Ha naponta túl sok kalóriát fogyaszt, a test egészségtelenebb súlyt kap. A súlygyarapodás nemcsak esztétikai probléma, a legfontosabb, hogy az egészséget veszélyezteti. A fő kockázatok közül kettő a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
Cupcake hozzávalók
Sokan nem tudják, mit vegyenek fel a napi étrendjükbe, és azon gondolkodnak, hogy a muffinok egészségesek-e, nagyon helytálló kérdés, mert általában nagy mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaznak. Például egy teljes méretű csokoládé cupcake csokoládé cukormázzal meghaladja az 1500 kalóriát és 50 gramm zsírt. A vanília cupcake hasonló mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz.
Még rosszabb, a cupcakes és a cukormáz leggyakoribb receptjei telített zsírt tartalmaznak, ami emeli a rossz koleszterint. És nem csak a receptek, hanem a piacon található összetevők típusa is, amelyek már tartalmaznak egészséget káros adalékokat. A válasz arra a kérdésre, hogy a muffinok híznak-e, az, hogy függ az esetlegesen előforduló édesítőszerektől, tartósítószerektől és mesterséges színezékektől.
Egy pékségből vásárolt közepes cupcake 356 kalóriát tartalmaz. Ha otthon természetesebb termékekkel és összetevőkkel készítik, akkor a kalória mennyisége sokkal alacsonyabb. A gyümölcsök hozzáadásával például több rostot fogyasztunk, és ezáltal azt az érzetet kelti, hogy zaceadobbak vagyunk. Csökkenteni kell az adagokat és az elfogyasztott mennyiséget.
Népszerű mítoszok a cupcakes-ről
A muffinoknak rossz a hírnevük magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmuk miatt. Nagyon gyakori, hogy a szakemberek és sok tanulmány magas kalóriatartalmú ételként kategorizálta, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és naponta 500 vagy több kalóriát adhatnak hozzá.
Az összes kalória, zsír és cukorért cserébe keveset kap vitaminok és ásványi anyagok formájában. Bár kis mennyiségben vasat, kalciumot, káliumot és E-vitamint nyernek; nem jut annyi, hogy megérje. De mint fentebb említettük, minden a készítményben használt anyagtól függ. Váratlan előnye van az ilyen típusú édességek időnként történő fogyasztásának. Muffin, az az igazság, hogy nem híznak el, de így eszel.
Nem tanácsos teljesen eltávolítani a kalóriákat a napi étrendből, mert a test elkezdi tartani a zsírt, mint túlélési mechanizmust. Ennek oka az éhséget és a testzsírt kontrolláló hormon, a leptin. Fontos a hormon megfelelő szintje, mert ha az anyagcsere nem növekszik, és meg kell állítani a testzsír felhalmozódását.
Ha időnként kalóriát fogyaszt, akkor jelzi a testnek, hogy ne próbálja megtartani a zsírt. mert naponta lenyeli a szükséges szinteket.
Ez már megoldódott, és azt mondta, hogy a muffin nagyon finom étel, és hogy attól függően híznak, hogy miként eszik őket. Az étel összetétele fontos szerepet játszik a fogyásban. Ha időnként megengedünk magunknak néhány édességet, ez segít visszaszorítani a vágyat ezekre az élelmiszerekre.