gofri

A gofri az egyik étel, amelyet általában reggelinek tekintünk bár nem mindig a megfelelő módon készítjük elő őket. Vagyis ritkán keresünk olyan összetevőket, amelyek előnyökkel szolgálnak egészségünk számára, így ócska élelmiszerekké válhatnak.

Ezért ebben a cikkben megosztunk veletek néhány egészséges gofri receptet így gondoskodhat az egészségéről, miközben élvezi ezt a finom desszertet.

1. Csokoládé gofri

A magas fehérjetartalmú gofri receptek közül az első tökéletes a krémes, édes és finom csokoládé utáni vágy kielégítésére. Kb gluténmentes és vegán recept így bárki kipróbálhatja őket.

Hozzávalók

  • ⅓ csésze splenda (80 g).
  • 1 teáskanál kóser só (5 g).
  • ½ csésze gluténmentes sör (125 ml).
  • 1 csésze cukrozatlan kókusztej (250 g).
  • 1 teáskanál almaecet (5 ml).
  • ¼ csésze folyékony kókuszolaj (60 ml).
  • 1 csésze gluténmentes liszt (330 g).
  • 1 csésze cukrozatlan kakaópor (250 g).
  • 2 teáskanál sütőpor (10 g).

Készítmény

  • Előmelegítse a serpenyőt.
  • Egy kis tálban keverje össze a kókusztejet és az ecetet, és tartalékolja.
  • Közepes tálban keverje össze a lisztet, a kakaót, az öblítést, a sütőport és a kóser sót.
  • Amikor a közepes tálban lévő keverék jól összeáll, adjuk hozzá a kókuszolajat, a sört és a kókusztejet, és alaposan keverjük össze.
  • Adja hozzá a keveréket a kis tálból, amelyet lefoglalt, és mindent nagyon jól összekever.
  • Tálaljon egy evőkanál tésztát a gofri serpenyőjében, és ropogósra főzze.
  • Díszíthetünk egy kevés porcukorral és az erdő gyümölcsei, ha van kedved hozzá.

2. Karamellás tökgofri

Szereted az édes tököt, és szeretnéd beleilleszteni az ízét a reggelidbe? Ebben az esetben a magas fehérjetartalmú gofri közül a másodikra ​​van szükség. A tök és a kókuszolaj biztosítja az egészséges táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Tökéletes lehetőség, ha egyedi és különleges ízt szeretne. A lefedettségért adhat hozzá folyékony karamellát vagy agape szirupot.

Hozzávalók

  • 1 tojás.
  • 1 csipet só.
  • ¼ csésze kókuszolaj (60 ml).
  • 1 csésze tökpüré (250 g).
  • 1 teáskanál fahéj (5 g).
  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt (250 g).
  • 1 ½ teáskanál sütőpor (7,5 g).
  • ½ csésze mandulatej (125 ml).
  • 2 evőkanál granulált splenda (30 g).

Készítmény

Bár ez a recept finom, figyelnie kell az elfogyasztott adagokat. Különösen utalunk a gofri díszítéséhez használt folyékony karamell mennyiségére. Ha cukorbetegsége van, kerülje az édesség használatát. Ehelyett fahéjporral vagy félbevágott málnával tálalhatjuk.

3. Zabpelyhes gofri csokoládé chips-szel

Ezek a magas fehérjetartalmú gofrák kevesebb csokoládét mint az első lehetőség. Tudjuk, hogy egyesek inkább alkalmanként találkoznak szikrával, ahelyett, hogy állandóan éreznék a krémességet.

Hozzávalók

  • 1 nagy tojás.
  • 1 csipet só.
  • 1 nagy érett banán, pépesítve.
  • ¼ csésze folyékony kókuszolaj (60 ml).
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej (250 ml).
  • 1 teáskanál vanília kivonat (5 ml).
  • ¼ csésze étcsokoládé chips (60 g).
  • 2 csésze zabpehely (500 g).
  • 2 evőkanál kókuszliszt (30 g).
  • 2 teáskanál sütőpor (10 g).

Utasítás

  • Egy nagy tálban keverjük össze a zabpelyhet, a kókuszlisztet, a sütőport és a sót.
  • Egy másik tálban keverje össze a banánt, a kókuszolajat, a tojást, a mandulatejet és a vaníliát.
  • Adja hozzá a nedves keveréket a száraz keverékhez és nagyon jól kombinálható.
  • Hozzáadjuk a csokoládé chipset, összekeverjük és 5 percig pihentetjük.
  • Előmelegítse a serpenyőt.
  • Tálaljon egy-két evőkanál keveréket a gofrisütőben, és hagyja főzni.
  • Tálaláskor lehet egy kevés agave mézzel díszítjük, mogyoróvaj vagy mandulavaj.

Ezek a magas fehérjetartalmú gofri receptek finomak és a hagyományos receptek alternatívája. Egészségének megőrzése és e receptek előnyeinek kihasználása érdekében ne feledje: megváltoztathatja a liszt típusát, ha más ízeket szeretne kipróbálni, kerülje a túl édes elemek hozzáadását a díszítéshez. A méz helyett inkább gyümölcsöt válasszon, ha készen áll a maradék tészta főzésre, akkor a hűtőszekrényben tárolja szorosan lefedve. Készen áll egy finom gofri elfogyasztására?

Jogi diploma a Latin-amerikai Technológiai Intézet munkatársa (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, 2011-től azonban SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, például az Expedia México, a Kredito24, a Hoteles.com, a suite101.net, a Legalix, a Decoradictos, a Pintura-paredes.com stb. Angol tanárként dolgozott az Instituto Hidalguense de la Juventud-ban és spanyol tanárként a CultureAlley-nél. Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és a Súmate Marketing Digital. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.