Az eper, más néven határ vagy eper, gyümölcs, amely gazdag a C-vitaminban, folsavban, vasban, káliumban, magnéziumban, rostban, a szervezet számára széles körben hasznos tápanyagok mellett. Tulajdonságain túl pedig az egyik leghatékonyabb a fogyásban, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

kalóriákat

Az epret sok salátájába belefoglalhatja, turmixokat és többféle receptet készíthet velük. A szamóca fogyasztásának legjobb módja azonban az, ha mosás után egyszerűen megeszi a pépet, mivel így jobb eredményeket érhet el. Nagy tápanyag-hozzájárulásának köszönhetően lehetősége van epret fogyasztani anélkül, hogy aggódna az alakja miatt. Van-e ilyen mód az eper hízik? A oneHOWTO-ban többet mesélünk erről a finom erdei gyümölcsről és annak kalóriáiról.

Az eper hizlal? - a válasz

Az eper nem hizlal mert nagyon kevés kalóriájuk van. Nagy mennyiségű rostja segíti a béltranszport javulását, és ily módon az anyagcsere gyorsabban asszimilálja az ételt, segítve, hogy mindig laposabb gyomor legyen. Az eper egyéb tulajdonságai a következők:

  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
  • Vas-tartalmának köszönhetően elősegítik a hemoglobinszint növekedését
  • Erős antioxidánsként hatnak mangántartalma miatt
  • Javítsa a csontok egészségét a káliumnak, a magnéziumnak és a K-vitaminnak köszönhetően.
  • Segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben.

Abban az esetben, ha fogyni akar, eper segít a fogyásban és ideális a fogyáshoz, mivel jóllakó tulajdonságú étel, amely segít csökkenteni az éhségérzetet.

Hány kalóriája van az epernek

Akár hiszed, akár nem, mindenki 100 gramm eper 33 kalóriát tartalmaz csak, így sajnálkozás nélkül megehet mindent, amit csak akar. Más gyümölcsök, például a banán, az alma, a körte és az ananász több kalóriát tartalmaznak, mint az eper.

Ily módon egy tál eper csak körülbelül 53 kalóriát és 8 g természetes cukrot biztosít Önnek. Most, ha ezt a gyümölcsöt tejszínnel vagy tejszínhabbal kíséri, a kalória mennyisége jelentősen megnő. Általában a tejszínnel eper értéke általában körülbelül 239 kalória.

Hogyan fogyasszunk epret, nehogy meghízzunk

Val vel a eper diéta, néhány nap alatt lefogyhat. Ehhez hozzá kell adnia körülbelül 400 g epret a napi étkezéshez. Hashajtó hatásának köszönhetően gyorsabb fogyásban segítenek.

Fontos azonban, hogy ne hosszabbítsa meg az étrendet 3 napnál tovább, mert annak ellenére, hogy gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban és rostokban van, az eperből hiányzik a szervezet számára szükséges nagy mennyiségű tápanyag.

Annak érdekében, hogy fogyjon az eper diéta mellett, fontos, hogy tisztán fogyassza. Ne igyon gyümölcsleveket, és ne kísérje cukorral, krémekkel vagy tejszínnel, mert ez növeli a kalóriákat és elveszíti karcsúsító hatásukat.

Minden probléma nélkül fogyaszthat legfeljebb 1 kg eper naponta, hozzávetőlegesen 5 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és két snack.

Ennek a diétának többféle módja van. Abban az esetben, ha meg akarja csinálni, hagyjuk az egyik módszert:

  • Reggeli: 400 g eper + joghurt vagy növényi tej + zabpehely
  • Falatozás: 350 g eper
  • Ebéd: zöldségleves + fehérje (szürke tőkehal filé, csirke vagy hús filé) + 300 g eper.
  • Falatozás: 350 g eper.
  • Vacsora: 450 g eper + sovány joghurt.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az eperre vagy a szalicilsavra allergiás emberek nem fogják tudni betartani ezt az étrendet, mivel az káros lehet az egészségükre.

Amikor hosszú távon fogyni akar, a legjobb, ha ellátogat a táplálkozási orvosához, hogy olyan étrendet ajánljon, amely minden olyan élelmiszercsoportot tartalmaz, amely képes ellátni a szervezetet a szükséges tápanyagokkal.

A diétákat nagyon komolyan kell venni, mivel az étel a testünk egészségének egyik legfontosabb kulcsa. Látogassa meg a Hogyan fogyj természetesen, cikkünket, hogy többet tudjon meg róla.

További gyümölcsök, amelyek nem hizlalnak - sorolja fel

Az eper mellett számos lehetőség kínálkozik nem hizlaló gyümölcsök, ezek közül néhány:

  • alma
  • Narancs
  • Eper
  • Málna
  • Kantalup dinnye
  • Áfonya
  • Papaya
  • Áfonya
  • Rózsaszín grapefruit
  • Ananász
  • Kiwi

Győződjön meg arról, hogy e gyümölcsök bármelyikét felveszi az étrendbe, hogy a diéta elkészítése után nagyszerű eredményeket láthasson. Ha szereti a gyümölcsöket, és többet szeretne megtudni karcsúsító előnyeiről, kérjük, látogassa meg cikkünket: Mik azok a gyümölcsök, amelyek kevésbé hizlalnak.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az eper hízik?, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.