Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 2018.05.16

csábít

Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják elfojtani az édesség utáni vágyukat, és végül kísértésbe esnek, vessen egy pillantást ezekre a trükkökre, hogy félretegye szeszélyeit.

Valamikor mindannyian éreztük ezt az érzést: amikor diétázunk, úgy tűnik, a test minden eddiginél többet kér tőlünk, hogy tegyünk egy jó csokoládé muffint vagy egy XXL hamburgert a szánkba. A kísértés elkerülhetetlennek tűnik, és vagy kinyitjuk a kamrát és megesszük azt a kiflit aki harapásért kiáltott, vagy az étvágyunk kielégítésére igénybe vettük a megbízható „gyorséttermeinket”.

Ami a fogyást illeti, ezek a sóvárgások felelősek - nagyrészt - az arámi káromkodásért, valahányszor a skálára lép, és látja, hogy még egy grammot sem vesztett el. Hiábavaló, ha egész nap grillezett zöldségeket és húsokat eszik, ha később kihagyja a cukrok és telített zsírok fogyasztásának jó szokásait.

Lehetetlen küldetésnek tűnik nemet mondani azokra az ételekre, amelyek minden étrendben tiltottak, de vannak olyan tippek, amelyek segíthetnek félretenni őket és betartani az étrend előírásait. Vessen egy pillantást ezekre a trükkökre.

Víz, a legjobb szövetségesed

Amellett, hogy biztosítja a szükséges hidratálást, a víz jóllakóként is működhet, ha úgy érzi, hogy kihagyja diétáját. Ha úgy érzi, hogy a beled ordít, igyál vizet: a gyomor nem veszi észre, hogy amit lenyeltél, olyan folyadék, amely nem ad kalóriát, és az éhségérzet alábbhagy. A rossz? A hatás nem tarthat tovább korlátozott ideig.

Üdvözlő gumi

Ha egy jó darab csokoládéért haldoklik, és a teste elkerülhetetlenül a szupermarket cukor részlegéhez vezet, eljött az ideje, hogy a zsebébe nyúljon és enni egy kis gumicukrot. Ez az édes érzés a szájban elfeledteti veled a vágyat, de légy óvatos: bizonyos emberek számára a rágógumi gázt termel, ami növelné a beled térfogatát, és kényelmetlenül éreznéd magad, ha fogyni akarsz.

Figyeljen arra, amit vásárol

Ha nincs, akkor nem eszi meg. Ez az alapvető előírás, amely arra ösztönzi Önt, hogy szabaduljon meg minden kamrában tartott ipari süteménytől, elkészített ételektől és zsíroktól. Egészséges termékekben gazdag vásárlással, amely nem tartalmaz káros terméket a kilók elleni küzdelemben, képes lesz a csábításra.

Tanulmányok kimutatták, hogy éhesen menni a szupermarketbe, megnő az esélye a szükségesnél többet vásárolni és emellett egészségtelen ételeket vásárolni; ezért sokkal jobb, ha úgy szervezi a napját, hogy a gyomor megtöltése után vásároljon.

Jó fogmosás

Ha képes legyőzni a fogmosás lustaságát, valahányszor el akarja hagyni az étrendjét, képes lesz tartani a kísértést. A fogkrémek általában mentás ízűek, amelyek segítenek elhárítani az éhségérzetet, ráadásul „sajnálni fogjuk” a fogak beszennyeződését cukor vagy zsír fogyasztásával közvetlenül a szájmosás után.

Óvakodjon a reklámtól és a televíziózástól

A reklám hatása annyira erős ránk nézve, hogy egy egyszerű hamburgerhirdetés tudatalattinkat gyorsan és gyorsan elfuthatja a sarki étterembe, hogy elfogyassza egyik zsíros receptjét. Ha lehetséges, kerülje a gyorséttermek, édességek vagy sütemények reklámozását, hogy az agya ne emlékezzen ezekre a termékekre.

Ráadásul a televízió előtt ülve evés bizonyítja, hogy még akkor is megnő az esélye, hogy folytatja az étkezést, ha tele van a gyomra. Azáltal, hogy a televízió figyelmét elvonja, az agy figyelmen kívül hagyja az emésztőrendszer által küldött jóllakottsági jelet, és folytatja az evést. Étkezéskor kapcsolja ki a TV-t, és nyelés előtt összpontosítson az alapos rágásra.