Tudjuk, hogy egy új év kezdete sok határozatot hoz magával, ajánlunk egyet menekülni a csoda diéták elől. A karácsonyi ünnepeknél elkerülhetetlen az az érzésünk vagy bizonyosságunk, hogy túlzásokat követtünk el az elfogyasztott ételek mennyiségével. Januárra teszünk egy pontot a fogyásról. Regisztráció tornateremekben, Y csoda diéták két lehetőség közül többnyire követjük. Az első esetben fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy miért nem írattunk már be egy tornaterembe ... Talán arra az egyszerű kérdésre válaszolva egyértelművé válhat, hogy folytatjuk-e ezt a lehetőséget. A második esetben, és furcsa módon, még nem asszimiláltuk a Csodadieták és ezek egészségügyi következményei.

Ma ezekről beszélünk csoda diéták, nevük és legártalmasabb következményeik. De mindezek előtt javaslatot fogunk tenni a fogyásra. Ez valami egyszerű, és nagyrészt abban áll, hogy ésszerűek vagyunk és fejjel tegyük a dolgokat.

Mit fog találni.

Csoda diéták a fogyásért ...

Nem léteznek, ne hülyéskedj amit nagymamám mondana. Csodák a fogyás tekintetében nem léteznek, más kérdésekben hitbeli cselekedeteket tehetünk, de ebben nem. Gyors eredmény, minimális erőfeszítéssel, olyan, mint az olcsó, drága. A fogyás titka vagy még jobb, ha kontroll alatt tartjuk a testsúlyunkat és annak egészségre gyakorolt ​​hatását, az egyensúly a testmozgás és a változatos táplálékfelvétel között. Nem tudjuk kiüt egy tápanyagcsoportot, és nem is válhatunk Mister vagy Miss Olympia Egyik napról a másikra.

Gyakorolja a fogyást ...

Tiszta logika, hogy nem fogyaszthatunk több energiát, mint amennyit elköltünk. A kettő között egyensúlynak kell lennie. A testmozgás szempontjából, ha még soha nem voltunk példamutató sportolók az életben, egyetlen sport sem ragadott el minket. Az edzőterembe jutás egy nap vagy néhány hónap virága lehet. Legyen óvatos, vannak emberek, akiknek ez működik, és miután megpróbálta, nem hagyja abba. De a szokásos dolog az elhagyás, mert egy olyan tevékenység, amelyet általában a szabadidőnkben folytatunk, és ami nem tetszik, kudarcra van ítélve.

Próbáljuk ki a könnyebb sport gyakorlatokat. Például a gyaloglás, bebizonyosodott, hogy a gyaloglás az egyik legegészségesebb sport. De a táncot sporttevékenységként is elfogadjuk, elfogadjuk. Egy másik mítosz a testmozgással kapcsolatban az, hogy heti hét napot kell gyakorolnia. Vannak már olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a hétvégi sport jó eredményeket ér el. Tehát nincs megszállottja annak, hogy időt vegyen oda, ahol nincs.

A hétvége két napjával több mint elegendő lehet a kezdéshez. Van egy szomszédom, aki minden szombaton fel-alá jár az épületünk öt emeletén. Emelet Földszint. Fél óra fel-alá járás, csak ennyit űz, mondja nekem. Nem hinném, hogy ez a legjobb sporttevékenység, de ha esős napokon vagy másként kiegészítjük, akkor ott hagyom.

Kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz ...

Ennyire egyszerű egészséges és kiegyensúlyozottan enni, mennyire egyszerűnek hangzik? Tulajdonképpen ilyen egyszerű, az történik, hogy nem mindig tudjuk, hogy mit és hogyan. Ennek egyszerű megoldása van, menjen Főzőiskoláinkba. A felnőtt tanfolyamokon megtanulunk egészségesen főzni. Szezonális termékek használata és a kiegyensúlyozott étrend felismerése. Ha megtanulunk főzni, könnyebben juthat életünkbe a kiegyensúlyozott étrend. Az egészséges táplálkozás egyik legnagyobb fenyegetése kétségtelenül a rohanó életünk szédülése. Eszünk bármit, és elindulunk a következő tevékenységhez. Bármi legyen is az idő oka, elveszett az a szokás, hogy az étkezés idejének tulajdonítson fontosságot. Az etetés időt igényel, és a visszavágás nem vezet semmi jóhoz.

Kezdjük azzal az idővel, hogy elkészítsük. Készítsen vázlatot arról, hogy mit fogunk enni minden nap, például a gyermekiskola étlapjairól. Minden nap tudjuk, hogy mit együnk, a kalóriákat és az összes élelmiszercsoportot hogyan használjuk fel. Tudod, mit eszel ma? Mert akkor eljön a hétvége, és biztosan tisztában vagyunk azzal, mit fogunk nekik tenni. Vissza kell állítanunk ételeink igazi fontosságát. Annyira fontosak, hogy mi van kevesebb, mint egy heti menetrend, nem gondolja? Ötlet, hogy az iskolai menüt használjuk alapul, az egyes ételcsoportokat használva minden nap. Így vacsora idején az iskolai büfé javaslatainak betartása mindannyiunk számára hasznos lesz. Ajánljuk felnőtt iskolánk.

csoda

Csoda diéták következményei

Nos, ennek tudatában mágikus képletek csak Merlinre vonatkoznak, szedjük szét a mítoszait és hiedelmeit csoda diéták. A legtöbb ilyen csoda diéták bizonyos anyagok hiányát termelik a testünkben. Anyagok, amelyek szükségesek a megfelelő működéshez gépterem . Senkinek eszébe sem jut abbahagyni a gép zsírozását. Meglátjuk az ásványi anyagok és vitaminok fő hiányosságait, amelyeket a csoda diéták képesek előállítani számunkra.

Csökkentse vagy szüntesse meg egyes ásványi anyagok bevitelét ...

Például csökkentse a bevitelét Cink, befolyásolhatja az immunhiányt. Étvágyunk és ízlésünk megváltoztatása. A cink szükséges a gyógyulás elősegítéséhez. Valaminek a hiánya Vas a jól ismert vashiányos vérszegénységet okozza és gyengébbé tesz bennünket. Csökkentse a bevitelét Kalcium, csontproblémákat, csontritkulást okoz, és negatívan befolyásolja a véralvadást. Csökkentse a magnézium izmos szinten gyengít minket, Ki tud gyengén tornázni? Törölje vagy engedje le Jód, a Nátrium, vagy a Kálium, pajzsmirigy-problémákhoz, kedvetlenséghez és izomgörcsökhöz, valamint több izomgyengeséghez, valamint szívproblémákhoz vezet.

Csökkentse vagy szüntesse meg egyes vitaminok bevitelét ...

Ha megérintjük a B1-vitamin, A tiamin néven ismert rosszindulatú feladatot teszünk az agyunknak. Növelhetjük a depressziós állapotok elszenvedésének lehetőségét. Emlékezetünk megbukik, és elveszítjük a koncentrációt. Ha az, akihez hozzáérünk, az B2-vitamin, o Riboflavin, károsítja a bőrünket és a nyálkahártyánkat, valamint a szemünket. Csökkentés B3-vitamin, Emésztőrendszeri rendellenességek. Csökkentse a B6-vitamin o Piridoxin, veseproblémák vagy dermatitis. Csökkentse vagy szüntesse meg a fogyasztását B8-vitamin, fáradt és fájó izmokat hagy bennünk. Távolítsa el vagy csökkentse a bevitelét E-vitamin, vesekárosodáshoz vezethet ...

És így hosszú és kemény, súlyos egészségügyi következményeket vethetünk magunkra a vérszegénységektől a bőrelváltozásokon keresztül, ami véralvadási rendellenességekhez vezethet. Ezek olyan következmények, amelyeknek meg kell akadályoznunk, hogy gondolkodjunk is azokon a csoda diétákon. De más káros hatásokat is hordoznak, amelyeket nem szabad megfeledkeznünk:

  • a testsúlycsökkenés nagy százalékban a testfehérje árán történik. A zsírszázalék csökkenése arányosan nagyon kicsi. Ennek fordítva kellene lennie.
  • van egy jo-jo effektus. Menjünk fel, le, fel, le ... Egy életre így vethetjük magunkat.
  • összekapcsolva a fentiekkel, rossz szokásokat alakítunk ki étkezés közben. Azzal, hogy nem tanuljuk meg, hogyan és mit együnk, olyan hibákat követünk el, amelyek visszavezetnek minket oda, ahonnan indultunk vagy még rosszabbul.

Csoda diéták neve a legismertebb

A fogyókúrás csoda diéták közül néhány név több, mint ismert. Mások, akiket még soha nem hallottál. Odakint vannak a sarkon, ezért elmondunk néhányat közülük, nehogy bármikor becsavarodjon. A legjobb tudni, hogy mely ételek és milyen mennyiségben biztosítják a szükséges tápanyagokat. Hogyan lehet felkészíteni őket arra, hogy rávegyék őket arra, hogy a lehető legjobban és számukra az érzékeknek örömet szerezzenek velük. Mivel vissza kell szereznie az evés örömét, és szánnia kell a megérdemelt időt . Az előkészületben, a befogadásuk szertartásában és a legmegfelelőbb pihenésben.

Néhány ilyen csoda diéta:

  • a jégdiéta ... Ha ez tipikus eset, akkor egy "étel" vagy "összetevő" karcsúsító tulajdonságot tulajdonítunk annak, amely nem rendelkezik és nem várható ...
  • a szőlő diéta ... Folytatjuk a fentieket, egy olyan étel jótékony tulajdonságával, amelyet a test "tisztítására" javasolunk ...
  • a Heller-diéta ... Már más típusú diétákat is folytatunk. Ez a valami bonyolultabb, a hiba, a durva hiba, különösen az, hogy nem különbözteti meg az alanyot, aki csinálja. Más szóval, mindenki számára egyenlő étrend, figyelmen kívül hagyva a sokszínűséget ...
  • a Pritikin étrend ... Végzetesnek indul, ígérve a heti 3 kiló leadását ... Betiltja a specifikus állati fehérjéket. Távolítsa el az esszenciális zsírsavak bevitelét ... A legnagyobb hibája az élelmiszercsoportok bevitelének kiküszöbölése. Ez a huszadik század nyolcvanas éveinek étrendje, és már vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyek cáfolják az alapját képező elveket ...