segítenek fogyásban

Olvassa el a következőt
A cukorhelyettesítők segítenek a fogyásban?

A "cukorpótlók" kifejezés egy általános kifejezés, amely sokféle alternatívát ölel fel, kezdve azokkal a kis rózsaszín, kék és sárga csomagokkal. De az egészségügyi vagy diétás segédanyag értéke továbbra is bizonytalan.

A kutatás áttekintése, amelyet a BMJ folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre annak megmondására, hogy használatuk mennyiben segíti a fogyást, és hogy az igazi válasz az, hogy a cukrot összességében csökkenteni kell ivóvízzel és olyan ételeket választva, amelyekben kevés vagy kevesebb van. nincs cukor, cukor. Ennek ellenére a cukorpótlók felszabadíthatják azokat a kalóriákat, amelyeket egészségesebb ételekre fordíthat. Ezt kell tudnia:

Kanálonként a mesterséges édesítőszerek 100-szor édesebbek lehetnek, mint a cukor, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Élelmiszer-adalékanyagként az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozza őket, és forgalomba hozataluk előtt jóváhagyást kell kapniuk.

Jóváhagyott mesterséges édesítőszerek

Szacharin
Aszpartám
Szukralóz
Neotame
Aceszulfám-kálium
Használj ki engem
A cukoralkoholok olyan édesítőszerek, amelyeket általában csomagolt élelmiszerekben használnak. Szénhidrátok, de a szervezet nem szívja fel teljesen, ezért nem emelik annyira a vércukorszintet, mint a természetes cukrok. Kalóriatartalmuk is alacsonyabb, de nem kívánt hashajtó hatása lehet.

Közös cukoralkoholok csomagolt élelmiszerekben

Izomalt
Maltitol
Mannitol
Szorbit
Xilit
Az "újszerű" édesítőszerek más típusú termékek. A leggyakoribb a növényből előállított stevia. Mivel a finomított stevia étrend-kiegészítőnek tekinthető, nem pedig adalékanyagnak, nem tartozik az FDA szabályozás alá, de az ügynökség többek között biztonságosnak tartja. Széles körben kapható különféle formákban, a portól és folyékony cseppektől a kis csomagokig. A szerzetes gyümölcs kivonata egy másik édesítőszer ebben a csoportban, amely kezd egyre népszerűbbé válni a fogyasztók körében.

A legjobb ajándékok Valentin-napra

Bár a cukor alternatívái, például a méz, a melasz, a juharszirup és az agavé-nektár egészségesebbnek tűnhetnek, mint a feldolgozott fehér cukor, majdnem ugyanolyan kalóriákkal rendelkeznek, mint a cukor.

Függetlenül attól, hogy melyik édesítőszert választja, figyelje, mennyit használ. Egy svéd csapat megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta csak két édesített italt fogyasztanak, akár természetes úton, akár mesterségesen, megduplázzák a cukorbetegség kockázatát. És a kockázat az elfogyasztott italok számával együtt növekszik.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!