oldalakat

Ne pazarolja a pénzét - a passzív torna nem éget kalóriát és nem növeli az izomtömeget

Álmodozol egy meghatározott izmokkal rendelkező testről, de utálod a testmozgást? Ott jelenik meg a csodálatos megoldás a televízióban: egy eszköz, amely fizikai formákat ígér mindenféle fizikai erőfeszítés nélkül. Csábító nem?

polgári

Az úgynevezett passzív edzőeszközök hihetetlen eredményeket kínálnak, mindössze néhány perc használat mellett, anélkül, hogy még egy izmot is összehúznunk kellene. Kár, hogy amikor az izomgyarapodás és az egészséges test kérdése a minimális erőfeszítés törvénye nem működik: "régimódi" testmozgást kell végrehajtanod.

Edson Ramalho személyi edző biztosítja, hogy az egészséges és munkált testhez sokkal többre van szükség, mint a vágyra: ehhez hajlandóság szükséges. "Nincs olyan berendezés, amely helyettesítheti a gyakorlatokat és a beprogramozott és irányított edzéseket. Ahhoz, hogy megkapjuk azt a karcsú testet, amellyel ezek az eszközök ígérnek, hosszú órákon át tartó edzésre, kiegyensúlyozott étrendre és sok fegyelemre van szükség" - mondja.

Hogyan működnek a TV-készülékek

A passzív torna készülékek az 1960-as években a szovjet űrhajósok által használt elektrostimulációs berendezésekből származnak; ott az űrhajósok izomtömeg-vesztést szenvedtek fizikai inaktivitás miatt, amikor sok időt töltöttek az űrben, és az elektromos stimuláció segített lelassítani ezt a folyamatot.

Mivel elektródákból készülnek, a passzív edzőberendezések elektromos ingereket adnak az izmoknak, ami a kapott ingerre reagálva enyhe összehúzódást okoz. Elméletileg az ilyen ingerek az izomtónus javulását okoznák.

Mivel azonban a test lokalizált területein és a hagyományos gyakorlatoknál kisebb erővel hatnak, ezek az eszközök nem gyakorolnak észrevehető hatást az izmok tónusára. "Amikor fizikai gyakorlatokat gyakorolunk, vannak olyan esetek, amikor meghatározott izmokat dolgoznak fel, de általában az egész testet mozgósítják, és a folyamat globális és kielégítő eredményeket hoz, míg a passzív torna során fel kell ébresztenie az izmokat, és semmi mást" - mondja. személyzeti tréner.

Passzív torna, hogy lefogyjon

Ha fogyni akar, felejtse el a passzív tornát. Amellett, hogy nem működik megfelelően a test, nem segíti a kalóriák fogyasztását. "Sokan úgy gondolják, hogy mivel ezeket az eszközöket használják, kalóriát égetnek el, és kétszer annyit ehetnek, ami nagy hazugság" - mondja Ramalho.

A brazíliai Sao Paulo Egyetem által készített tanulmány 20 önkéntest követett, akik hat héten keresztül használták a passzív edzőeszközöket. Rendszeres ülések után kiderült, hogy az elektrostimulációs berendezések használata során nincs kalóriakiadás. Ennek a következtetésnek az eléréséhez a résztvevők oxigénfogyasztását mind nyugalmi állapotban, mind a tesztek alatt mérték.

Mivel csak megnövekedett oxigénfogyasztással lehet kalóriát égetni (ez nem igaz a passzív edzőberendezések esetében), arra a következtetésre jutottak, hogy ezek nem biztosítanak fogyást.

Életminőség

Amikor fizikai gyakorlatokat gyakorolunk, nem csak az izmok játszanak szerepet; számos tényező miatt testünk energiát és több oxigént fogyaszt, zsíréget és javítja a kardiorespirációs funkciót.

Amikor a gyakorlatokat mesterséges ingerlési eszközökkel helyettesítjük, elveszítjük azokat az előnyöket, amelyeket a fizikai tevékenység az egészség és az életminőség szempontjából jelent. "A készülékkel stimulálja az izmokat, de nem mozog, nem jár, nem lélegzik és ritmikusan belélegzi a gyakorlat intenzitása szerint, és megfosztja testét az endorfin és az adrenalin adagjaitól, amelyek ellazulnak és ízletes kikapcsolódási és jólétérzetet generál "- mondja a képzési szakember.

Mire szolgál a passzív torna?

Edson Ramalho edző szerint lehetetlen pontosan meghatározni a passzív torna és a hagyományos torna hatása közötti különbségeket. Ennek ellenére a becslések szerint a csapat tizenöt perce 20 perc lassú sétának felel meg az izmok mozgása szempontjából.

Ami az elfogyasztott kalóriákat és az aerob előnyöket illeti, nincs összehasonlítási pont: a passzív torna nem jelent előnyt. Aki az elektródákkal kezdi a munkamenetet, pontosan ott távozik, amikor beléptek, izomtömeg-változás vagy fizikai kondicionálás nélkül.

A passzív torna előnyei

Ha egyrészt az elektrostimulációs berendezések egyáltalán nem segítenek a test formában tartásában, akkor a sérült betegek gyógyulásakor erősen ajánlott a passzív torna. "Mivel a betegnek stimulálnia kell az izmait, de nem tud nagy erőfeszítéseket tenni az ízületeire, az eszközöket arra használjuk, hogy stimuláljuk a sérült területet anélkül, hogy veszélyeztetnénk a gyógyulást" - összegzi a személyi edző.