Ez a fizikai, mentális és spirituális gyakorlat számos izomcsoportot megmozgat, ezáltal javítva az erőt, a rugalmasságot vagy az egyensúlyt, többek között.
Bár sok az „ászana” (a testtartások) nézz nyugodtan És még nevetséges is, a jóga olyan tudományág, amely erőt, egyensúlyt és koncentrációt igényel. Valójában egyre többen látták ezt az ősi gyakorlatot a test és az elme tökéletes szövetségese, igazi „fellendüléssé” válni, amelynek még saját nemzetközi napja is van (június 21.). A hírnév talán annak tudható be, hogy ez a fizikai tevékenység megteremti hatalmas fizikai és szellemi előnyökkel jár abban, aki gyakorolja, vagy talán, hogy ez a progresszív fegyelem amely lehetővé teszi, hogy bárki, fizikai képességeitől függetlenül, olyan módban induljon el, amely apránként nagyobb fizikai kézügyességet igényel a tökéletesség elérése érdekében.
Öt jó ok a jógázásra
Elősegíti a fogyást
Az ászanákon keresztül végzett izomtevékenység kevesebb kalóriát éget el, mintha például egy órán át jó tempóban járnánk az utakon. Mindazonáltal, a halkabb változatokkal majdnem 300 kcal költenek el., bár forró jógával vagy bikrammal (olyan tevékenységek, amelyek 40 ° C körüli hőmérsékletű helyiségekben zajlanak) képesek majdnem 600-at fogyaszt. Természetesen, mint minden sport, a jóga sem fogy, ha nem kíséri egészséges és változatos étrend, szezonális gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben.
Erősíti a szívet
Különböző tanulmányok szerint ez a gyakorlat segít minimalizálni a vaszkuláris stressz, magas vérnyomás és csökken, emellett a vér koleszterinszintje, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát vagy javíthatják ezeket a betegségeket, ha már szenvednek.
Növeli a rugalmasságot
Az „ászanák” egyik előnye, hogy meghívnak örökbe szokatlan helyzet, amely az izmokat és az ínszalagokat ébredésre kényszeríti, miközben lassan lélegzett. Az eredmény? A rugalmasság fokozatos növekedése. A testhelyzetek is segíthetnek gyakorolják a saját testünk és mozgásainak tudatosságát, javítva ezzel egyensúlyunkat.
Javítja a koncentrációt
Azoknak, akik ezt a gyakorlatot folytatják, törekedniük kell szinkronizálja a mozgásokat a légzésével, ami figyelmességgel jár. Így ezek a gyakorlatok nagyban javíthatják a koncentráció, sőt mentális mozgékonyság.
Csökkentse a stresszt
Reach minden 'jóginak' a teljes kikapcsolódás ha egyszer megkezdi rutinját. Ezért ennek a sportnak a gyakorlása segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, mert a gyakorlás ideje alatt elengedhetetlenül szükséges az öt érzék minden mozdulatban.