lehet

Az egyik dolog, ami leginkább aggasztja az anyukákat, azon kívül, hogy a terhesség jól megy, és a gyermek egészséges állapotban születik, azok a plusz kilók, amelyeket terhesség alatt felvesz, és hogy később mennyire nehéz őket eltávolítani. Mondjuk el, hogyan veszítheti el őket kockázat nélkül?

Tudtad, hogy terhesség alatt általában 10-15 kilót híznak? Súlya a terhesség havi 1,5 kilójával növekszik, bár nem homogén módon: különösen a második trimeszterben hízik (ó, ezek a sóvárgások!). Gyakori, hogy a szülés után arra gondolsz, hogy elveszítheted-e a megszerzett súlyt ... vagy ezek a kilók örökre ott maradnak. De az az igazság, hogy szülés után fogyhatsz anélkül, hogy igénybe vennéd olyan hírességek "trükkjeit", akik néhány hét alatt visszanyerik a stilizált sziluettet.

Csak meg kell tanulnod magadat gondozni és követni ezeket a tippeket:

1) Ne kezdje el a fogyókúrát közvetlenül a szülés után. Meg kell gyógyulnia! A legjobb kezdet a gyermekágyi kontroll után (6. héten).

2) Legyen reális a céljaiban, és legyen türelmes. Lehet, hogy nem nyeri vissza ideális alakját, de nagyszerű eredményeket érhet el, ha helyesen étkezik.

3) A fogyás nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszik vagy rosszabbul eszik. Tehát ne hagyja ki az étkezéseket, éppen ellenkezőleg, legalább 5 napi bevitelt végezzen, de kevesebbel.

4) Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és kerülje a sült ételeket, cukrokat stb. Amellett, hogy segít a fogyásban, jót tesz az egészségének is.

5) Több "jó" zsírt (hal, olívaolaj, dió stb.) És kevesebb "rossz" zsírt (hús, kolbász, előkészített termékek, sütemények stb.) Vegyen be.

6) Igyon naponta 2 litert, hogy jól hidratálja és eltávolítsa a méreganyagokat. A hidratálás rendkívül fontos a fogyáshoz és a jó érzéshez. A víz nem hizlal!

7) A szoptatás jó neked, a babádnak, és segít naponta 300 és 500 kalória megszüntetésében. Természetesen a szoptatás nem tesz "csodát"!

8) Gyakoroljon gyakran. Kezdheti úgy, hogy napi egy órát sétál vagy úszik. Nem sok időbe telik az edzőterembe való belépés ... nem fogsz.

9) Pihenj, amennyit csak tudsz, mivel az alvás segít jobban megemészteni és egyensúlyba hozni az étvágyat szabályozó hormonok szintjét. És amíg alszol, nem eszel ...

Egyszerű, igaz? Csak meg kell tennie a lépést és állandónak kell lennie az erőfeszítéseiben!

Mennyit nyert a terhesség alatt? Visszanyerte korábbi súlyát?