Mi, mexikóiak a világon „pártemberekként” ismertek, minden megérdemli az ünnepet és a főszereplő mindig az étel, ha születésnap van, akkor nem hiányozhat a torta, La Candelaria-ban a tamales, karácsonykor a pulyka vagy a romeritos, de az ünnepek A legtöbb előételt a hazák gyűjtik: pambazos, pozole, esquites, tacos és végtelen számú étel, amely a gasztronómiánkat jellemzi.

Ha diétázol, ne aggódj, nem kell megszakítanod a diétádat, vagy el kell hagynod a bulit, ezért adunk néhány tippet, hogy mit kell csinálni minden ünnep előtt, alatt és után.

Előtt
A sokunk által elkövetett hiba az, hogy rosszul tévedünk egy buli előtt, de ezzel két nagy hibát követünk el: az első az étrendünk beprogramozása, a másik pedig az, hogy a buli alatt az adagjaink nemcsak megduplázódjanak, hanem válassza ki az elsőt, amit lát.

Ehhez tanácsos a buliba érkezés előtt megenni azt, ami az étrendjében elő van írva, és jól hidratálja magát, így elkerülheti az éhezést. Akár snacket is készíthet, vagy ha lehetősége van ételt hozni a partira, választhat valami egészségeset, hogy más lehetősége is legyen, és ossza meg a vendégekkel.

akarja

Alatt
Tekintse meg az összes lehetőséget, amely előtted áll, kerülje az viharvert és sülteket, válasszon sok zöldséget. Ha valamihez úgy érzed magad, mint a rendszered, ne tagadd, de ne is menj túlzásba, korlátozd magad egy kis adagra.

A táplálkozási szakember, Sandra Salazar, a VIME klinikák táplálkozási menedzsere néhány tanácsot ad nekünk, amelyeket az étkezés során be kell tartanunk: "A diétázás nem azt jelenti, hogy megfosztaná magát az ünnepségektől, azt javaslom, ha a következőket tenné: több adag zöldséget (lehetőleg fűszerezés nélkül), válassza ki az állati fehérjét, amelyben kevesebb a zsír, ehet egy kis pörköltet, például csirketinga, korlátozhatja a tortillát és a pirítóst, ne fogyasszon addig, amíg jóllakik, lassan eszik és kerülje az alkoholfogyasztást. Ezzel extra kalóriákat spórolhat meg, és ha szeret táncolni, még jobb, mert kalóriát éget ".

Azután
Ha túl sokat ettél vagy valami kívül esett a terveden kívül, ne kavarj vele! és ne hagyja ki a következő étkezést, folytassa a normál étkezési tervet és hidratáljon.

Ha nem tudott ellenállni és teljesen megszegte a diétát, ne hibáztassa magát, ez az érzés elveszi önbizalmát. Ahhoz, hogy jobban megértsük a következményeket és hogyan tudjunk megbirkózni velük, Allan Hernández, a pszichológia alapszakának vezetője, a VIME támogató terápiájának vezetője azt mondja nekünk: „Kezdjük azzal, hogy megválaszoljuk magunkat, miért érezzük magunkat bűnösnek? Ha a következményeink visszafordíthatatlanok? Ha célunk csupán önmagunk hibáztatása, akkor nem fogjuk tudni megérteni, hogy mi történt és hogyan oldhatjuk meg, a legjobb tudni, mi vezetett minket étrendünk megszegéséhez és mit tehettem volna annak elkerülése érdekében? Ha megérted a történteket, akkor nagyobb lesz az akaraterőd, és megakadályozhatod, hogy ez többé megtörténjen velünk, ellenkezőleg, ha csak a hibás maradsz, akkor elveszíti a bizalmadat a célod elérésében, és azonnal dezertálsz. "

Az étrend megváltoztatása nem könnyű, időre, erőfeszítésre és odaadásra van szükség, ennek elérése érdekében forduljon szakemberhez, aki elkíséri és tanácsot ad a folyamat során.