-, D-vitaminok és karotinok korlátozó és hiányos étrendjéhez vezet a fehérjék mellett, ami növelheti a vérszegénység, a hipokalcémia, a skorbut, a hipoproteinémia stb. .

A Saphiro diéta: Ez a diéta képek segítségével segíti az embereket a helyes döntések meghozatalában; például egy vajas pirítós, egy banán vagy egy dinnye negyede ugyanannyi kalóriát tartalmazhat. A cél naponta legfeljebb 1800 kalória fogyasztása. Előnyei közé tartozik az egyszerűség és a tiltott ételek hiánya. Ez egy nem tanácsos étrend, kivéve, ha más változókkal egészítik ki a kalóriák számításán túl. Pszichológiailag nem részesíti előnyben a diéta betartását, elhízáshoz vagy étkezési rendellenességhez vezethet.

A Factor 5 diéta: Ez a diéta öt hétig tart, de ha többet szeretnél lefogyni vagy fenntartani magad, akkor ezeket az ételeket a mindennapi életmódodhoz kell igazítanod. Csak heti két nap szigorú rendet tartalmaz. Minden nap öt ételt kell megenni. Ennyi étkezéssel nem éhezünk és elkerüljük a szorongást, a vágyakat és az étrend megsértését. Az ételek receptjei öt összetevőből állnak, és könnyen elkészíthetők.

Terveztem egyidejű testmozgás programot, amely a fizikai állapothoz igazodva 25 perc volt. A testmozgás elengedhetetlen a testsúly ellenőrzéséhez, mivel ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, és fenntartsa, vagy akár visszanyerje azt az izomtömeget, amelyet a fogyás befolyásolhat.

Nem ajánlott gyermekek, tizenévesek, terhes nők vagy depresszióban vagy étkezési rendellenességekben szenvedők számára; Azok számára sem, akik vesebetegségben szenvednek, mivel a két legszigorúbb napon magas a fehérjefogyasztás.