Megosztás Így teheti kövérvé a felesleges televíziózás

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Biztosan hallotta már a napi televíziós órák csökkentésére vonatkozó ajánlást, mert ezen ajánlás mögött nemcsak az ülő tevékenységek csökkentésére vonatkozó tanácsok rejlenek, hanem az is, hogy a sok televízió nézése összefüggésben állhat a túlsúlyával. Megmondjuk Hogy a túl sok televízió hízhat.

A televíziónézés nem jelent nagy kalóriakiadást, de más tényezők miatt - például az alábbiakban bemutatottak miatt - nézzen tévé tehet téged elhízik:

Arra ösztönzi, hogy többet egyél

A televíziónézést az ülő életmód népszerűsítésével mindig összefüggésbe hozták az elhízással, de ezt mi is tudjuk A figyelemelterelőkkel körülvett étkezés csökkentheti a bevitt mennyiség ellenőrzését, és így arra ösztönözhet minket, hogy többet együnk.

Valójában az Egyesült Államok tudósai azt találták amikor televíziózás közben eszünk, akár 40% -kal több ételt fogyaszthatunk, különösen ízletes és kalóriatartalmú ételek. Ezért megnő annak az esélye, hogy túlzott kalóriába essünk és hízzunk, ha étkezés közben tévét nézünk.

Ez rontja a diéta minőségét

Egy 2003-ban publikált tanulmány szerint, az étrend minősége romlik, minél több televíziót nézünk, mivel kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban, tekintettel alacsony kalóriasűrűségükre, valamint rost-, vitamin-, ásványi anyag- és vízgazdagságukra.

túlzott

De ezen túlmenően a televíziót és műsorait az abból származó jövedelem támogatja hirdető, nagy része rossz minőségű élelmiszerekből áll, amelyek különböző marketingstratégiák révén a fogyasztásukra kényszerítenek minket.

Így a sok televízió nézése nemcsak az étrend minőségének kevesebb ellenőrzését vonja maga után, hanem azt is, hogy nagy nyilvánosságnak tesszük ki magunkat, amely végül helyettünk dönti el, mit eszünk és rossz minőségű étrendre kényszerít minket.

Csökkentse az anyagcserét

A fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz elengedhetetlen a kalóriakiadások fenntartása, amelyek elősegítik az energiaegyensúlyt, vagy amelyek nagyobb kalóriaégést okoznak, mint belépünk.

A televíziónézés azonban nem csak nem eredményez jelentős kalóriakiadást, vagy nem rabol el tőlünk olyan órányi testmozgást, amely nagy energiaráfordítást eredményez, hanem, jelentősen csökkenti az anyagcserét, és még alacsonyabb kalóriaégetést eredményez, mint a mi nyugalmi állapotunk, tévézés nélkül a Pediatrics folyóiratban megjelent vizsgálat szerint.

Ezért a televíziónézés nem segít a testsúly fenntartásában vagy a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, pozitív energiamérlegre taszít minket, amely hosszú távon garantált súlygyarapodást jelent.

Károsítja a pihenést

Gyermekeknél a magas televíziós fogyasztás összefüggésbe hozható rosszabb minőségű pihenés és alacsonyabb tanulmányi teljesítmény, ami velünk, felnőttekkel is megtörténik, és még inkább, ha hosszú órákat töltünk egymás után ugyanazon televíziós tartalom előtt.

Egy friss tanulmány szerint, a televíziós maratonok rosszabbak, mint a napi két órás televíziós fogyasztás, mivel még nagyobb hatással vannak pihenésünk minőségére, nem befolyásolják annak időtartamát, hanem minőségét.

És mivel a jó pihenés kulcsfontosságú a kortizol mennyiségének csökkentésében és a stressz csökkentésében, hogy jobban táplálkozzon és ellenőrizze az elfogyasztott mennyiséget, a televízió felesleges mennyisége, amely rontja az alvást és stresszt jelent, könnyen hízhat.

Bár nem vesszük észre, a túlzott tévézés elhízhat minket különböző módon, ezért ennek a magatartásnak a csökkentése egy másik erőforrás lehet, ha fogyni szeretne ezen az új tanfolyamon.

Megtekintett bibliográfia | Physiology & Behavior, 88. évfolyam, 4.– 5. szám, 2006. július 30., 597-604. Oldal; Gyermekgyógyászat, 2003. december, 112. ÉVFOLYAM/6. SZÁM; Gyermekgyógyászat, 1993. február, 91. ÉVFOLYAM/2. SZÁM; Gyermekgyógyászat, 2007. november, 120. ÉVFOLYAM/5. SZÁM és J Clin Sleep Med. 2017; 13 (8): 1001–1008.
Kép | iStock

Megosztás Így teheti kövérvé a felesleges televíziózás