Sokszor beszéltünk már a divatos diétákról, azokról, amelyeket magazinokban találunk, és más javaslatokhoz képest gyors és figyelemre méltó eredményeket kínálunk. Nos, ezek az erőforrások mindig elérhetőek és elérhetővé válnak az év ezen időszakában, amikor a nyár közeledik, de bár sok oka van arra, hogy elmenjünk tőlük, a legfontosabb az, hogy megértsük ezt a csoda diéták elhízhatnak és elmondjuk miért.

csoda

Súlyos korlátozás és anyagcsere-összeomlás

A csoda diéták nem varázslatosan eredményeznek gyors és észrevehető fogyást, általában a nagy kalóriakorlátozás, amely károsíthatja az anyagcserét és hagyjon minket örökre rossz emlékként, negatív hatásként.

A súlyos kalória-korlátozás és a gyors fogyás együtt jár az anyagcsere sírjával, vagyis az anyagcsere károsodásával, amely a diéta befejezése után is jelentősen csökkenti testünk kalóriakiadását.

Így az alacsonyabb energiafelhasználás a visszapattanó hatás és az anyagcserét megváltoztató hirtelen fogyás utáni súlygyarapodásban.

Ezenkívül az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a figyelemre méltó kalóriakorlátozás miatti nagy fogyás után a test hatékonyabban tárolja a zsírt és kevésbé hatékonyan égeti el, ami kétségtelenül még egy tényező, amely révén a csoda étrendek híznak.

Stressz és súlygyarapodás

A csoda diéták nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem, általában sok ételt betiltanak társadalmilag elfogadott, így megakadályozva, hogy rendezvényeken vegyünk részt, vagy legalább ételt osszunk meg barátainkkal vagy családtagjainkkal.

Mindez hozzáadta azt a nagy önkontrollt, amelyet az ilyen típusú szigorú diéták megkívánhatnak feszültség, szorongás és egyéb hangulatváltozások, amelyek károsítják a hangulatunkat.

A Kaliforniai Egyetem tudósai ezt kimutatták a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend stresszt okoz a testben és a kortizol koncentrációjának növekedése a vérben étvágygerjesztőbb ételek kereséséhez vezethet, mert a szervezet jutalmazási rendszere hangsúlyosabbá válik a kalórikusabb és kellemesebb készítményekkel szemben - áll egy 2007-ben publikált tanulmány szerint.

Másrészt, ha stresszel szembesülnek, hormonális változások következnek be arra kényszerítenek minket, hogy együnk többet és kevesebbet legyünk tele, valamint hogy több zsírt raktunk amint a Biológiai Pszichológiában megjelent kutatás befejezi.

Tehát a csoda diéták zsírossá tehetnek minket azáltal, hogy stresszt okoznak a testünkben.

Az izomtömeg csökkenése és az alacsonyabb kalóriakiadás

Minél gyorsabb a fogyás, amely általában együtt jár az étrend szigorú korlátozásával, annál nagyobb az esélye a sovány tömeg elvesztésének amelyen belül az izom található, amint azt az International Journal of Obesity publikált tanulmány is mutatja.

És mivel a csoda diéták általában korlátozó jellegűek és elősegítik a hirtelen fogyást, ezért azok is elősegítik a sovány tömeg legnagyobb fogyását, ezért, alacsonyabb kalóriakiadásokhoz vezetnek, amelyek elhízhatnak minket könnyen.

Ez a helyzet megelőzhető lassabb fogyással és olyan étrendekkel, amelyek nem vonnak le jelentős mennyiségű kalóriát az étrendből, hanem éppen ellenkezőleg, mérsékelten távolítják el a kalóriákat, ügyelve arra, hogy ne hiányoljanak. fehérje ugyanabban a.

Ezen túlmenően az izmok megerőltetését elősegítő fizikai gyakorlat gyakorlása kulcsfontosságú a a sovány és izomtömeg csökkenése amelyek fontosak a test kalóriakiadásának megőrzése idején, amint azt a Sportorvosi szaklapban publikált kutatás is jelzi.

Mindezen okokból a csoda diéták meghízhatnak És bár eleinte úgy tűnik, hogy ezek jelentik a plusz kilók megoldását, a valóság az, hogy idővel ennek az ellenkezőjét okozzák, sőt megnehezíthetik az egészséges súly elérését olyan stratégiákkal és erőforrásokkal, amelyeket később használunk.

Ha valóban egyszer és mindenkorra le akar fogyni, a csoda diéták nem a megoldás, hanem éppen ellenkezőleg, akadályozhatják e cél elérését. A megoldás nem csoda vagy ideiglenes stratégia, hanem az élet szokásainak megváltoztatása.