következnek

Tartalom összefoglalása:

A datolya hizlal?

A gyümölcsöknek mindig rossz hírük van karcsúsítson, de ... ha még szárazabbak, ez a dátumokkal történik, de ellenőrizni tudja, hogy nem minden az, aminek látszik, és hogy a dátumok nagyon egészséges és fogyaszthatja őket akár diéta közben is.

A dátumokat Ezek a pálmafák gyümölcsei, sokféle fajta van, és általában szárítva fogyasztják, vagyis különböző mechanizmusok révén eltávolítják a vizet, ez a tény minden tápanyagát és vegyületét koncentrálódik. A dátumok sokasága tápanyagok és tulajdonságok ebből a továbbiakban beszélünk, a mérsékelt mennyiség nagyon hasznos az egészségre.

A dátumok robbanékony kalóriabomba hírében állnak, és azért vannak, mert a magas kalóriaérték (289 kcal/100 gramm). De nem ad zsírot, és azok is nagyon jóllakó, Magas rosttartalmuk javítja az alkalmi székrekedést, és mint ez a tanulmány mutatja, alkalmasak cukorbetegek számára, mivel bár természetes cukrokkal látnak el minket, a vércukorszint növekedése nem túl gyors, közepes glikémiás indexű (50), tehát hogy megfelelő mértékében fogyasztható Embereknek cukorbetegségben.

Sok olyan étel, amelyet akkor használhat, amikor szeretne sújt veszteni, még magas kalóriatartalmú ételek is; ezen élelmiszerek egyike a dátum, mert annak előnye van, hogy nem ad zsírot.

Ha meg szeretné tudni az ételek glikémiás indexét, itt ellenőrizheti.

Kalóriák dátumokban

A dátumok, bár magas kalóriatartalommal bírnak, amint azt már korábban jeleztük, a dátumnak egyéb tulajdonságai vannak, amelyek karcsúsító tulajdonságok ha mértékében elfogyasztja.

Mint azt már tudod, mivel nincs víz, a kalóriabevitel növeli annak koncentrációját, ezért koncentrálódnak az egyszerű cukrok is. Mint már korábban említettük, meg is tették 289 kalória/100 gramm termék.

Bár kalóriatartalmú étel, nem biztosít bennünket zsírokkal, és nem emeli jelentősen a vércukorszintet; az is nagyon jóllakó és számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek még akkor is érdekes ételt jelentenek, ha fogyókúra közben fogyókúrázik.

A dátum tulajdonságai

Magas tartalma rost Javítja a béltranszportot az alkalmi székrekedés javításával és a bélmozgások megkönnyítésével, az emésztés gyorsabbá tételével, ezáltal megakadályozva a méreganyagok felhalmozódását a székrekedés által termelt testben, valamint a rosttartalom miatt a cukrok kevésbé felszívódnak.

Ez egy magas gyümölcstartalmú gyümölcs antioxidánsok, ezért nagyon érdekes az egészség szempontjából, mivel vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el bennünket.

Főként B csoport vitaminokat, A vitamint, C vitamint, cinket, magnéziumot, mangánt és szelént tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír oxidációja és javítják az égésüket, így érdekes a fogyás. Magas jódtartalma serkenti a pajzsmirigy anyagcseréjét, felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.

  • Ha még mindig nem tudja, hogyan működik a bazális anyagcsere, itt megnézheti. Diétát is kínálunk az anyagcseréd felgyorsítása és a gyors fogyás érdekében, lásd itt a szupermetabolizmus étrendjét.

A dátum is energizáló, gyorsan energiát ad nekünk és az is revitalizáló magas B6-vitamin-tartalma és lúgosító hatása miatt.

Magas szintű kálium ami kedvez a diurézisnek és kiküszöböli a folyadékretenciót, ami hozzájárul a hasüreg kiürüléséhez, csökkentve a has térfogatát, jobban deflálva.

A folyadékretenció kiküszöbölésére a legjobb természetes lefolyókat is kínáljuk.

Magas káliumtartalma miatt, amelyről korábban beszéltünk a fogyás érdekében, meg kell említenünk azt is, hogy a kálium beavatkozik a szív és a vérnyomás megfelelő működésébe.

Koncentrációja magnézium tulajdonságokkal bír gyulladáscsökkentő, Egy tanulmány szerint napi fogyasztása (ajánlott adag 25 gramm) csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és még az Alzheimer-kór szenvedésének kockázatát, mert ereje antioxidáns fellép a szabad gyökök ellen és megakadályozza az e betegségek okozta korai sejtek öregedését.

A fogyás időpontjai?

Amint azt tulajdonságainál láttad, a dátum segíthet a fogyásban, ha a megfelelő mennyiségben fogyasztod (napi 25 gramm adag), mivel kalóriabevitele hozzávetőleg 70 kalória, és segíthet kontrollálja az étvágyat amiért nagyon jóllakott.

Magas rosttartalma elősegíti a jobb emésztést, csökkenti a székrekedést, ami a hozzáadott cukrok kisebb mértékű felszívódását és emellett felgyorsítja az anyagcserét zsírégetés magas jódtartalma miatt és vizelethajtó káliumtartalma miatt, ami hozzájárul a kevesebb folyadékretencióhoz.

Hogyan kell dátumokat venni és milyen mennyiségben?

Annak érdekében, hogy kihasználhassuk az összes tulajdonságot, amelyről már beszéltünk, ajánlatos az étrendbe beépíteni a kb. 25 grammos dátumok egy részét, amely kb. 3 vagy 4 dátum kb. 70 kalória.

Célszerű napközben fogyasztani őket, mivel egyszerű cukrokkal látják el, amelyeket fizikai aktivitással kell elégetnünk. Fogyaszthatja őket salátában vagy pörköltben, de alternatívaként szolgálhatnak az édesség elfogyasztásához vagy aperitifként.

Azokban a pillanatokban, amikor bármilyen feldolgozott terméket fogyasztana, alternatíva lehet, ráadásul, mivel kielégítő, fel lehet használni kényszeres étkezési rohamok vagy szorongás pillanatai előtt, ha valami édeset eszik.

Jó étel a reggel közepén uzsonna hogy ne éhesen érkezzünk ételért, vagy ne álljunk meg fizikai testmozgás előtt, mivel ez energiát ad nekünk.

Hogyan lehet megőrizni a dátumokat, hogy azok tovább tartsanak?

A dátum az idő múlásával egyre jobban megszárad, és elveszíti lédússágát, ehhez fontos, hogy helyesen tartsd be őket. Ennek egyik legjobb módja az, ha a légmentesen lezárt tartály, poharat, ha lehetséges, és tartsa meg őket hűtőben; így megakadályozhatja, hogy kiszáradjanak.

Fontos, hogy ne vásároljon nagy mennyiségeket, hogy ne tartsa őket két hónapnál tovább.

Egy másik tény, amelyet szem előtt kell tartani, hogy vannak olyan eljárások, amelyek megváltoztatják a a dátumok kalóriabevitele mert egyesek cukrot adnak hozzá a szárításhoz.

A címkén ellenőriznie kell, hogy ezek természetesek-e, napon szárítottak vagy természetesen adalékanyagok nélkül.

Amint láttátok, a datolyáknak olyan rossz hírnevük van, amelyet nem érdemelnek meg, mivel úgy gondoljuk, hogy édes ízük miatt zsírossá teszik őket, de ez valójában nem teljesen igaz.

Megfelelő mértékben kell fogyasztanunk őket, de vannak nagyon egészséges számos egészségügyi előnyt nyújt.

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.