A csövek Talán ezek az egyik legegészségesebb snack, amelyet délután elfogyaszthatunk, bár sokan úgy gondolják, hogy ezek elhíznak és tele vannak zsírokkal, amelyek nem szolgálnak nekünk.
A valóságtól eltekintve a pipák egészségesek, és egy bizonyos fejjel fogyasztva segíthetnek étvágyunk kielégítésében és a testsúly ellenőrzésében. Tés alább többet is elmondunk.
A csövek előnyei
Mint mindenki étel amit a természetben találunk, ha ezt az ételt feleslegben fogyasztjuk, akkor meghízunk. Kihasználhatja azonban a benne található összes tulajdonságot és tápértéket is, mint például a napraforgómag esetében.
A csövek olyan magok, amelyek nagy mennyiségű kalóriát és vitamint adnak a szervezetnek, azonban ezeket a kalóriákat nem valami károsnak, hanem hasznosnak kell tekintenünk.
- Gamma-linolént tartalmaznak, egyfajta zsírsavat, amely segít ellazulni és nyugodt maradni.
- Másrészt csökkentik koleszterin és triglicerid szint vérben telítetlen zsírjai miatt.
- Gazdagok vas, foszfor, kálium, magnézium Y nyomelemek.
- Úgy viselkednek antioxidánsok.
- B9 vitamint tartalmaz, elengedhetetlen eleme a kicsik táplálkozásának, mert ez segíti őket növekedési szakaszukban. Ezenkívül ez a folsavként is ismert vitamin nagyon fontos a nő terhességének korai szakaszában a magzat tökéletes fejlődéséhez.
- A napraforgómagban található zsírsavak egyaránt egyszeresen telítetlen Mint a többszörösen telítetlen jótékony hatással vannak szívünk egészségére.
- Javasoljuk, hogy miután az összes ásványi anyagot fizikai testmozgással elvégezte, fogyasszon bennünket.
- Mi több, E-vitamin, Ő lesz felelős a fizikai teljesítmény növeléséért és a napi célok teljesítéséért, akár az edzőtermi sorozatban, akár a gyaloglás, akár a kerékpározás érdekében.
- Jelentősen megnöveli a Energia.
A csövek elhíznak?
Ha mérsékelten fogyasztjuk őket, egészséges és kiegyensúlyozott étrend kíséri őket, nincs ok félni tőlük, mivel nagyon hasznos étel, amint azt korábban láttuk.
A csövek az egyik legteljesebb dió, amelyet megtalálhatunk, kiemeljük őket E-vitamin és B9-vitamin, és pontosabban: 25 gramm napraforgómag csak 150 kcal.
Ezek magvak Többféle formában megtalálhatók, ízesített bőrrel, nagy mennyiségű sóval, sült, hámozott és pirított vagy hámozott és sült, sőt édes fajtát is kapunk. Az ideális az, ha fogyasztjuk őket természetes forma, pirítós só nélkül és „hámozni” kell, mert ha már megvesszük, hámozva nagyobb a kísértés enni, és nagy mennyiségű pipát fogyaszthatunk anélkül, hogy észrevennénk.
Tanulja meg megenni őket, hogy hasznosak legyenek és ne hízzanak el
Mint minden az életben, meg kell értenünk és tisztában kell lennünk azzal, hogy mit hozhat nekünk az étel, ebben az esetben a csövek könnyen bevezethetők mindennapjainkba.
Itt vannak azok a lehetőségek, amelyekre gondolhat, amikor legközelebb belép a konyhába.
- Add hozzá őket saláták.
- Végezze el kenyér csövekből.
- Mit „Topping” szószokban vagy krémekben.
- Vedd el őket egyedül, pirított és sótlan.
- Végezze el növényi tej csövek otthon.
- Őrölje meg őket és sűrítőként vagy fűszerként adjuk hozzá bármely ételhez.
Nem kell túlzásba esni az összeggel, ezért legfeljebb 25 grammot javasolunk. Igaz, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely bizonyos függőséget vált ki, és attól függ, hogy milyen pillanatban fogyasztjuk el őket.
Ideális esetben délután vagy reggel közepén vigye el őket Egészséges harapnivalóként szórakoztat minket és ízletes. Ha azt választja, hogy sósan szedi őket, akkor a kalóriaérték ugyanaz, ugyanakkor növeli a feszültséget és a vérnyomást, ami a magas vérnyomás valamilyen egyéb komplikáció.
Az ideális az, ha fogyasztjuk őket, amikor a test arra kér minket, Ha egészséges aszalt gyümölcsöt szeretne váltani és fogyasztani, és változatosságra vágyik, ne becsmérelje meg a pipákat, és ne féljen hízni, mivel egy kis kontroll birtokában kielégítheti étvágyát is, és nem lesz szüksége más fogyasztásra. élelmiszerek.
Keresse meg azt a fajtát, amely a legjobban tetszik, bár megpróbálja fogyasztani azokat a csöveket, amelyek fenntartható növényekből származnak, és amelyeket a lehető legkevesebb peszticiddel kezeltek.